После рождения четвертого ребенка два года назад Кэти Адамс заметила, что у нее болит левая рука. Она предположила, что ее мышцы болят от того, что она так долго держала на руках новорожденную Эбигейл. Когда они с мужем впервые после рождения Эбигейл выходили из дома, случилось нечто ужасное: Адамс не мог дышать.
«Я чувствовал, что задыхаюсь», - сказал СЕГОДНЯ 38-летний мужчина из Симпсонвилля, штат Кентукки. «Левая сторона моего лица и язык покалывали. Это было очень, очень страшно».
Во время беременности ей пришлось принимать препараты для разжижения крови из-за расслоения сонной артерии, разрыва сонной артерии. Хотя препараты для разжижения крови помогают предотвратить сердечные приступы, Адамс все еще верила, что у нее был один из них. Поэтому ее муж Джереми срочно отвез ее в отделение неотложной помощи.
Она была права: у нее было спонтанное расслоение коронарной артерии (SCAD), которое происходит, когда стенка артерии подвергается случайному разрыву, в результате чего кровь остается в ловушке, что приводит к сердечному приступу. Хотя это редкость, чаще это случается с молодыми, казалось бы, здоровыми женщинами.
«Я была в шоке», - сказала она. «SCAD встречается очень редко, но является основной причиной сердечного приступа у женщин моложе 50 лет, а также у беременных или в послеродовом периоде».
У Адамс основное заболевание артерий, фиброзно-мышечная дисплазия, которая делает ее артерии слабыми, но она также осознала, что ее нездоровый выбор причинял ей вред. При росте 5 футов 7 дюймов она весила 289 фунтов.
«Я была бездумной едокой, ела из детских тарелок или чистила свою собственную тарелку», - объяснила она. «Мне нужно было действительно изменить свои привычки».
Она сосредоточилась на здоровом питании и похудела на 46 фунтов, восстанавливаясь после сердечного приступа.
«Я не мог тренироваться. Я даже не могла приготовить для себя. Я чувствовал себя довольно беспомощным», - сказал Адамс.
Когда ее потеря веса замедлилась, она обратилась за помощью к WW (ранее Weight Watchers). Сначала ей пришлось узнать, какие продукты хранить в кладовой и холодильнике, чтобы иметь возможность выбирать здоровую пищу. Примерно через две недели она добросовестно следовала программе WW Freestyle и заметила, что теряет вес. Она считает, что программа помогает ей есть интуитивно.
«Когда я смотрю на свои блюда, я ищу, насколько они ярки», - сказала она. «Половину моей тарелки составляют овощи и фрукты, четверть - белок, а четверть - цельнозерновые продукты».
И она начала ежедневно добавлять упражнения. Сначала она задавалась вопросом, сможет ли она вообще это сделать.
“Я начал сосредотачиваться на всех вещах, которые я могу сделать. Большинство людей могут ходить», - объяснил Адамс. «Я бы сделал 10-минутную прогулку. Со временем это превратилось в 30-минутные прогулки и занятия тяжелой атлетикой».
С начала WW Адамс потерял 55 фунтов. Сейчас она весит 188 фунтов и надеется достичь своего целевого веса в 159 фунтов. Она сосредоточена на том, чтобы быть здоровой и активной, чтобы ее сердце было сильным.
«Хорошо обращаясь со своим телом, уважая его и следя за тем, чтобы я даю ему то, что ему нужно, я могу жить счастливой и здоровой жизнью, даже имея хроническое заболевание. Мои артерии могут быть слабыми, но я сильная», - сказала она.
Она поделилась советом для тех, кто хочет похудеть.
1. Найдите свою причину
Как мама четверых детей, Адамс знала, что ей нужно что-то изменить для них.
«Моя главная цель - быть самой здоровой и счастливой версией себя для своей семьи», - сказала она.
2. Ставьте маленькие цели
Переход с 289 на 159 казался пугающим. Но когда Адамс подумала о том, чтобы похудеть на 10 фунтов за один раз или пройти еще пять минут, она знала, что ей это по силам.
«Сосредоточьтесь на всех вещах, которые вы можете сделать, когда вы перегружены», - сказала она.
3. Будь проще
У Адамс есть любимые продукты, такие как миндаль или фрукты, которые, как она знает, полезны для здоровья. Несмотря на то, что ей нравится пилатес и силовые тренировки, она продолжает ходить. Ей помогает придерживаться простых, постоянных привычек.
«Я встаю и иду каждый день, потому что к тому времени, когда я начинаю ходить и двигаться, у меня появляется прилив энергии и я хочу двигаться дальше», - сказал Адамс. «Просто будьте последовательны».