Для Рэнди Джексона здоровое питание и поддержание веса - это поиск баланса.
Телеведущий, наиболее известный своей ролью бывшего судьи «Американского идола», перенес операцию обходного желудочного анастомоза почти два десятилетия назад. Но, как и многие люди, прошедшие эту процедуру, со временем он снова набрал вес.
В 2008 году Джексон рассказал о том, что у него был диагностирован диабет 2 типа, в книге под названием «Тело с душой» и признал, что это было «и благословением, и проклятием», поскольку заставило его внимательно взглянуть на его жизненные привычки.«Это проклятие - быть обремененным опасной для жизни болезнью, от которой вы не можете полностью избавиться (хотя вы, безусловно, можете с ней справиться). Но получить такой тревожный звонок - это благословение», - написал он в книге.
Этот тревожный звонок вдохновил его на развитие здоровых отношений с едой. В эти дни 65-летний мужчина чувствует себя прекрасно, но он быстро отмечает, что ему потребовалось немного времени, чтобы добраться туда.
“Я ненавижу слово диета. Я больше этим не пользуюсь. Любой, кто похудел, теряет вес, а затем начинает больше есть и пить, и все начинает возвращаться. Вот что начало происходить со мной», - сказал он People в новом интервью. «Я подумал: «Нет, я не собираюсь тратить свою жизнь на это».
Джексон признал, что его операция в 2003 году стала отличным стартом для его пути к здоровью, но сказал, что удерживать вес было намного сложнее.
«Вы теряете кучу веса очень быстро, но поддерживать его - это другое дело, потому что вы достигаете этого, и ваш разум говорит вам: «Хорошо, уф. Теперь я здесь. Я могу устроить вечеринку и принести чизкейки», - сказал он.
Благодаря упорному труду и самоотверженности звезда «Name That Tune» сохранил свою потерю веса в 114 фунтов, а также избегал «быстродействующих» диет.
“Еда всегда эмоциональна. Мне нужно было по-настоящему собраться, чтобы я мог держаться подальше», - сказал он.
Нас всех соблазняет эмоциональное переедание и переедание, но у Джексона есть несколько трюков, чтобы справиться со своей тягой. У него пять небольших приемов пищи в день. Обед или ужин обычно состоит из «рыбы, каких-то овощей и, возможно, небольшой горсти риса или картофеля», а его любимые закуски включают бананы, яблоки, сыр, протеиновые батончики и коктейли.
Тем не менее, ветеран музыкальной индустрии знает, как важно время от времени баловать себя, и он не полностью избегает сладостей.
«Если я действительно чувствую, что мне нужна конфета, у меня есть маленький кусочек, чтобы я не говорил: «Нет, нет, нет», - объяснил он. «Чем больше вы себе отказываете, тем больше вы будете напиваться и есть 18 шоколадных батончиков, не останавливаясь в какой-то момент».
Фитнес является важной частью режима здоровья Джексона, и обычно он начинает день со спиннинга или немного пилатеса. Между физической активностью и здоровым подходом к еде Джексон нашел устойчивый способ поддерживать потерю веса и по-прежнему наслаждаться жизнью.
«Думаю, если бы я не просчитался во всем этом, я бы набрал как минимум половину, если не больше, того веса», - сказал он.