Карен Келли, которой сейчас 40 лет, начала свой путь к похудению в сентябре 2012 года. Она боролась с лишним весом всю свою жизнь и решила, что есть одна вещь, которую она может сделать, чтобы наконец изменить ситуацию: купить собаку.
Келли знала, что диета ей не поможет, но полагала, что если бы у нее была собака, которую нужно было бы постоянно выгуливать, она была бы вынуждена заниматься спортом. Она нашла в Facebook кого-то, кто продавал «энергичных» щенков - и, к счастью, остался только один.
«Я прыгнула в машину и подобрала собаку по кличке Миа», - вспоминала Келли, которая живет в Бурине, Канада. «Я отвел ее к ветеринару, и мне сказали, что, когда ей исполнится четыре месяца, мне нужно будет выгуливать ее каждый день. Так что у меня было четыре месяца, чтобы подготовиться к тому, чтобы изменить свою жизнь».
Вот какие шаги предприняла Келли со своим лабрадором-ретривером Мией, чтобы похудеть на 200 фунтов за последние четыре года.
1. Возьмите на себя серьезные обязательства
Для Келли предсмертный опыт привел ее к осознанию того, что ей нужно изменить свою жизнь раз и навсегда.
"Грузовик был не на той стороне дороги (приближался ко мне), и вся моя жизнь играла в моей голове - и я не свернула с дороги", - сказала Келли, которая изо всех сил всю жизнь с депрессией и тревогой. «В последнюю минуту грузовик тронулся с места, и я подумал: «Боже мой, это должно прекратиться». Мне нужно было начать жить."
2. Найдите план, который будет работать для вас и вашего образа жизни
«Я знала, что диета мне не подойдет», - сказала Келли. Итак, она решила завести собаку.
Важно разработать план, который будет работать на вас в долгосрочной перспективе, а не только на несколько недель.
3. Держитесь
"Во время нашей первой прогулки я весила более 350 фунтов. Я не могла дышать, я была не в форме", - сказала Келли. «Мы шли в парикмахерскую в нашем городе, и я плакала, и мне было больно. Но собака была так возбуждена, что виляла хвостом. Каждый раз, когда я сомневался в себе, она тянула меня, чтобы я пошел еще немного».
Для Келли эти первые дни растянулись на недели и месяцы - неважно, шел ли дождь или дул сильный ветер, она и Мия все это выдержали. Через год Келли похудела на 70 фунтов. Сегодня они проходят по пять миль каждое утро.
4. Выйдите из зоны комфорта
Для Келли это означало выйти из дома и попробовать что-то новое. После двух лет ходьбы она решила попробовать что-то новое и пошла на занятия зумбой.
"Я помню, как сидел на стоянке и думал: "Я не знаю, как мне добраться до двери", но я сделал это. И я продолжал возвращаться. В конце концов, я понял, что на самом деле с нетерпением ждала моих занятий зумбой», - сказала Келли.
Зумба открыла ей мир - она подружилась с классом и присоединилась к лиге софтбола, начала посещать занятия в тренировочном лагере и заниматься дома с Шоном Т. Insanity. В прошлом году Келли решила стать сертифицированным инструктором Zumba и теперь преподает четыре вечера в неделю.
5. Будьте более внимательны к тому, что вы едите
Как упоминалось выше, Келли не сидела на диете, хотя решила, что ей нужно более внимательно следить за тем, что она ест. Когда она это сделала, она поняла, что должна сократить свои порции. Вместо того, чтобы съесть три кусочка курицы, она сократила их количество до двух.
Она перестала есть по ночам, но все еще уступала своей тяге, когда она появлялась.
«Я поняла, что чем лучше я себя чувствую, тем меньше я хочу есть пищу, которая делает меня вялой и вздутой», - сказала она. Сегодня она любит протеиновые коктейли, ест много курицы и время от времени что-нибудь угощает.
6. Поймите, что вы не одиноки
До того, как похудеть, Келли жила в изоляции. Она отказалась от таких мероприятий, как дни рождения и свадьбы, потому что не могла найти подходящие наряды, которые ей подходили. Она страдала депрессией и редко выходила из дома.
Как только она похудела, она встретила новых друзей и поняла, что есть люди, которые помогут тебе пройти через это. Сегодня Келли является источником вдохновения для своего сообщества. Она организует тренировки для друзей и хочет проводить бесплатные тренировки для пожилых людей и детей.
«Люди думают, что они одни, но они не видят того, что находится за стеной, которую они построили», - сказала она. «Мир страшен, и общество может быть жестоким, но просить о помощи, когда она нам нужна, - это нормально!»
Чтобы следить за путешествием Карен, посетите ее страницу в Facebook здесь. Чтобы узнать больше вдохновляющих историй, посетите страницу СЕГОДНЯ «Мое путешествие к похудению».