Чтобы тренироваться, как Чудо-Женщина, требуется серьезная самоотдача. Галь Гадот снова и снова подвергала свое тело испытаниям - как мы поймем в этой статье, ее невероятная форма во многом связана не только с одаренной генетикой. Гадот предана своим тренировкам и привычкам в еде. В разговоре о ее тренировках с In Style было сказано, что с кардио будет так тяжело, что она чуть не потеряет сознание из-за этого;
- сказал мне Брэдли после особенно изнурительной интервальной тренировки на гребном тренажере. Все было действительно мрачно: я всегда был бегуном, но после переезда и последовавшего за ним хаотичного ремонта дома я ел пакеты с M&Ms размером с Costco сильнее, чем когда бежал по тропе. Я согласилась на месячный режим тренировок, который отражал подготовку Гадот к ее предстоящей роли Чудо-женщины».
Она в конечном итоге победила, и это было очевидно только по ее внешности. Это потребовало серьезной работы и тяжелой работы - это была неустанная работа, как мы обсудим, как в дороге, так и в повседневной жизни, сохранение постоянства было довольно сложной задачей.
Поклонники всегда в восторге от ее идеальной формы ног, и на протяжении всей статьи мы будем обсуждать ее секреты поддержания такой гладкой нижней части тела.
Ее программа тренировок
Приходи, работай в тренажерном зале несколько часов, а затем будь готов к новым испытаниям, отрабатывая хореографию в своей рутине - все это часть образа жизни Гэл во время съемок;
«Я два часа занималась в спортзале, два часа занималась боевой хореографией и два часа каталась на лошадях. Что очень сложно."
Среди ее любимых упражнений - работа с резинками TRX, это отличный способ расслабить суставы, одновременно тренируя силу собственного веса.
Находясь в дороге, Гадот не ищет оправданий, даже когда наступает усталость. Когда она не чувствует себя в спортзале отеля, она просто организует трассу, не выходя из собственного номера, объясняет она, чтобы пойти- тренироваться и работать с собой;
“Я люблю делать планки. Доски - это то, что мне нужно», - говорит она SELF. «Когда я путешествую и мне не хочется спускаться в спортзал отеля, я просто тренируюсь в своей комнате, и планки играют большую роль в этом».
Помимо тренажерного зала, она продолжает строить ноги с помощью упражнений в других местах - уровень активности огромен, когда дело доходит до тонуса ее ног, актриса всегда старается быть на ногах.
Активность вне спортзала тоже имеет значение
Две другие части построения ног Гадот происходят вне тренажерного зала - удивительно, что одна из них включает в себя верховую езду, которую она сильно недооценила на раннем этапе;
"Когда люди говорили мне: "Да, я занимаюсь спортом, я катаюсь на лошадях", я отвечал: "Это не спорт. Лошади делают все". Нет! Нет! Ты удивишься - это ооочень больно."
Она любит что-то менять и тренироваться на свежем воздухе - одна из ее любимых тренировок включает в себя работу на доске с веслом, использование силы нижней части тела, а также работу над ловкостью для занятий в воде.
Гадот продолжает вести активный образ жизни, но самое главное, возможно, наряду с наращиванием мышечной массы, она постоянно подпитывает себя строгой диетой - это необходимо, когда речь идет о том, чтобы оставаться в форме и правильно худеть. Как она объясняла в прошлом, время от времени у нее бывают чит-дни, но по большей части все дело в контроле порций.
Диета актуальна
Как она подробно рассказала в Bazaar, для построения идеального телосложения нужны правильные продукты;
«Я люблю пробовать еду, но в то же время я смотрю на еду как на топливо, и я хочу дать своему телу все самое лучшее», - сказала она BAZAAR. Так что, конечно, у меня есть свои плохие вещи, которые я ем, такие как гамбургеры или мороженое с шоколадом. Я себя не ограничиваю, могу есть все."
Как мы ускользнули, контроль порций и размер еды так же важны для звезды Чудо-Женщины;
«Все дело в размерах и количестве еды: просто наслаждайтесь едой, не ешьте за рулем и не ешьте, когда разговариваете по телефону», - продолжила Гадот. «Просто уважайте еду и уважайте себя, чтобы наслаждаться ею».
Подводя итог, усердно работайте и правильно питайтесь - вот секрет пары сильных ног. Поддержание активности вне тренажерного зала с помощью таких занятий, как верховая езда и гребля на доске, также является большим плюсом в отношении ее мастерства нижней части тела.
Источники - Elle, Insider и Self