Вы знаете своего друга, которого вы знали с детства, но всегда откладывали воссоединение с напитками до тех пор, пока вам действительно не нужно идти? Или те, которых вы всегда держали на расстоянии вытянутой руки, потому что в противном случае они, как правило, требуют слишком много вашего времени? А еще есть подруга, которая всегда была немного пассивно-агрессивной, а потом набрасывается на тебя, когда ты не можешь позволить себе ее девичник?
Это друзья, без которых ваша жизнь была бы лучше, но вы не совсем уверены, как и можно ли прекратить дружбу. Это могут быть не взаимные отношения или они могут быть токсичными для вашего психического здоровья, что бы это ни было, это просто не работает для вас, но вы все равно терпите, потому что не хотите вызывать драму.
Приходит время, когда необходимо оценить нашу дружбу, и когда возникновение проблемы действительно того стоит, потому что медленная, токсичная дружба наносит такой же вред, как и прекращение дружбы.
Это может показаться эгоистичным, но, в конечном счете, если дружба постоянно оказывает негативное влияние на вашу жизнь, тогда, в духе заботы о себе, возможно, пришло время разорвать отношения. Конечно, трудно точно знать, когда, как и какие самые веские причины для этого. Вот почему мы поговорили с другими женщинами, которые сделали именно это, а также с консультантом и ведущим партнером Hills Counselling, Беверли-Хиллз, чтобы помочь нам составить 10 вопросов, которые мы должны задать себе, прежде чем мы решим прекратить дружбу…
1. Хочешь выпить после того, как увидишь их?
Совершенная односторонняя дружба для тех друзей, которые требуют так много вашего эмоционального труда, чтобы помочь им разобраться в своей жизни, но не оказывают вам такой же поддержки.
‘Бандиты времени отнимают много, но дают мало, они крадут ваше время и энергию, так что спросите себя, как вы себя чувствуете после того, как увидели их измученными? Изношенный? Устали? - говорит Беверли. - Может, пора исправиться и перестать пытаться предлагать им решения, которые они никогда не принимают. Всегда ли они противодействуют вашим предложениям «Да, но…?» или мир всегда против них? Это называется игра с ракеткой, может быть, пора отложить свою и перестать играть».
2. Отменили бы они приглашение на свою свадьбу, если бы вы не могли позволить себе их девичник?
'Меня однажды пригласили на праздничный девичник, невеста была подругой моей сестры, которую я знал с тех пор, как был маленьким, и когда я сказал подружке невесты, что не могу позволить себе неделю в Марбелье меня поспешно удалили из группового чата, и я так и не получила приглашения на свадьбу, - говорит Шарлотта, - меня никогда официально не приглашали, но, конечно же, если вы приглашены на вечеринку, посвященную свадьбе, вас пригласят на фактический день они делают? С тех пор мы не разговаривали, и я сомневаюсь, что меня пригласят на какие-либо торжества в будущем.’
Шарлотта не одинока, согласно опросу стоимости дружбы, проведенному giffgaff gameplan, 17% людей не были приглашены на что-то из-за того, что не могли себе это позволить. Если ваш друг проявляет отсутствие сострадания к вашему финансовому положению, вероятно, пришло время свалить.
3. Кому достанется остальным твоим друзьям при разводе?
Как и настоящий развод, разрыв отношений с другом в конечном итоге означает, что другие ваши друзья будут вынуждены принять чью-то сторону. Если вы дипломатичны и готовы вести себя вежливо в групповой обстановке, это может быть не слишком большой проблемой, но если это исключительно токсичная дружба, то общие друзья обязательно будут вовлечены в драму. Спросите себя, кого еще я могу потерять, если порву отношения, и стоит ли терять эту дружбу?
Для Джоуи отлучение от друзей в средней школе после многих лет издевательств над ее внешностью означало потерю всей группы. «Я всегда знала, что оставить друзей, которые делали комментарии за моей спиной, было бы хорошо, но я задавалась вопросом: «Буду ли я чувствовать себя одинокой?», - говорит она. люди, которые впоследствии стали моими друзьями, заставили меня почувствовать, что я, наконец, принадлежу, приняли и позаботились о том, чтобы моя уверенность в себе росла.’
4. Как эти отношения влияют на ваше психическое здоровье?
В том же духе, что и Джои, где отказ от друзей жизненно важен для вашего собственного психического здоровья, Карли тоже пришлось отрезать друга, когда стало ясно, что она не хочет разбираться в своих проблемах с психическим здоровьем.
'Я обращалась к ней за помощью, а она всегда отвечала мне только: "это просто химия, все будет хорошо", - говорит Карли, - а потом однажды она пришла ко мне, чувствуя себя "нервной". и сказала мне, что понимает мои проблемы. Мои проблемы с психическим здоровьем невероятно серьезны, так что она просто подумала, что я нервничаю, а затем захотела посочувствовать мне, я полностью потерял с ней связь».
«Если отношения токсичны, возможно, пришло время разорвать связи и освободиться от негативных моделей поведения, - говорит Беверли, - часто мы идем в ногу с отношениями, которые перекликаются с нашими предыдущими, по привычке, комфорту». и легкости, возможно, пришло время признать это и изменить это.'
5. Можно ли спасти отношения честным общением?
'У меня есть подруга, которую я подумывала бросить как минимум три раза, и я знаю ее всего пару лет, - говорит Люси, - она очень утомительна и требует от нее многого. время друзей, и она никогда так не понимала мои проблемы, как я ее. Но я установил с ней границы с самого начала, чтобы она не требовала от меня столько же, сколько от других, к тому же я не ожидаю от нее такой поддержки, поскольку у меня есть другие друзья, с которыми лучше поговорить.
‘Всякий раз, когда она получает слишком много для меня, я объясняю ей, что мне нужно немного пространства и беру немного времени. В конце концов, я буду скучать по ней, и мы снова поговорим, но наличие этих границ с ней с самого начала помогло сохранить дружбу, и я никогда не взорвался на ней».
«Иногда немного времени и пространства могут творить чудеса в восстановлении разорванной дружбы», - говорит Беверли, - «Может быть, пришло время просто положить этот союз на некоторое время в нижний ящик стола и вернуться к нему через несколько месяцев». когда у вас обоих было время подумать.'
6. Все ваши лучшие воспоминания связаны с тем, как вы поглощали Ламбрини в парке в 14 лет?
Мы все были там. Тот друг, с которым нас обслуживали в первый раз, с которым вы купили ту матовую мышь мечты от Maybelline и сказали, что фиолетовые тени для век - отличная идея для школы. У вас масса прекрасных воспоминаний, но теперь вы совершенно другие люди с совершенно другими потребностями, и поддержание связи больше похоже на рутину, чем на воссоединение.
«У большинства из нас есть люди в нашей жизни просто из-за ностальгии, и эти связи труднее всего разорвать, - говорит Беверли. жизнь. Люди меняются, вещи меняются, наши ценности меняются. Если это то, что сдерживает вас, то как вы должны расти?’
7. Это семейная дружба?
Каждое Рождество вы можете хотеть разорвать отношения со своим женоненавистническим дядей, властной двоюродной теткой или ужасными родственниками мужа, но, в конечном счете, труднее всего разорвать семейную дружбу. Так как это тот, кого вы будете видеть на каждом семейном празднике всю оставшуюся жизнь, полностью отказаться от него может быть не вариант, все, что вы можете сделать, это найти способ справиться, когда все становится слишком много.
«От семейной дружбы очень трудно отказаться, возможно, от зятя», - говорит Беверли, - «В таких случаях подлинное общение является ключевым. Будьте смелыми и постарайтесь открыто рассказать своему партнеру о своих чувствах, а затем вместе придумайте стратегию, чтобы иметь рабочие отношения.
'Вы не выбирали их отца, но он будет в вашей жизни, нравится вам это или нет, так что проведите между вами некоторые практические границы. Может быть, у вас есть стоп-слово, которое вы согласуете со своим партнером или другим родственником, когда все станет слишком много, чтобы они знали, что пришло время спасать!'
8. Что бы вы посоветовали сделать другу?
Ключ к тому, чтобы узнать, практикуете ли вы заботу о себе или просто ведете себя эгоистично, заключается в том, чтобы получить честное мнение. Либо сделайте шаг назад и подумайте, что бы вы сказали другу в этой ситуации, либо выберите своего самого жестоко честного партнера и взгляните на него с другой точки зрения.
«Это не всегда может быть вина другого человека, переворачивание любой ситуации дает вам новую перспективу и помогает вам сопереживать другому человеку, - говорит Беверли, - иногда это мы слишком ограничены»., фиксированный или даже упрямый.'
9. Может ли ваша дружба просто перемещаться по мишени?
Если вы чувствуете, что просто переросли друга, отрезать его может быть слишком жестоко. У всех нас разные ожидания от разных людей в нашей жизни, поэтому, если дружбу можно спасти, просто понизив их до статуса «вечернего друга», возможно, стоит установить некоторые новые границы и избавить себя от неловкого разговора. Для Беверли это называется перемещать друзей по мишени для дротиков.
'Яблочко - это место, где сидит ваше основное ядро друзей, вы можете позвонить им в любое время, ничего особенного, они хранят все ваши секреты, и наоборот, - говорит она, - к тройкам, где ваши очень хорошие друзья лгут; они вам очень нравятся, но они не обязательно будут первыми, кому вы позвоните. Затем, к двойникам, лгите людям, таким как ваши коллеги или случайные друзья, в вашей жизни, но не слишком. Где твоя дружба? Куда можно перенести эту дружбу?’
10. Призрак или не призрак?
У меня есть друг, которого я однажды пытался призвать. Мы познакомились на отдыхе через общего друга и благодаря нашему невероятному уровню сходства очень быстро сблизились. Мы оба переживаем расставание и делаем все возможное, чтобы отвлечься от неизбежного горя. Конечно, то, что оба были в токсичном мышлении, означало, что мы выявили худшее друг в друге, и наша дружба превратилась в нездоровую навязчивую идею. Я заметил это только тогда, когда моя мама и сестра заметили это, и я понял, что нам обоим нужно сделать шаг назад.
Трусливый я решил постепенно вычеркнуть ее из своей жизни, немного меньше разговоров здесь и там, еще несколько отсроченных планов. Призрак эффектно провалился, и мы оказались в ожесточенной ссоре, после которой не разговаривали в течение года. Это то, над чем мы сейчас шутим как эмоционально стабильные лучшие друзья, но если это меня чему-то и научило, так это тому, что призрак никогда не является подходящим способом прекратить дружбу.
Вместо этого Беверли советует вести честное и открытое общение, чему способствует использование «я-утверждений». «Это включает в себя установление контакта со своими чувствами и их называние, - говорит она, - часто люди занимают оборонительную позицию, когда мы затрагиваем деликатную тему, но, используя Я-утверждения, вы минимизируете вину и вину, беря на себя ответственность, говоря, как вы на самом деле себя чувствуете». чувствовать и как ситуация влияет на вас.
'Например, вместо того, чтобы говорить: «Я ненавижу, когда ты выставляешь меня напоказ, тебе просто все равно», попробуйте сказать: «Я расстраиваюсь, когда ты высмеиваешь меня публично, потому что кажется, что тебе все равно». забота. Небольшие изменения в лексике имеют большое значение. Как говорила моя мать; важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите».
Итак, вот и все вопросы, которые вы должны задать себе, прежде чем бросить свою вторую половинку. Итак, теперь самое главное, резать или не резать?
Консультирование может помочь вам разобраться в сложных вопросах, подобных этим, нажмите здесь, чтобы посетить Справочник по консультированию
имена изменены