Значимый разговор лежит в основе способности формировать отношения, и существует множество данных, показывающих, что эти связи защищают психическое и физическое здоровье на всю жизнь, поэтому научите своего ребенка этим навыкам, и вы направите его на наилучшую возможную жизненную траекторию.
Семейная жизнь имеет регулярные указатели каждый день: сбор в школу, ужин и время сна. Каждый из них - это возможность соединиться, научиться и попрактиковаться в этих ценных навыках взаимоотношений. Но как это сделать?
Как школьный пикап
Эта часть дня посвящена воссоединению, а воссоединение важно в мире детского развития, потому что, если вы внимательно читаете и реагируете на сигналы вашего ребенка при встрече, ваша связь укрепляется. Когда ваш ребенок выходит из школьных ворот, обратите внимание на выражение его лица и язык тела. Это означает, что еще до того, как вы обменялись хоть словом, вы уже вложили свой вклад в свои отношения с ребенком.
Дети нуждаются в декомпрессии, потому что переход от школы к дому представляет собой сдвиг в сознании, и каждый ребенок делает это по-своему. Некоторым детям нужна тишина, прежде чем они смогут говорить, и поэтому, хотя мы знаем, что трудно сопротивляться нападению на них, как только они появляются (особенно если у них тяжелые времена), вы должны сопротивляться.
Вы моделируете эмоциональную регуляцию, ключевой навык отношений: распознавание своих чувств (стремление услышать новости), но сдерживание до подходящего момента. Другие дети держатся вместе в школе, пока не увидят тебя, а потом бац! Поток больших эмоций. В данный момент это может быть проблемой, но найдите время, чтобы понять, что это значит: вы их безопасное место, где они отпускают, и вместе с этим появляется шанс помочь им разобраться в сильных эмоциях.
За ужином
Регулярное совместное питание всей семьей тесно связано с хорошим психическим здоровьем, поэтому сделайте своим приоритетом соблюдение режима семейного приема пищи. Семейные обеды демонстрируют важность постоянства и совместного использования и дают возможность попрактиковаться в отношениях.
Помните, что поначалу все за столом будут голодными, а мозги с низким уровнем сахара в крови более склонны к нестабильности, поэтому убедитесь, что все съели несколько глотков, прежде чем приступать к серьезным темам. Это также отличная возможность смоделировать разговорные навыки, поэтому попробуйте рассказать историю (новые истории из прошлого о вас или о детстве ребенка как кошачья мята). Предложите им рассказать свою собственную историю и используйте язык тела, чтобы показать свое внимание, потому что это очень мотивирует. Родители иногда забывают, насколько опьяняет их внимание, поэтому используйте эту суперсилу с умом. У них не только разовьются разговорные навыки, но и регулярная практика рассказывания историй связана с улучшением языка и грамотности. За этим обеденным столом выигрывают все.
Перед сном
Это часто время, когда тревожные мысли всплывают в голове. Если у вас есть беспокойство, вы можете обнаружить, что бесконечные заботы вываливаются наружу, как только вы надеваете пижаму. Эти беспокойства часто являются «размышлениями», что на самом деле не является осмысленным обменом, это словесный эквивалент карусели; это никуда не денется. Как родитель, управлять этим сценарием - тонкое искусство: важно делиться тревогами, но в то же время сильные эмоции и сон не являются хорошими друзьями в постели (извините за каламбур), поэтому беспокойства следует обсуждать днем. Составьте список беспокойства и запишите ключевые темы, а затем твердо, но мягко договоритесь о времени для разговора в течение дня (убедитесь, что вы придерживаетесь его). Это подтверждение, и ваш ребенок будет точно знать, что вы его слышали, что само по себе является мощным вмешательством. Если, с другой стороны, ваш ребенок обычно не разделяет беспокойства и необычно высказывает беспокойство, возможно, пришло время отказаться от инструментов и выслушать в этот исключительный момент.
Мы также рекомендуем провести ритуальный разговор перед сном, так как это успокаивает, потому что это привычно. Попробуйте попросить ребенка загадать три желания. Это полезно, потому что вы ведете обратный отсчет до конечного конца, фокус положителен, но, тем не менее, освещает внутренний мир вашего ребенка. Эти пожелания также могут стать интересным материалом для семейного обсуждения за обедом.
Что, если у них кризис?
Конечно, каждая из этих семейных рутин предлагает возможности и проблемы, но что, если проблема превращается в тотальный кризис? Наш главный совет здесь - говорить очень мало в данный момент, но выражать сочувствие, и вот почему. У мозга не так много активности, и во время срыва большая часть мозговой активности приходится на эмоциональные центры мозга, оставляя очень мало для думающих частей мозга (лобных долей). Это означает, что все, что вы говорите в периоды сильных эмоций, просто не может осмысленно обрабатываться вашим ребенком.
Мы предлагаем два шага, которые сформируют связи и помогут урегулировать эмоции. Во-первых, посочувствуйте («это звучит тяжело, расскажите мне больше») и, во-вторых, назовите эмоцию, которую вы видите («Я вижу, как вы злитесь на это»). Эмоции улягутся, как всегда, но только тогда начинайте говорить.