Боль в спине - это действительно широко распространенное заболевание - согласно опросам, более половины немцев страдают от него регулярно. И не только пенсионеры, но и многие работающие. Проблема: мы слишком много сидим. Долгие рабочие дни за столом, потом дома в машине и на диване. Движение часто отходит на второй план в повседневной жизни. Это приоритет номер один, когда речь идет о здоровой спине. Но что делать, если на пробежку или продолжительное занятие йогой просто нет времени? У этих знаменитостей есть несколько советов в рукаве.
Приседания во время чистки зубов
Экс-кикбоксер и телеведущий Dr. Кристин Тайсс, например, ловко включает в свою повседневную жизнь небольшие упражнения: «Даже в напряженные дни я делаю хотя бы одно фитнес-упражнение, например, сгибаю колени, когда чищу зубы. Это также легко обойтись без эскалаторов или лифтов». Маленькие хитрости, которые в конечном итоге многое меняют.
А у бывшего чемпиона мира есть еще одна идея: парковать машину не прямо перед компанией, а чуть подальше, чтобы хоть немного пройтись. Трюк модели и матери двоих детей Моники Иванкан тоже подходит идеально: «Я всегда ношу кроссовки в машине и использую любую возможность, чтобы пробежаться».
Упражнения за столом
Вы даже можете многое сделать для здоровья спины, сидя за рабочим столом. Конечно, никто не должен делать полноценную тренировку в офисе. Предотвратить боли в спине помогают даже небольшие упражнения, которые гарантированно не сделают ваших коллег смешными. Один из них: классическая растяжка шеи, когда вы берете одну руку за голову и мягко прижимаете ее к плечу. Повороты тела или мобилизация запястий также могут помочь. Персональный тренер Виталий Шмидт показывает как работают, так и другие тренировки дома в журнале спортивного ритейлера "21run.com".
Награда за немного больше упражнений: здоровая спина, безболезненная повседневная жизнь, полная энергии, и, как знает Моника Иванкан, также отличный внешний вид, потому что «прямая, прямая походка привлекательна». Звучит здорово!