«Здорово расслабиться перед большим экраном после того, как я провел день, глядя на экран среднего размера, прежде чем лечь спать, чтобы посмотреть на маленький экран, пока я не засну», комик и Таскмастер, регулярная Роуз Недавно Матафео написал в Твиттере.
Это аккуратно - и мрачно - отразило многие из наших жизней за последний год пандемии. Поскольку большая часть нашей жизни переместилась в онлайн, личная жизнь наряду с профессиональной, любые границы, которые мы могли (или надеялись) установить в отношении использования технологий, были отброшены.
Наше время находится в заложниках из-за технических трудностей, собраний Zoom, которые заканчиваются напитками Zoom, а электронные письма приходят круглосуточно, даже когда дни сливаются воедино. Даже сообщения WhatsApp и голосовые заметки от друзей и семьи теперь каким-то образом регистрируются как один и тот же неблагодарный технологический администратор. Сейчас не время для цифровой детоксикации, когда виртуальный мир - это все, что у нас есть, но пока мы так зависим от технологий, можно ли хотя бы сделать его немного менее болезненным?
Как бороться с усталостью от Zoom
Мы можем начать с минимизации его, где это возможно. Раньше мы все были на собраниях, которые могли быть электронными письмами, а в наши дни это видеозвонки, которые могли быть телефонными звонками. «Усталость от масштабирования» реальна.
Брюс Дейсли, эксперт по корпоративной культуре и ведущий подкаста Eat Sleep Work Repeat, говорит, что многие люди за последний год стали свидетелями того, как число видеозвонков резко увеличилось, часто независимо от каких-либо вопросов о продуктивности или личных предпочтениях. По его словам, встречи в Zoom, проводимые один за другим, могут заставить нас чувствовать себя беспомощными.
Дейсли предлагает попробовать ограничить видеозвонки на работе до восьми часов в неделю, максимум. «Мы считаем, что телефонные звонки менее утомительны, чем, например, морщить волосы во время звонка в Teams», - говорит он. «Телефонные звонки также позволяют нам выбраться из дома, а практика снятия домашней одежды будет ценным опытом для нашего возвращения в общество».
Обмен электронными письмами стал еще менее навязчивым, хотя электронные письма, похоже, тоже раздулись из-за блокировки. «Мы потеряли физические и временные границы между домом и работой, - говорит Анна Кокс, профессор взаимодействия человека и компьютера в Калифорнийском университете. решение состоит в том, чтобы создать их. Составляйте планы на послеработы и ставьте будильник на 10 минут до конца рабочего дня, чтобы убедиться, что вы действительно остановились.
Вы можете даже попробовать «фальшивую поездку на работу», говорит Кокс. «Выключив компьютер, отправляйтесь на прогулку или на велосипедную прогулку… Когда вы вернетесь домой, у вас будет гораздо больше свободного пространства для домашнего режима».
Пора проверить себя
Наше собственное поведение, конечно, не единственный важный фактор. Вы не можете помешать своему начальнику отправлять электронные письма после полуночи, но вы можете разорвать цикл ответов и сформировать лучшие привычки, запланировав отправку ответа в рабочее время.
В своей электронной подписи Кокс предлагает своим корреспондентам отвечать только в течение их обычного рабочего дня, чтобы «уменьшить перегрузку электронной почты». Если ваш не получает сообщение, и вы обнаружите, что ваше личное время постоянно прерывается рабочими сообщениями, она предлагает удалить соответствующие приложения с вашего телефона.
Вы можете отплатить за услугу, стараясь помнить о том, как вы можете повлиять на других людей, а не отправлять сообщения поздно ночью или обижаться, когда вас оставляют на прочтении. Одна из проблем с цифровым общением заключается в том, что оно может скрыть наше ощущение реального человека на другом конце провода - человека, который может быть болен, находится в состоянии стресса, подавлен или просто занят.
Возможно, как это ни парадоксально, социальные навыки особенно важны в цифровом общении, говорит эксперт по этикету Лиза Гроттс, из-за того, как быстро меняются нормы и отсутствует личная подсказка.«Мы не всегда понимаем, насколько язык тела и выражение лица помогают передать смысл и тон. Без них читатель может только разгадывать слова на экране».
Итак, пожалуй, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать в этом дивном новом мире, - это просто быть помягче друг с другом. Постарайтесь не расстраиваться из-за того, что этот друг не ответил на ваше сообщение, и помните, что у вас, вероятно, есть куча сообщений без ответа.