Углубляясь в различия между мужским и женским циклом сна и бодрствования, новое исследование в некоторой степени помогло выявить причины, по которым женщины гораздо чаще страдают от нарушений сна и бессонницы.
Исследователи из Университета Макгилла в Канаде попросили 15 мужчин и 11 женщин провести 36 часов в лаборатории. Участникам было предложено вздремнуть в течение одного часа, а затем встать на час, в то время как их уровень мелатонина, внутренняя температура тела, бдительность и гормоны сна измерялись..
Исследуемые 11 женщин находились в двух разных фазах менструального цикла, поскольку ранее было показано, что половые гормоны изменяют характер сна.
Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, пришло к выводу, что женские циклы сна опережают мужские, а это означает, что они начинают чувствовать себя более сонливыми раньше и чувствуют себя менее бодрыми ночью. время. Итак, если вы ложитесь спать в одно и то же время с парнем или партнером, то вы пытаетесь заснуть в момент, находящийся дальше в естественном цикле вашего тела. Это делает засыпание и сохранение сна более трудным, чем для мужчины. Вздох…
«Для аналогичного графика сна мы обнаружили, что биологические часы женщин заставляют их засыпать и просыпаться раньше, чем мужчины», - сказала Дайан Б. Бовин, соавтор исследования. «Причина проста: их внутренние часы смещены в более восточный часовой пояс. Это наблюдаемое различие между полами важно для понимания того, почему женщины более склонны к нарушению сна, чем мужчины».
«Наши результаты помогают нам понять, среди прочего, почему женщины чаще, чем мужчины, просыпаются утром раньше и чувствуют себя уставшими после ночного сна», - добавила она. «Кроме того, женщины менее бдительны ночью, чем мужчины».
Хотя рецепт идеального ночного сна остается труднодостижимым, последние результаты, безусловно, показывают, что, когда это возможно, лучше сразу лечь спать, как только вы почувствуете сонливость, а не нагружать себя «еще одним» эпизод вашей последней записи Netflix…