Танец может улучшить физическое и психическое здоровье, повысить эмоциональное и социальное благополучие и улучшить жизнь в целом. Это одно из лучших аэробных упражнений, которое поможет вам поддерживать форму и улучшить настроение. В то же время он тренирует все группы мышц тела, повышает уверенность в себе и улучшает социальное взаимодействие.
Смотрите ниже 6 преимуществ танцев для здоровья.
1. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы:По данным Министерства здравоохранения США, взрослые должны выполнять не менее 150-300 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75-150 минут энергичной аэробной физической активности в неделю. Любой вид танца поможет вам легко достичь этой цели.
2. Улучшает баланс и выносливость:Одна из причин, по которой танцы являются такой хорошей формой упражнений, заключается в том, что они тренируют все тело. Упражнения, которые мы обычно делаем в повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице, беговая дорожка и езда на велосипеде, не тренируют определенные группы мышц. Наоборот, танцы тренируют все тело и активизируют все мышцы, улучшая баланс и выносливость.
3. Улучшение когнитивных функций: Исследования показали, что танцы могут помочь сохранить и даже улучшить способность мыслить лучше с возрастом. Ученые обнаружили, что области мозга, которые контролируют память и такие навыки, как планирование и организация, улучшаются.
4. Он подходит для всех:Многие формы танца подходят для людей с ограниченной подвижностью или хроническими проблемами со здоровьем. Если у вас есть сомнения по поводу стиля танца, поговорите со своим врачом и инструктором перед началом занятий, так как они могут помочь вам внести изменения, если это необходимо.
5. Улучшает социальное взаимодействие: Независимо от того, посещаете ли вы уроки танцев, танцуете с друзьями или выполняете упражнения со своими детьми или внуками, танцы могут улучшить ваше социальное и эмоциональное здоровье.
6. Поднимает настроение: Движение и танцы помогают выразить себя и расслабиться. Таким образом, они способствуют улучшению вашего психического и эмоционального здоровья, снижению стресса, симптомов тревоги и депрессии и повышению самооценки.