Когда мы подавляем свои эмоции, они находят другой выход, чтобы дать о себе знать через физический дискомфорт, который мы вряд ли будем игнорировать.
Боль в животе, одышка, тремор или учащенное сердцебиение абсолютно реальны. Они раздваивают нас, пугают, усложняют нам жизнь. Это симптомы из плоти и костей, которые доставляют настоящий дискомфорт и становятся поводом для обращений к врачам разных специальностей.
Однако часто причина, вызывающая их, не находится ни в животе, ни в легких, ни в руках, ни в сердце. Все тесты выходят чистыми. Патологоанатом, кардиолог, гастроэнтеролог или пульмонолог не выявляют патологических причин, объясняющих эти симптомы. Тогда что может быть не так? Ответ, вероятно, лежит в сфере наших эмоций.
"Это психологическое", мы могли слышать либо от врача, либо от друзей, которым мы доверяем свою проблему. Однако термин «психосоматика» точнее описывает то, что с нами происходит.
Нет, мы не больны воображением. Мы являемся получателями сообщения, посылаемого нашим собственным телом, чтобы обратить наше внимание на какой-то эмоциональный тупик, который мы подавляем, и именно по этой причине он находит другой способ проявить себя.
Душа и тело
Наши эмоции влияют на каждую клетку нашего тела, а не только на наши мысли и настроение.
Все мы чувствовали, что наше тело «тяжелеет», когда мы расстроены, или чувствовали, как наше сердце «бешено бьется», а наш желудок «связывается узлом», когда мы находимся в состоянии стресса. Это простые примеры того, как психическое наше состояние влияет на наше тело.
С другой стороны, состояние нашего тела также влияет на наше психическое настроение. Когда мы больны, наше настроение падает, что, в свою очередь, может ухудшить течение болезни, порождая порочный круг, в котором психологический фактор может привести к ухудшению болезни или даже помешать плавному ходу лечения и реакции пациента на это.
Поэтому, как теперь признают эксперты, тело и душа не являются двумя независимыми сущностями, а влияют друг на друга, находясь в постоянном взаимодействии.
Наше эмоциональное состояние также может влиять на гормоны нашего организма. Наши мысли вызывают изменения в химическом составе тела - нейротрансмиттерах, гормонах, даже тонусе кровеносных сосудов и мышц. Эти гормональные изменения, в свою очередь, могут повлиять на функции организма, влияя даже на уязвимость иммунной системы. Типичным примером является гормон пролактин, высокий уровень которого негативно влияет на женскую фертильность, на которую, в свою очередь, влияет стресс.
В случаях, когда психологический фактор значительно или даже исключительно способствует проявлению соматических симптомов, эти симптомы считаются психосоматическими. Другими словами, это нарушения, причина которых полностью или частично психологическая.
Наиболее распространенные психосоматические симптомы касаются мигрени, проблем с желудком и кишечником (наиболее типичным примером является синдром раздраженного кишечника), проблем с кожей (экзема, постоянный зуд, покраснение кожи, прыщи) и сердечно-сосудистой системы (тахикардия, экстраординарные судороги, повышение артериального давления). Сексуальные дисфункции обоих полов (эректильная дисфункция, боль во время полового акта) или симптомы со стороны мочеполовой системы (напр.например, простатодиния), в некоторых случаях даже невозможность забеременеть считается психосоматической причиной.
Психосоматические проблемы могут появиться даже в молодом возрасте. У детей, испытывающих сильный стресс или грусть, может быть ночное недержание мочи, проблемы со сном и кошмары.
Эксперты отмечают, что психологический фактор может иногда больше, а иногда меньше способствовать возникновению или обострению серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, аутоиммунные (волчанка, ревматоидный артрит) и даже рак. Они, конечно, подчеркивают, что в случае этих заболеваний психический стресс не считается единственным виновником. Наследственность, индивидуальная предрасположенность и образ жизни являются очень важными факторами в проявлении этих заболеваний.
Остерегайтесь стресса
Как объясняет психолог госпожа Афанасия Скарвелаки: «У всех нас бывают стрессы, а также периоды в жизни, когда мы находимся в плохом психологическом состоянии и грустим. Но важно то, как мы справляемся с такими ситуациями. Тревога и печаль всегда будут сопровождать нас. Они принадлежат нашей природе.
Но важно управлять ими и не позволять им угнетать нас. Неправильное обращение в сочетании с тем, что многие люди не научились экстериоризировать свои чувства, может привести к проявлению психосоматических симптомов, от самых простых, таких как головные боли и гастрит, до более серьезных и опасных для здоровья заболеваний».
Это может быть о накопившемся стрессе или печали, которые мы «несем» в себе много лет, пока они не «прорвутся наружу» в виде психосоматических симптомов. В других случаях мы внезапно сталкиваемся с ситуациями, с которыми мы не готовы справиться, такими как безработица или потеря любимого человека.
Где «бьет» психосоматика
Психосоматические симптомы могут проявляться в любой части или органе тела, что зависит от генетической предрасположенности и чувствительности каждого человека. Однако обычными органами-мишенями психосоматических расстройств являются:
-Желудок: Не случайно «он сидит в нашем желудке» или «мы не можем переварить» человека или идею.
Считается, что психологические факторы играют важную роль во многих желудочно-кишечных проблемах, таких как синдром раздраженного кишечника, хронический гастрит, запор и даже язва.
-Легкие: Дыхательная система считается уязвимой для эмоциональных зарядов.
Было замечено, что у больных астмой часто возникают респираторные приступы, когда они находятся в стрессовых ситуациях. Было показано, что даже аллергия ухудшается из-за стресса.
- Сердце: Недавно в научном журнале «Circulation» было опубликовано исследование, согласно которому риск сердечного приступа в первый день траура для тех, кто потерял близкого, в 21 раз выше, хотя и снижается по прошествии дней он остается особенно высоким до конца первой недели. Это неопровержимое свидетельство того, как эмоции могут влиять на работу таких жизненно важных органов, как сердце.
-Кожа: по оценкам, 4 из 10 пациентов, посещающих кабинет дерматолога, имеют какую-либо форму психического расстройства.
-Голова: Головные боли и головокружение являются распространенными психосоматическими жалобами (при условии, что патологические причины были исключены). Их часто связывают даже с острыми конфликтами, с чувством фрустрации, даже с неспособностью принять себя.
Эксперты объясняют, что часто страдающие психосоматическими симптомами происходят из семейной среды, где родители не выражают своих чувств, в результате чего дети усваивают такой способ поведения и подавляют то, что чувствуют, даже будучи взрослыми. В этих случаях часто присутствуют психосоматические симптомы, от которых может болеть не один член семьи.
Иными словами, не исключено, что мать и дочь в одной семье страдают мигренью или синдромом раздраженного кишечника. С другой стороны, однако, фактор, который мы не должны игнорировать, заключается в том, что в отношении областей (органов), где у каждого из нас есть чувствительность и в которых стресс будет соматизирован, часто существует генетико-наследственная основа.
Поддержание баланса
Выражение эмоций - это «ключ» к психосоматическому равновесию. Когда мы подавляем гнев, ярость или печаль, они, скорее всего, проявятся в виде физического симптома.
Важно видеть вещи в их правильном размере. Часто мы выходим из себя и преувеличиваем проблемы, с которыми сталкиваемся, что не помогает нам справляться с ситуациями творчески и эффективно.
Физические упражнения помогают снять стресс и улучшить настроение.
Того же можно добиться, убедившись в достижении цели, которую мы долгое время откладывали, или улучшив наши отношения с людьми, которые важны в нашей жизни.