Небольшие изменения для больших результатов.
Бывают ли моменты, когда вы чувствуете, что все идет не так, как вы хотите? Вы пробовали что-то и потерпели неудачу? Разорвал отношения, романтические, дружеские или профессиональные? Думаешь, ты мог бы выступить лучше, но что-то случилось, и ты отстал?
Когда попадаешь в плохие ситуации, помимо объективной проблемы (которой может быть меньше, чем ты думаешь), возникает эмоциональная проблема разочарования, которая «бросает» тебя вниз и не дает двигаться вперед.
Конечно, я не предлагаю вам радоваться, если что-то пойдет не так или если вы сделаете серьезную ошибку. Я говорю о том, что не стоит увязнуть в трясине жалости к себе и застрять там. Есть вещи, которые вы можете сделать сначала, чтобы улучшить свое настроение, а затем и свою жизнь.
1. Поделись, не держи это в себе
Чем больше мы прячем вещи внутри и пытаемся их забыть, тем больше они имеют тенденцию всплывать на поверхность в самый неподходящий момент. Научитесь говорить о том, что вас беспокоит. Не ныть, не брать на себя роль жертвы, а говорить об этом, чтобы увидеть, что пошло не так, понять, что можно исправить сейчас или в будущем, и прислушаться к мнению людей, которым вы доверяете.
2. Прости себя
Поймите, если вы потерпели неудачу, это не делает вас неудачником. Вы должны позволять себе совершать ошибки, в которых может быть ваша вина, а может и нет. Постарайтесь рассматривать неудачу как единичный случай и оставить ее позади. Смените страницу и начните заново.
3. Помните, что все делают ошибки
Нет человека с «идеальной» жизнью. У всех есть трудности, трудности и проблемы, у каждого разного рода. Если вы думаете, что другим повезло и у них нет ваших проблем, вам следует подумать еще раз, потому что другой человек, вероятно, говорит то же самое о вас и ваших проблемах. Это означает, что всех волнует не только объективный вопрос, но и то, как они относятся к своей проблеме. Так что, если вы осознаете, что ошибаться и терпеть неудачи свойственно человеку, по крайней мере, вас не будут мучить навязчивые негативные мысли и чувства, а значит, у вас будет возможность что-то предпринять.
4. Что именно для вас означает «неудача»
Это очень важный вопрос, на который вы должны ответить. Неудача и неудача - во многом субъективные понятия. Но вам следует изучить то, что вы уже узнали от своей семьи, когда были ребенком, о том, что такое успех и что такое неудача. Кроме того, вам нужно спросить себя: если бы кто-то другой увидел вашу ситуацию, как бы он ее оценил? Или, если бы любимый человек оказался в таком же положении, как вы, как бы вы его осудили?
5. Внесите в свою жизнь дозу красоты
Когда от тебя пахнет неудачами, ошибками и несчастьями, все, что тебе удается, это цепляться за свой негатив и не делать ни шагу вперед. Поэтому важно уметь отбросить негативные мысли и внести в свою жизнь дозу красоты, делая красивые вещи, которые придают смысл и радость. Итак, найдите занятия и хобби, которые наполняют вас, и начните тратить на них время. Когда вы почувствуете себя красивее, у вас появится ощущение, что вы стараетесь и добиваетесь успеха, поэтому вы можете легко перенести эти положительные чувства на другие аспекты своей жизни.
6. Научитесь быть волонтером и делать маленькие добрые дела
Совершая доброе дело, вы соприкасаетесь со своим внутренним добром, проявляете себя хорошо, чувствуете свою силу, и, принося пользу другому человеку, вы видите, что у вас есть сила изменить чью-то жизнь к лучшему. жизнь в другом месте. Почему не в своей жизни?
7. Следите за «едой», которой вы кормите свой разум
Мозг питается тем, чем мы его кормим: мыслями, раздражителями, фильмами, видео, песнями, книгами Дайте своему уму позитивную, заряжающую энергией пищу: остановите множество негативных мыслей, выключите новости по телевизору и запланируйте просмотр хорошие фильмы, много комедии и избегание депрессивных раздражителей, когда вы не в лучшей форме. Ищите статьи и видео по самосовершенствованию, подобные тому, что вы сейчас читаете!
8. Инвестируйте в качественную дружбу
Согласно недавнему исследованию Гарвардского университета, ключ к успеху лежит не в деньгах и не в успехе, а в дружбе. Позвоните дорогим друзьям, которых вы потеряли, и воссоединитесь, вспомните своих близких и уделите время и эмоции качественным отношениям.
9. Что хорошего и позитивного в вашей жизни сегодня?
Отличный способ поставить вашу ситуацию в правильную систему отсчета, помимо неудачи, отказа или проблемы, которая вас мучает, - это записать все положительные и хорошие вещи в вашей жизни прямо сейчас, пока даже если они маленькие.
10. Искусство умственной релаксации
Одна особенно полезная практика - научиться расслаблять свой разум от мыслей и раздражителей. Даже несколько минут ежедневной мысленной тишины очень важны для «перезарядки батарей». Чтобы достичь этого, вы можете посвятить себя тому, чтобы с усердием произносить любимую молитву, не думая при этом ни о чем другом, сосредоточившись на своем дыхании, образе или звуке. Эта практика представляет собой медитацию, которая поможет успокоить напряженные мысли в вашем уме, умерить негативные эмоции и обрести внутренний покой и гармонию.
11. Реорганизуйте свое пространство
Пространство, в котором мы живем, очень важно для мира и радости, которые мы чувствуем. Прежде всего, начните с организации своих ящиков и шкафов: это задокументированное действие поможет вам почувствовать себя намного лучше и восстановить чувство равновесия. Кроме того, вы можете по-разному украсить свой дом или рабочее место или место, где вы проводите большую часть своего дня. Обязательно окружите себя красивыми предметами, вещами, которые вас вдохновляют, цветами и растениями.
12. Научитесь чаще улыбаться
Когда мы улыбаемся, даже если мы этого не чувствуем, движение мышц губ посылает положительный сигнал в мозг и начинается выделение гормонов счастья и таким образом, в конечном итоге, мы чувствуем себя лучше!