Снова это время года, мы можем говорить «Новый год, новый я», но на самом деле мы планируем «новый месяц, временный новый я, а затем вернуться к тому же старому дерьму», потому что Январь - месяц, которого боится большинство людей, - это также месяц, когда мы решаем отказаться от чего-то, что мы обычно любим, во имя здоровья.
Будь то засушливый январь или вегетарианство, когда все вокруг вас прыгают на какую-то подножку здоровья, трудно не втянуться. Есть определенные преимущества для здоровья, но есть также вопросы, которые мы должны задать, прежде чем приступить к на месяц ограничений, и мы поговорили с лайф-коучем Беном Бидуэллом, чтобы точно узнать, что они из себя представляют…
1. Вы делаете это, потому что считаете, что должны, или потому что действительно хотите?
Если это первое, вы можете просто начать месяц вины и неудач.
«Чем глубже мы связаны с нашей мотивацией, тем больше у нас шансов быть сильными перед лицом искушений, - говорит лайф-коуч Бен Бидвелл. - Четко поймите, почему вы это делаете, и убедитесь, это останется свежим в вашей памяти, если вы серьезно настроены довести дело до конца».
2. На что еще ты мог бы потратить свой выпивочный фонд?
«Независимо от того, является ли экономия денег главной мотивацией для вас или нет, вы, скорее всего, сэкономите себе неплохие деньги, отказавшись от алкоголя, - говорит Бен. используйте эти деньги с пользой, например, пожертвуйте их на благотворительность, которая имеет для вас значение, потому что помощь другим - это отличный способ помочь себе чувствовать себя хорошо, или используйте их, чтобы побаловать себя и провести выходные с пользой для здоровья. Это может быть отличным пряником, чтобы мотивировать».
3. Есть ли чем заняться в январе, кроме как пить?
«Будьте организованы и планируйте какие-то мероприятия или выходные, чтобы не сидеть без дела, сложа руки, пока ваши друзья отправляются выпить, - говорит Бен. - Со скукой искушение становится сильнее, так что занимайте заниматься деятельностью, которая отвлекает вас от алкоголя».
4. Должен ли я попытаться привязать своих товарищей?
"Можете ли вы взять с собой кого-то еще, чтобы сделать вас одним, ответственным и вторым, дать вам кого-то, с кем можно потусоваться в то время, когда вы обычно пьете?" спрашивает Бен, "Оставаться сухим становится намного легче, когда вы есть с кем поделиться. ‘
5. Как я буду справляться с тем, что все мои друзья злятся?
«Рассмотрите это как тест для себя: можете ли вы выходить на улицу, быть общительным и веселиться, не нуждаясь в алкоголе?», - говорит Бен, - «Если вы действительно не думаете, что это возможно, возможно, посмотрите, почему нет и держись подальше от вечеринок. Если вы думаете, что можете, попробуйте и посмотрите, сможете ли вы отлично провести ночь за очень небольшие деньги, с дополнительным бонусом в виде хорошего самочувствия утром!»
6. Достаточно ли одного месяца?
«Если причины для этого очень убедительны и вдохновляют вас, возможно, подумайте, хотите ли вы продлить это до 3 месяцев или дольше, - говорит Бен. период без алкоголя.'
7. Могу ли я это сделать?
«Будьте честны с собой, реальная ли это цель?», - спрашивает Бен, - «Очень четко определитесь с этим, вместо того, чтобы искать себе оправдания в середине месяца, а затем думать про себя, что это никогда не было реалистичным». в первую очередь. Прежде чем начать, поставьте перед собой реалистичную цель и убедитесь, что вы ее придерживаетесь».
8. Неужели я так плохо пью?
'Я большой сторонник баланса. Иногда мы чрезмерно наказываем себя до такой степени, что становимся несчастными, и все потому, что мы хотим быть «здоровее», - говорит Бен. - Иметь здоровый и счастливый ум также важно, поэтому, если вы думаете, что у вас здоровый и сбалансированный подход к употреблению алкоголя в данный момент, вы определенно хотите пойти по пути изменения чего-то, что не обязательно нуждается в исправлении?'
9. Стоит ли месяц выходных без похмелья?
'У вас будет не только несколько свободных вечеров, но и каждое утро вы будете чувствовать себя свежим, - говорит Бен. - Это прекрасная возможность попробовать что-то новое, сделать что-то другое, поэкспериментировать, что вы откроете для себя совершенно новое хобби, которое вы любите. Хорошо подумайте, прежде чем месяц пролетит незаметно».
10. Как мне убедиться, что я действительно это делаю?
'Если вы беспокоитесь, что можете не добиться успеха, основываясь на собственной силе воли, можете ли вы взять на себя ответственность за что-то помимо себя?' - спрашивает Бен. - Соберите деньги на благотворительность, пообещайте своим друзьям, что сделаете это, внесите залог у кого-нибудь! Если вы не уверены, что можете доверять себе, возьмите на себя ответственность перед чем-то другим, что больше, чем вы, - это мощный мотивационный инструмент».
И что ты решил? Собираетесь ли вы продолжать сухой январь или в этом нет необходимости? По словам Бена, даже если сейчас вы пьете умеренно, стремление к чему-либо, что сделает ваши отношения с самим собой более здоровыми, может быть удивительным для вашего личного развития.
«Отношения, которые у вас есть с самим собой, - это самые важные отношения из всех, - сказал он. так важно поддерживать здоровые отношения с самим собой.'
Если вы заинтересованы в работе с лайф-коучем, посетите Справочник лайф-коучей.