Периоды - кому они нужны? И в то время как некоторым (очень повезло) женщинам удается полностью избежать боли, отечности и перепадов настроения, другие ужасно страдают из-за своего месячного цикла. Мы поговорили с Джейн Черрингтон-Кук, экспертом по здоровью и красоте и управляющим редактором Pink Parcel (гениальная служба ежемесячной подписки, которая доставляет угощения и средства женской гигиены прямо к вашей двери), чтобы узнать, как именно сделать это четырехнедельное явление более приятным. для всех участников…
1) Что такое ПМС?
Для 70% женщин, страдающих ПМС или предменструальным синдромом, это определенно проблема. Это общий термин для обозначения всех «приятных» симптомов, возникающих в преддверии менструации. К ним относятся как физические - вздутие живота и боль в груди, так и психологические - перепады настроения. Что его вызывает, на самом деле никто не знает, но считается, что это связано с колебаниями уровня гормонов.
2) Нормально ли чувствовать боль в это время и насколько это нормально?
Боль во время менструации, также известная как первичная дисменорея, вызвана выбросом химических веществ, называемых простагландинами, которые заставляют матку сокращаться. Чем больше этих химических веществ производит ваше тело, тем сильнее вы будете чувствовать боль.
3) Почему мы чувствуем себя такими подавленными перед месячными?
Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Он помогает утолщать слизистую оболочку матки, чтобы подготовить ее к беременности, но он также может сделать вас капризным, так как прогестерон помогает вырабатывать кортизол, гормон, связанный с повышением уровня стресса.
4) Все, чего я хочу, это нездоровая пища, но что мне есть или пить, чтобы облегчить боль?
Во время ПМС бывает трудно питаться здоровой пищей, но употребление жирной пищи может ухудшить ваше самочувствие. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая может помочь улучшить настроение, а бобы богаты магнием, который регулирует выработку серотонина, делая вас счастливее. Темный шоколад также является отличным источником магния, так что вы определенно можете наслаждаться им во время менструации! Есть также много чаев, которые вы можете пить, чтобы облегчить симптомы - мята отлично подходит для вздутия живота, а имбирь может помочь при болезненных спазмах.