Мир отмечает Международный день счастья 20 марта – слово, которое многим кажется странным во время пандемии. Страх перед будущим и забота о здоровье в настоящее время доминируют в чувствах многих людей. Однако важно поддерживать собственную психику. Потому что: «Счастье и здоровье тесно связаны», - говорит Майке ван ден Боом, автор книги «Где здесь счастье?». В интервью новостному агентству, исследователь счастья и организационный консультант из Швеции собрала свои пять лучших советов для оптимизма в трудные времена.
Говори позитивно
"Наш мозг уникален, потому что, как показывают исследования мозга, он остается податливым на протяжении всей нашей жизни. Прежде всего, он формируется нашим мышлением. Таким образом, мы можем сами создавать свои нейронные пути! Всякий раз, когда мы фокусируемся на чем-то негативном, сосредоточьтесь, рассказывая друг другу, как все ужасно, и потребляя одно негативное сообщение за другим, наш мозг заново переживает страхи. Грунтовая дорога потихоньку превращается в шоссе. Шоссе негатива. Поэтому так важно делать правильные повороты и концентрироваться на этом Всякий раз, когда вы разговариваете с другими, старайтесь говорить о хороших вещах. Избегайте людей, которые постоянно жалуются, и устанавливайте временные рамки для новостей, например, просто читайте или смотрите утренние новости".
Сменить фокус
"Проблема счастья часто заключается в том, что он фокусируется только на одном аспекте, не видя общей картины. Корона, кажется, единственная тема. Но для нас в Германии дела обстоят лучше, чем когда-либо прежде в нашей истории. У нас есть еда, электричество, крыша над головой, покой и возможность общаться, не выходя на улицу. У большинства из вас есть работа, которая вам нравится? Может, отличный партнер? Некоторые делают кошку счастливой? А ваши дети тоже здоровы? Мой совет: чаще панорамируйте свою мысленную камеру. Упражнения с благодарностью помогают. Поставьте будильник на пять минут раньше и запишите, за что вы благодарны. Потратьте время, чтобы по-настоящему визуализировать людей, событие или ожидание чего-то позитивного. Если вы используете его в течение недели, ваше счастье увеличится на несколько недель."
Порядок жизни
Многие из нас чувствуют, что прямо сейчас погружаются в хаос. И не только из-за ежедневных проблем, таких как домашнее обучение или работа из дома. Многих из нас также мучают смутные страхи перед будущим и конкретные сомнения относительно того, имеет ли вообще смысл то, что мы делаем сейчас. Сделайте большую раскадровку своей жизни для себя или всей семьи. Мы сейчас действительно потрясены. Это означает, что сейчас самое время собраться вместе. Купите журналы, вырежьте картинки, которые спонтанно вам нравятся, и наклейте их на стену со своими взглядами и ценностями. Кем ты хочешь быть? Как партнер на работе, для общества, для ваших детей и всего мира? Это часто дает неожиданную ясность и высвобождает много положительных сил».
Вон из дома
"Или садитесь на велотренажер и коврик для йоги. Ну, мы действительно можем научиться этому у суперспортивных фанатиков свежего воздуха с севера. Плохая погода - плохое оправдание, и, в конце концов, батареи заряжаются только во время упражнений., Счастье и здоровье сильно и положительно связаны. Другими словами, чем больше счастья, тем больше здоровья, и наоборот, согласно науке. Люди, которые описывают свое здоровье как хорошее, на 0,4 балла счастливее, чем человек, который описывает свое здоровье как удовлетворительное. Звучит не очень, но это разница в ощущении свадьбы мечты. Так что двигайтесь! Неважно где и как и в каком направлении. Главное не в сторону дивана."
Счастье редко приходит одно
Одной из величайших опасностей Короны является одиночество. На одиночество реагируют те же области мозга, что и на опасность, потому что мы не могли выжить в одиночку во времена саблезубого тигра. Поэтому мы реагируем на чувство отторжения и отсечения Стресс. И это может ослабить иммунную систему в долгосрочной перспективе. Так что используйте любую возможность для контакта. Даже во время Короны. Встречайтесь под окном,подключайтесь через цифровые медиа,улыбайтесь всем под маской,которую встречаете на улице. Позаботьтесь о коллегах, о которых вы давно не слышали. Одно из лучших упражнений - подумать о том, кому вы благодарны. Напишите этому человеку письмо, а затем прочитайте его лично, например, по телефону. Это настоящий усилитель счастья, потому что он делает счастливым не только вас, но и другого человека».