Никогда не нарушайте шавасану другой женщины. Я понял это на собственном горьком опыте, когда прокрался в студию йоги за 20 минут до начала занятий. Свет был выключен, в комнате было тихо, и я подумал, что у меня есть прекрасная возможность забиться в темный угол и попрактиковаться в моей любимой позе Таракан - той, в которой я нахожу тень, в которой прячусь, и делаю все возможное, чтобы быть полностью ненавязчивый. Но кто-то другой опередил меня. «Ваш урок еще не начался! Убирайся! Как ты смеешь сюда заходить?!» - закричала учительница. Я расплакалась. Я чувствовал себя точно так же ужасно, как в пять лет, и мой старый директор накричал на меня за то, что я слишком рано встал на собрании. Это было хуже, чем намочить трусики во время ночевки, хуже, чем случайно оказаться единственным, кто поет осанну и добавляет лишнее «О царях!»
Когда я оглядываюсь назад на этот инцидент, я понимаю, что мы оба вели себя странно. Вы не так разговариваете с людьми, особенно когда вы оба стремитесь к внутреннему миру. Я должен был реагировать спокойно, по-взрослому, а не сразу возвращаться к детским манерам. Кроме того, нелепо приходить почти на полчаса раньше. У меня были дела поважнее, чем сидеть в темноте. Но занятия физкультурой вызывают у меня такое беспокойство, что я вхожу в эмоционально повышенное состояние перед тем, как пойти на них. Я становлюсь чуть менее жестким и гибким, чем рулон бумажной салфетки, упавший в унитаз.
Миллионы из нас растут, чувствуя себя очень беспокойными из-за физических упражнений. В 2016 году кампания This Girl Can обнаружила, что страх осуждения со стороны других является самым большим фактором, который удерживает женщин от участия в спорте. Исследователи обнаружили, что 36% наименее активных школьниц чувствуют, что их тело выставлено напоказ на уроках физкультуры, и поэтому они меньше любят физкультуру. Во время уроков Игр меня унижали ученики и учителя, и меня часто упрекали за то, что я недостаточно старалась, когда отчаянно старалась изо всех сил. Поэтому я вообще перестал пытаться. Когда я сломал ногу, когда мне было 11, еще до того, как я ощутил боль, я подумал: «Гениально! Это должно вытащить меня из физкультуры!»
Став взрослым, как только я понял, что мистер Тойн никогда больше не будет кричать на меня, пытаясь пробежать 800 метров вразвалку, у меня возникло мучительное чувство, что я должен что-то сделать с моим несуществующим уровнем физической подготовки. Я начал ходить в спортзал и был ошеломлен, когда начал получать от этого удовольствие. С помощью приложения Couch to 5K я научился бегать. Я первый человек в семье, кто бегает ради удовольствия, а не потому, что за мной гонится большая собака. Но каждый раз, когда я пытаюсь пойти на физкультуру, меня охватывает тревога. Не помогает и то, что, когда я нахожусь под давлением, я изо всех сил пытаюсь отличить левую сторону от правой. Или что я до сих пор думаю о классных руководителях как о совершенных богах и богинях, обладающих властью полностью опозорить меня из-за плохо выполненного бёрпи. Упражнения должны быть деятельностью, которая помогает нам управлять нашими тревогами и уменьшать их. Но что делать, если занятия вызывают больше проблем, чем решают?
Психолог д-р Мэнди Дикс объясняет, что люди с тревогой «как правило, имеют повышенное осознание своего тела и очень хорошо настроены на изменения частоты дыхания, чувство возбуждения и потливость». Условия, вызванные любым видом фитнес-класса, имитируют ранние симптомы панической атаки. Моя подруга Рози, 32-летний менеджер по связям с общественностью, говорит: «Мои друзья постоянно пытаются заставить меня пойти с ними на занятия, и у меня заканчиваются оправдания. Несколько месяцев назад кто-то уговорил меня заняться спиннингом, и как только я сел на велосипед, я посмотрел на фары и не мог дышать. Я инсценировал срочное дело и спрятался в туалете, притворяясь, что отправляю электронные письма. Я чувствовал себя таким заметным и таким напуганным. Я люблю тренироваться в одиночестве, но я не мог вынести мысли, что могу сделать что-то не так и чувствовать себя униженным.’
Слова Рози вызывают дискомфорт. Как и большинство амбициозных, трудолюбивых женщин в 2018 году, я не допускаю много ошибок в своей жизни. Если я не могу быть лучшим, я бы не стал заморачиваться. С рациональной точки зрения я знаю, что нам нужно делать ошибки и учиться на них, чтобы прогрессировать и совершенствоваться. В глубине души я знаю, что никогда не буду хорошо выглядеть, когда прыгаю вниз, и что мои альпинисты не доставят меня на полпути к холму Теллитубби. В 2018 году вы не можете быть безбашенным героем на уроках физкультуры. Когда-то вы могли зайти в свой дружелюбный местный общественный центр и зарегистрироваться в уютном звучании «Ноги, задницы и животы». Сейчас все тренировочный лагерь, все интенсивно, а все остальные выглядят как модели в леггинсах из сетки и лайкры. Я думаю, это эффект Instagram. Приложение для обмена фотографиями произвело революцию в культуре фитнеса. Хотя в том, чтобы сделать упражнения доступными и вдохновляющими, есть определенно положительные стороны, я думаю, что многие из нас чувствуют себя исключенными.
Однако, если есть что-то, чему я научился на занятиях йогой, так это то, что если что-то кажется трудным и болезненным на одной стороне вашего тела, это обычно уравновешивается тем, что вы делаете на другой. Таким образом, хотя Интернет заставляет меня чувствовать себя несчастным и неадекватным по поводу моего уровня физической подготовки, он также дает мне возможность участвовать в занятиях без осуждения других. Я открыл для себя йогу с Адриеной, потому что думал, что занятия дома подготовят меня к ужасающим суровым занятиям йогой в реальной жизни. Теперь я не думаю, что когда-нибудь снова захочу пойти на занятия. Я получаю пользу от доброты, мудрости и пристального внимания Адриен. Когда она говорит «это прекрасно!», я сияю, хотя знаю, что до меня она говорила то же самое миллиону человек. Самое главное, я могу расслабиться, как никогда раньше. Я даже могу сохранять равновесие в позе воина.
Для некоторых людей занятия физическими упражнениями предлагают ответственность. Может быть очень полезно наблюдать за другими людьми и учиться у них, а также получать пользу от настоящего руководства квалифицированного инструктора. Гуру Youtube могут быть одаренными экспертами в области фитнеса, но они не могут видеть нас с экрана и рассказывать нам, как убедиться, что мы правильно и безопасно следуем инструкциям. Тем не менее, многие из нас были освобождены Адрианой, Кайлой, Джо и компанией.
В 2018 году иногда кажется, что каждый аспект нашей жизни выставлен на обозрение, и нас всегда взвешивают, измеряют и находят недостатком. Достаточно сложно справиться с этим давлением в рабочее время, и неудивительно, что все больше людей смотрят видео на YouTube и делают фитнес своим личным хобби. Теперь, когда я понял, что групповые упражнения всегда будут вызывать у меня тревогу, я многого добился, приняв альтернативу. Занятия фитнесом вызывают у меня такое сильное беспокойство, что это похоже на страх сцены. Я чувствую себя гораздо здоровее телом и духом, когда даю себе возможность двигаться так, будто никто не видит.