‘Вы принимаете какие-либо лекарства?’
‘Эм, да. Цитолопрам, 40 мг.’
‘О, верно. Для чего это?
«Депрессия».
- тишина
Так оно и есть. Любой мог бы подумать, что я только что объявил, что я на самом деле инопланетянин в костюме из человеческой кожи, учитывая внезапную ледяную атмосферу, которую этот ответ неизбежно вызывает у врачей, дантистов, работодателей, университетских преподавателей и так далее. Сейчас я вижу забавную сторону - прошло десять лет с тех пор, как мне поставили диагноз «депрессия», и почти восемь лет, как я начал принимать антидепрессанты. Без чувства юмора я, наверное, давным-давно ограничился бы безопасностью своей спальни в окружении своих кошек.
Когда я смирился со своей болезнью, я также начал понимать, насколько общество плохо оснащено для решения проблем психического здоровья. Мне было трудно даже добраться до того момента, когда я мог обратиться к психиатру из-за сокращения финансирования психиатрической помощи подросткам, но худшее было еще впереди. Моя средняя школа и даже мой университет едва ли были приспособлены для работы со студентами, находившимися в длительном отпуске по болезни из-за психического заболевания. Некоторые из моих учителей / лекторов, казалось, активно думали, что я все это выдумываю, чтобы свалить, что не могло быть дальше от правды. Наоборот, я бы с удовольствием побывал там.
Итак, как вам удается стать (вроде) функционирующим взрослым, пока вы страдаете от хронических проблем с психическим здоровьем? Вот чему меня научило десятилетие депрессии.
Знайте, когда депрессия - это депрессия
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают депрессию. Это естественно. Иногда жизнь чертовски ужасна, и даже когда это не так, более чем нормально чувствовать, что это так. Химия мозга - одна из тех вещей, над которыми мы очень мало властны, как британский дождь летним днем. Это. Просто. Бывает. Могут быть триггеры, такие как стресс или тяжелая утрата, но мне кажется, что депрессия ничем не вызвана.
Депрессия представляет собой спектр переживаний, варьирующийся от слабой до серьезной или клинической. Моя депрессия перешла от умеренной к клинической, когда мне было около пятнадцати. После двух лет экспериментов с различными формами терапии на размер, мне стало в некотором роде облегчением узнать, что моя подростковая тревога была не просто подростковой тревогой, и что есть способы ее лечить.
Помощь доступна - убедитесь, что вы ее получили
Признать, что вы боретесь со своим психическим здоровьем, трудно и часто унизительно. Я встречал замечательных докторов и замечательных работодателей, которые были бесконечно понимающими, но я также шел лицом к лицу с теми, кто менее чем симпатичен. Психиатрические службы катастрофически недофинансируются. К сожалению, часто бывает так: «Если вы не спросите, вы не получите». Я должен был быть жестоко, неудобно честным, чтобы получить поддержку, в которой я нуждался. Мне пришлось сидеть в кабинете терапевта в слезах и говорить ему, что я хочу покончить с собой и показать ему, где я причинила себе вред, прежде чем кто-нибудь меня послушает.
Ирония в том, что сейчас мне гораздо легче говорить о своей депрессии, чем тогда, когда мне действительно нужна была помощь. Если так проще, вы можете записать свое самочувствие и сделать записи, чтобы показать их врачу - я тоже так делал, когда мне было очень трудно говорить.
«Заметки о фитнесе» - это заноза в заднице, но они бесценны
Мне невероятно повезло, что у меня был один и тот же врач общей практики в течение двадцати двух лет, прежде чем я переехал в Лондон. Он знал меня с тех пор, как я родилась, и наблюдал, как я росла, и по сей день он до сих пор спрашивает мою маму, как у меня дела. Он сыграл важную роль в поиске помощи, в которой я нуждался, когда я впервые заболел, и всякий раз, когда мне нужна была записка (ранее известная как больничная), чтобы доказать моему университету, что я не просто спал из-за похмелья или не писал эссе. потому что я не мог быть обеспокоен, он был там, чтобы помочь.
Многие университеты и практически все работодатели потребуют справку об отсутствии на работе более семи дней подряд или множественных заболеваниях менее семи дней. Это заноза в заднице, особенно если вы не раскрыли свою депрессию (а вам это и не нужно), тем более, что с вас могут взимать плату за них, если заметка о припадке длится менее семи дней. Честно расскажите своему врачу о своей ситуации и объясните, как ваше психическое здоровье влияет на вашу способность работать или учиться.
Честно говоря, мой университет был довольно дерьмовым из-за моей депрессии - секретарь отдела страстно ненавидел меня и присылал мне электронные письма с угрозами дисциплинарного трибунала «за необъяснимую непосещаемость», что является последним то, что вы хотите, когда вы даже не можете встать с постели утром. Однако у меня был блестящий консультант по психическому здоровью, который боролся со мной и смог помочь мне общаться с преподавателями и сотрудниками университета, которые, казалось, чаще всего думали, что депрессия - это модное слово для «не беспокоить».. Если вы учитесь в университете, поговорите со своим профсоюзом или студенческой службой о поддержке, доступной для студентов с психическими расстройствами.
Это дерьмо, что ты должен оправдывать себя и свою болезнь, особенно когда есть вероятность, что ты вообще не хочешь об этом говорить, но, как и любая болезнь, есть процедура, и лучшее, на что мы можем надеяться, это то, что к депрессии общество относится максимально серьезно.
Не делай того, что делал я, то есть притворяйся, что ничего не происходит, и говори себе, что ты можешь все, а потом срывайся, потому что ты не чертов супергерой, ты человек.
Некоторые работодатели будут мудаками, но это никогда не нормально
Меня раньше спрашивали, повлияет ли моя депрессия на мою способность работать - не круто. Я почти уверен, что это было просто доброе беспокойство, но это был невероятно невежественный вопрос, который заставил меня ошеломленно замолчать. Настоящий момент «Ты что, приятель?».
Депрессия по-прежнему остается одной из тех мистически звучащих болезней, которые многие люди не совсем понимают. За исключением нескольких конкретных профессий, по закону вы не обязаны сообщать работодателю о своей депрессии. Тем не менее, в этом есть определенные преимущества.
У меня также были первоклассные работодатели, которые очень сочувствовали мне. Они старались изо всех сил, чтобы я был счастлив на работе и дома. Если вы чувствуете, что подвергаетесь дискриминации на работе из-за состояния психического здоровья, не позволяйте этому ускользнуть. И знаешь, что? Ваша самая главная ответственность - перед собой и своим психическим благополучием, а не перед работодателем.
Знайте, какое лечение доступно, и пробуйте разные варианты
Я мог бы петь дифирамбы своим антидепрессантам, пока коровы не вернутся домой. Я чертовски люблю их. Однако лекарства помогают не всем: кто-то предпочитает различные формы терапии, а кто-то предпочитает альтернативные формы лечения. Не существует правильного или неправильного способа лечения депрессии, и не позволяйте никому говорить вам, что он существует. То, что что-то сработало для тети Шейлы двоюродной сестры вашего ближайшего соседа, не означает, что это сработает и для вас.
Это звучит банально, но жизнь с депрессией требует большого мужества и силы, а также готовности работать над поиском лечения, которое работает для вас. Не бойтесь сообщить своему врачу, если что-то не работает, и попросить попробовать альтернативы.
Окружите себя людьми, которые заботятся о вас
Они существуют - я обещаю вам это. Депрессия - это полный ублюдок, заставляющий вас думать, что вы непривлекательны и что всем было бы лучше, если бы вы просто покончили с ней навсегда, но это никогда не бывает так. Мне повезло, что у меня есть поддерживающая семья и сплоченная группа друзей, которые не увидели меня по-другому, когда я рассказал им о своей депрессии, но также нашли большую поддержку в Интернете.
Я всегда чувствовал себя более комфортно, говоря о своей депрессии с друзьями, которых я нашел в Интернете через форумы - вы никогда не должны рассказывать о себе больше, чем вам удобно, и всегда помнить о незнакомой опасности (да, даже когда ты разумный взрослый), но это было место, где я нашел поддержку и утешение в то время, когда я не мог озвучить свои чувства. Это также допускало некоторую степень эскапизма, как это делают фильмы, телевидение и книги.
Не беспокойтесь о долгосрочной перспективе. Выжить изо дня в день
Я беспокойный человек мирового класса - если бы это был олимпийский вид спорта, я был бы Майклом Фелпсом. Жизнь с депрессией в течение десяти лет означает, что мне пришлось смириться с этим и начать сосредотачивать свои беспокойства на вещах, над которыми у меня больше контроля, отделяя важные и рациональные тревоги от вещей, над которыми я абсолютно не властен. Это клише, но вы действительно должны принимать каждый день таким, какой он есть, и проходить через него. С практикой становится легче - если бы вы спросили меня в тринадцать лет, где я буду в двадцать три, я бы не смогла понять вопрос.
Не проходит и дня, чтобы я не думал о своей болезни, даже если это просто когда я каждый вечер принимаю антидепрессанты, но я принял это как часть того, кто я есть - и это принятие себя - большая часть битвы.