Великий пост начинается в Пепельную среду. В это время многие воздерживаются от определенных продуктов или напитков. Но есть и другие виды голодания. Будь то вождение автомобиля, отказ от пластика или цифровой детокс - отказ от определенных стимуляторов или привычек становится все более и более популярным. Согласно исследованию медицинской страховой компании DAK Gesundheit, каждый второй человек может представить себе, что в течение определенного периода времени он может обходиться без элитных продуктов питания или потребительских товаров. Но что делать с маленькими кризисами и большой тягой во время голодания? Вот пять лучших советов.
Настройтесь на позитив
Пост начинается в уме! У всех нас есть привычки, которые больше всего нас раздражают. Будь то во время еды или использования смартфона. Лучше всего составить список всего, что вы хотели бы изменить. А также запишите, чего вы от него ожидаете - это вас мотивирует. Чтобы вам каждый день об этом напоминали, лучше всего повесить ваши личные резолюции где-нибудь, где они будут хорошо видны!
Ставьте реалистичные цели
Самое главное правило успешного отказа: ставьте реалистичные цели! Это не обязательно должно быть классическое лечебное голодание или детокс-лечение на основе соков и супов. Скорее, речь идет о том, чтобы избавиться от нескольких неприятных привычек и вернуться к здоровому уровню.
Измените диету, а не отказывайтесь от нее
Что касается питания, исключение сахара, обработанных пищевых продуктов и алкоголя из вашего рациона в течение следующих 40 дней принесет вам огромную пользу. Если вам этого недостаточно, вы все равно можете отказаться от кофе - это имеет смысл, особенно когда потребление намного превышает утреннюю чашку. Также особенно популярно избегать молока и продуктов из пшеницы. Но до тех пор, пока нет непереносимости, в основном нет ничего плохого в том, чтобы их есть - в качестве альтернативы вы можете просто использовать цельнозерновой сорт для макарон, хлеба и Ко.
Отказ от привычек
Так называемый цифровой детокс очень моден. И если учесть, сколько времени мы проводим перед нашими смартфонами, компьютерами или телевизорами, это имеет смысл. Тем не менее, непростая затея, если только вы не планируете отдых на необитаемом острове. Наш совет: тот, кто осознает свой автоматизм и следит за тем, чтобы в его доме были созданы зоны, свободные от смартфонов, уже многого добьется. Если вы целенаправленно спланируете свое время перед всеми экранами, вы быстро заметите, как хорошо просто быть в автономном режиме. Особенно, когда понимаешь, как мало ты упускаешь!
Обмен
Вместе, как говорится, поститься легче. Лучше всего спланировать отказ с другом, тогда вы сможете обменяться идеями и мотивировать друг друга. Кроме того, люди чаще придерживаются того, что когда-то сообщали, - поэтому следует объявить об отречении с размахом. Это создает необходимое давление, которое иногда нужно выдерживать!
новости