Пока рождественские мелодии звучат в наших ушах, а магазины наполняются мишурой, чувствуете ли вы покалывание стресса при мысли о создании Рождества, которое оправдает все ожидания? Вы ловите себя на том, что роетесь в Интернете или между рядами в поисках подарков для учителей и тетушек, с которыми вы не разговаривали годами? Пока дети считают дни до Рождества, вы считаете дни до восстановления спокойствия?
Если так, то понятно. Исследование, опубликованное в The Lancet в прошлом месяце, показало, что психическое здоровье резко ухудшилось в 2020 году: примерно 76 миллионов дополнительных случаев беспокойства во всем мире связаны с пандемией, и женщины и молодые люди с большей вероятностью будут затронуты. И мы не пришли в норму, поскольку ограничения ослабли, и многие женщины чувствуют, что границы WFH ползут, а также с большей вероятностью будут работать с клиентами или заботиться о них, что увеличивает стресс, связанный с Covid.
Но, прежде чем мы полностью спишем праздничное усилие, сделайте глубокий вдох. Несколько нежных изменений в вашем мышлении могут помочь вам побороть праздничное желание радовать людей и найти способ выйти из рождественского сезона в хорошем настроении. Вот как…
Остановитесь с «надо»
Рождество изобилует традициями и обязанностями. «Я должен отправить открытки, я должен пригласить ворчливого дядю, я должен купить всем подарки, несмотря на мой банковский баланс». Рождество может показаться минным полем, когда вы обнаруживаете, что вы тратите больше энергии на то, чтобы доставить удовольствие другим, а не на размышления о том, что вы на самом деле хотите и в чем нуждаетесь. Итак, подвергайте сомнению «должен» и традиции. Традиции нужно хранить только в том случае, если они служат вам. Подумайте, должны ли вы делать все то, что считаете нужным, и обойти некоторые из них, чтобы помочь вам войти в 2022 год с немного полной чашей.
Сужайте свои цели
Вместо того, чтобы провести следующие несколько недель, сжигая себя, чтобы оправдать праздничные ожидания всех остальных, может быть, пришло время подумать, что вам нужно от этого времени? Каковы ваши рождественские точки стресса? Думает ли он о приеме гостей, приготовлении пищи или покупке подарков? Могли бы вы пойти в паб на Рождество вместо того, чтобы потеть над плитой, или выбрать Тайного Санту вместо того, чтобы покупать для всех? Наши ожидания на предстоящие недели будут заключаться в разнице между лежанием под деревом в обессиленной куче и возможностью обнять и вдохнуть радость.
Заметьте хорошие времена
В безумии Рождества я люблю напоминать себе, что «волшебство часто находится в моменте», поскольку это побуждает меня находить в настоящем что-то, что приносит мне радость. Это может быть улыбающееся лицо одного из моих детей или тепло радиатора, предупреждающее меня о моей привилегии. Благодарность - это приглашение замечать хорошие вещи, которые соседствуют с беспорядком, стрессом и трудностями. Это расширяет наше видение и позволяет нам почувствовать радость, которую можно получить.
Не разбрасывайся
Оставьте остатки этого особенного времени для себя. И я не про тарелку капусты, а про энергию и удовольствие от праздничного времени. Если вы организатор, обязательно приготовьте что-нибудь и для себя. Помните, что так же, как машине нужно топливо для движения, вам нужно питание, чтобы продолжать давать. Подумайте, что вас подпитывает - онлайн-занятия йогой или глава из вашей любимой книги? Прогулка под отличный подкаст? Расставьте приоритеты в этих вещах.
Пауза перед принятием
После изоляции наши социальные мышцы еще не полностью восстановили силу, поэтому полный дневник может привести к истощению быстрее, чем до пандемии. Прежде чем ответить «да» на приглашение, подумайте о своей неделе и о том, как вы можете себя чувствовать с точки зрения энергии. Если вам нужно сказать «да», попробуйте добавить «но». - Да, пожалуйста, приходите. Но с 18:00 у нас есть немного семейного времени». Когда вы говорите «да» с ограничениями, вы снижаете вероятность того, что вы почувствуете себя истощенным или обиженным.
Посетите thethermindway.com, чтобы посмотреть видеоруководство Анны о том, как весело провести несовершенное Рождество, 10 фунтов стерлингов. @annamathur в Instagram