Вы часто просыпаетесь после хорошего ночного сна с мыслью: «Вау, я чувствую себя таким отдохнувшим! Так помолодел! Итак, готовы принять этот день с ведрами военнопленных!'?
Нет, мы тоже.
Так что неудивительно, что последний отчет Совета по сну «Великий британский отчет о времени сна» показал, что только 17% людей, опрошенных о своих привычках сна, сказали, что они спали «очень хорошо большую часть ночей». Это вниз по сравнению с 25%, которые сказали то же самое в 2013 году. Эх! (точнее, зевок!)
Отчет также показал, что 74% британцев спят менее семи часов в сутки, а 12% спят менее пяти часов (в предыдущих исследованиях было 5%).
Этого достаточно, чтобы вы захотели просто свернуться калачиком и хорошенько вздремнуть, не так ли?
К счастью, есть решение. Как объяснила The Daily Telegraph эксперт по сну доктор Лора Лефковиц, «у мозга есть характер сна. Это не значит, что вы просто засыпаете, и первый час совпадает с часами два, три, пять и девять.
'Это циклично. Внутри каждого есть то, что мы называем медленной фазой сна, а затем быстрой фазой сна».
Чтобы хорошо выспаться, вы должны убедиться, что не просыпаетесь в середине такого цикла. Если вы это сделаете, скорее всего, вы окажетесь немного вялым и, знаете ли, измученным. Каждый цикл длится примерно 90 минут, и в идеале вы должны стремиться к пяти или шести за ночь.
Так как же сделать так, чтобы ваш жалкий будильник не запускал БРР-БРР-БРР-ИНГ посреди цикла? Используйте калькулятор сна, конечно!
Что это, спросите вы? Что ж, это онлайн-инструмент, который использует время, которое вам нужно, чтобы встать утром, чтобы определить (через циклы сна) лучшее время для вас, чтобы заснуть - так, чтобы, когда вы просыпаетесь, вы проснулись в конце. цикла, а не на полпути.
Изобретательность!
Web Blinds - интернет-магазин индивидуальных жалюзи - недавно разработал такой калькулятор, и вы можете попробовать его сегодня вечером, просто нажав здесь.
Ура!
Итак: наконец-то выспаться.