В сегодняшнем мире бурной политики, растущего насилия и растущей социальной напряженности есть несколько вещей, в которых я уверен. Тот факт, что многие из людей вокруг меня только цепляются за это, теперь является одним из них. С тех пор, как я впервые столкнулся лицом к лицу во взрослой жизни, у меня было ощущение, что многие люди, которых я знал - молодые, творческие, самодостаточные - боролись, но на прошлой неделе я получил подтверждение того, насколько тяжело люди находят это. Войдя в Facebook, я написал: «Пишу статью о выгорании. Если у кого-то есть мысли, присылайте», а потом я стал ждать. За пару дней десятки и десятки моих друзей - кто из близких, кто нет - прислали мне почти 5000 слов мыслей и переживаний, многие из которых было больно читать. Почти все, кто мне что-то присылал, были женщинами. Ответы были разными, но всех их объединяло одно: выгорание - это чувство, с которым они были хорошо знакомы.
Что на самом деле означает выгорание? Доктор Фарра Джаррал, врач общей практики и телеведущий, говорит: «Выгорание - это термин, используемый для описания чувства истощения, как физического, так и умственного, которое значительно ухудшает качество вашей жизни. Это может включать в себя плохое настроение, раздражительность и нарушение сна, а также отсутствие мотивации, разочарование, цинизм и меньшее удовольствие от того, что вам раньше нравилось». Когда я разговаривал с психологом и тетей агонии, доктором Петрой Бойнтон, она добавила: «Мы рассматриваем выгорание как драматический кризис, который очень часто таковым не является. Это более приземленно и изнурительно в течение длительного периода». Читая ответы моих друзей, становится ясно, что, хотя у разных людей могут быть одинаковые физические и психические симптомы, их собственные взгляды на выгорание имеют множество разных причин и результатов.
Однако для многих моих друзей выгорание было просто связано с работой. Один приятель сказал мне: «У меня были проблемы с психическим здоровьем, поэтому моя карьера не была абсолютным приоритетом номер один в моей жизни, а работе это не нравилось, поэтому все пошло по спирали». У меня начались мигрени, я болел не реже одного раза в месяц и у меня были мысли о самоубийстве, которые пришли в голову, когда я просто потерял сознание после особенно напряженного дня. Именно тогда я начал строить планы бросить курить». С другой стороны, это был порочный круг попыток добиться успеха, который подталкивал их к краю: «Я чувствую себя плохо и виноватым в том, что недостаточно хорош, а затем берусь за работу - слишком много работы, до такой степени, что я выгораю и не могу работать». делай работу правильно. Потом мне становится плохо, и все начинается сначала».
Понятно, что люди просто слишком много работают. Великобритания работает дольше, чем большинство ее соседей по Европейскому Союзу; в среднем 42,7 часа в неделю по сравнению с 41,6 часами в ЕС. Хотя это может показаться не таким уж большим, еще более тревожным является тот факт, что в Великобритании самый высокий процент частично занятых в Европе (27% по сравнению со средним показателем 20%), а также самое быстрорастущее число самозанятых.. Доходы самозанятых также падали быстрее в последние годы по сравнению с другими типами работников. Поскольку меры жесткой экономии консерваторов продолжают применяться в Великобритании, люди работают дольше, но имеют меньше гарантий занятости, а также меньше доступа к льготам и государственной финансовой помощи. Традиционно, чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы будете работать неполный рабочий день или работать не по найму. Но по мере того, как число молодых внештатных работников и работников, работающих неполный рабочий день, продолжает расти, становится ясно, что страна воспитывает поколение людей, которые начнут и закончат свою карьеру в состоянии неустойчивой занятости. Если учесть жилищный кризис, который означает, что молодые люди часто тратят большую часть своего дохода на аренду домов, из которых они вынуждены уезжать каждый год, неудивительно, что многие из нас работают до мозга костей.
Доктор Бойнтон указала, сколько писем от Agony Aunt, которые она получила, были связаны с выгоранием. Однако она добавила: «Я не думаю, что это «вещь» как что-то новое. Нам приходилось бороться с переутомлением, стрессом, плохим здоровьем и истощением на протяжении сотен лет. Возможно, то, что людям сейчас кажется трудным, - это вера в то, что они всегда должны справляться, или неверное предположение, что все остальные в порядке, только вы виноваты/боретесь. С этим может быть трудно справиться, и это часто останавливает людей, обращающихся за помощью или замечающих, что они не одни». Поскольку общество поощряет культуру, почитающую переутомление, а защита рабочих в ЕС рискует быть отмененной после Brexit, будущее для многих из нас не выглядит радужным. Даже нынешний политический климат Brexit способствует выгоранию: многие из моих друзей, которые в последние несколько месяцев занялись активными действиями, признались, что они истощены, но чувствуют, что должны «что-то делать», в то время как другие ненадежный иммиграционный статус их самих или их семей делает их больными. Все это подпитывает потребность откладывать больше денег (следовательно, больше работать) «на всякий случай». Д-р Бойнтон добавил, что «политические изменения могут означать, что жизнь с ежедневными микроагрессиями или откровенным расизмом может быть достаточно, чтобы в любом случае вызвать выгорание или заставить людей бояться обращаться за помощью в случае, если другие относятся к ним негативно, а это, в свою очередь, влияет на их безопасность, безопасность и т. д..'
Когда мы продолжаем учитывать эту потребность работать до изнеможения наряду с различными пересечениями нашей идентичности, причины, по которым мы выгораем, становятся еще более сложными. Людям из BME или рабочего класса часто нужно больше проявлять себя на рабочем месте, и поэтому они часто будут больше заставлять себя - ирония заключается в том, что работа BME и людей из рабочего класса регулярно увольняется или обесценивается. Меры жесткой экономии также больше всего ударили по рабочему классу, женщинам и людям с BME, и многие из них вынуждены работать усерднее, просто чтобы выжить. Класс играет ключевую роль, когда мы смотрим на то, почему люди выгорают; один друг упомянул о переезде домой после перерыва, связанного с работой, а затем добавил: «Когда я сказал «переехать домой», я имел в виду платить арендную плату, чтобы жить в свободной комнате моей няни», а другой рассказал о том, как тяжело оплачивать счета ее мамы. Одна подруга даже упомянула о ее статусе иммигрантки во втором поколении: «Я чувствую, что из-за этого должна выжить; Я не «мягкий» и белый, как англичане. Вещи не кладут на тарелки.'
Среди всех, с кем я разговаривал, выгорание тоже ощущалось очень гендерно - несколько мужчин, которые связались со мной, указали, как трудно было признать, что они борются. Для сравнения, одна подруга сказала мне: «Я создаю впечатление, что я деятель. Людям легче прийти ко мне и попросить работу, чем к кому-то другому, и мне легко льстить, когда кажется, что люди признают мои усилия или способности». Другая призналась: «[моё выгорание] связано с моими социальными условиями: как и многие женщины, я хочу нравиться людям, хочу нравиться, хочу быть хорошей». Кроме того, как и многие феминистки, я хочу быть независимой, платежеспособной и быть на вершине своей игры». Также важно помнить, что даже гендерное насилие может усугубить стресс на работе. Один друг рассказал: «Давление на работе невыносимо. Сначала я сказал: «Просто продолжай до Рождества». На Рождество я подверглась сексуальным домогательствам на работе. В Новый год они начали просить меня работать намного дольше, чем положено по контракту, а недавно начали сокращать штаты. Если бы моя мама не могла разговаривать со мной каждый день, чтобы помочь мне, и у меня не было терапевта, я бы полностью сломался. Сейчас я справляюсь, но нет места, чтобы что-то пошло не так - например, в моей личной жизни. Очень одиноко.'
Физические последствия эмоционального выгорания разнообразны и часто глубоко разочаровывают. Среди моих друзей люди, пережившие эмоциональное выгорание, рассказывали мне о вирусах, связанных со стрессом, настолько сильных, что они едва могли ходить, коллапсах, панических атаках, астме, миомах, тонзиллите, беспокойстве, усилении симптомов СРК, онемении частей тела и выпадают волосы или ресницы. Когда я перегорел в прошлом году, у меня по всему лицу и груди пошла сыпь, из-за которой я не только чувствовал себя ужасно, но и заставлял меня оставаться дома - что не очень хорошо для того, кто часто проводит семинары с молодежью. Эффект домино разочаровывает: вы выгораете, поэтому не едите и не спите должным образом, что приводит к проблемам со здоровьем и неуклюжести, или вы печатаете весь день, что означает, что ваш RSI вспыхивает.
Для людей, у которых уже есть физические недостатки, выгорание может быть вдвойне неприятно и еще более серьезно вредно для их здоровья. Подруга-фрилансер со скрытой инвалидностью рассказала мне, как тяжело, когда люди ожидают, что ты будешь продолжать работать, когда ты «не выглядишь больной», а другая указала на парадокс ее статуса инвалида на работе: «это тяжело, как хронически больной». человек, чтобы сказать: «Да, у меня симптомы, но работать безопасно», и при этом иметь свободу действий в своих решениях о работе. По иронии судьбы, выгорание часто проявляется из-за того, что я боюсь, что люди будут интерпретировать мою болезнь как неспособность управлять собой. Или люди считают, что я заболел как менее способный, поэтому я прилагаю больше усилий, чтобы доказать, что могу выполнять свою работу. Кроме того, нужно быть исключительным человеком с ограниченными возможностями, чтобы люди воспринимали вас всерьез».
«Выгорание реально и иногда случается, потому что мы не останавливаемся и не спрашиваем, почему люди так много делают», - сказал мне другой друг. Так что же нам с этим делать? Врач общей практики д-р Джаррал подчеркнула важность раннего обращения за медицинской помощью, и я с ней согласен. В течение многих лет я считал, что связанное с зимой истощение - это просто рождественское выгорание в сочетании с сезонным аффективным расстройством, но этой зимой я решил попросить своего терапевта провести несколько тестов. Как оказалось, у меня был огромный дефицит витамина D, и как только я начал принимать добавки, большая часть моего истощения исчезла. Доктор Джаррал добавил: «Выгорание требует переоценки вашей жизни и приоритетов. Иногда нужен хороший совет - об установлении границ, избегании переутомления, обучении говорить «нет» и снижении стресса».
Выгорание - это то, с чем борется все больше и больше из нас, и, к сожалению, нет простых ответов о том, что делать. «Было бы здорово, если бы существовало волшебное быстрое средство от выгорания», - говорит доктор Бойнтон. «Часто людей поощряют к «заботе о себе» как к средству борьбы с выгоранием, но это часто переупаковывается в коммерческие термины - купить новую помаду или сделать педикюр. Это может помочь, но очень часто это исключает тех, кто испытывает финансовые трудности или переживает эмоциональное выгорание из-за жизненных ситуаций, которые пенная ванна никогда не исправит. На самом деле это не то, что на самом деле означает забота о себе, и это не поможет человеку, страдающему выгоранием, потому что жизнь, которую он должен прожить, несправедлива и неравна. Это совсем другая ситуация, и в этом случае речь идет не о том, чтобы мыслить позитивно или сокращать расходы, а о том, чтобы обратиться за помощью к другим агентствам или попросить друзей, которым вы доверяете, помочь вам решить проблему». Проблема с выгоранием заключается в том, что оно связано не столько с вами, сколько с окружающими вас структурами. Мы работаем слишком усердно, слишком много, и необходимость сохранять спокойствие и продолжать действовать перед лицом быстро мрачного будущего явно влияет на многих людей в Великобритании. Поскольку сокращения продолжаются, рабочее время увеличивается, стоимость жизни становится выше, а политический климат становится все более токсичным, возможно, все, на что мы можем надеяться, - это обязательство немного больше заботиться друг о друге. Спрашивайте, как дела у людей, предлагайте всю возможную помощь и вкладывайте время и энергию в сообщество, которое вас окружает. Все, что у нас есть, - это друг друга, и с правительством, которое у нас есть, похоже, так будет еще долго.