Приближаясь к своим 50-ти годам, некоторые могут спутать Рипу с роботом, который просто не стареет… Серьезно, она сохраняет «целевую» фигуру, выглядит худощавой и с порезами на бицепсах, о которых мы можем только мечтать. Во многом это связано с рутиной, как мы скоро поймем, некоторые из них более причудливы, чем другие.
Так она делает перерыв или балуется читмилом? Вроде того, объясняет она E Online;
«Я стараюсь не есть так много читмилов, потому что читмилы ведут к своего рода читерскому образу жизни. Это в моем возрасте. Так что, если вы моложе, наслаждайтесь этим аспектом своей жизни. Но в моем возрасте сейчас я считаю, что подготовка требует слишком много усилий, поэтому я просто остаюсь готовой. В мой день рождения у меня будет торт? Конечно…. Я не монстр. На Рождество я ем печенье? Да, я человек. Что я буду баловать, так это восхитительный миндаль в шоколаде или орехи кешью в шоколаде… так что я все еще чувствую, что в этом есть что-то «здоровое». Я тоже готовлю чиа-пудинг. Вкусный шоколадный пудинг."
Она не ест читмилы с печеньем перед днем выступления. Вместо этого Рипа предпочитает держать бак пустым, и мы обсудим, почему.
Еда должна подождать после шоу
Вода, зеленые добавки и кофе - обычное дело перед шоу. На самом деле, Рипа рассказала, что она ждет до окончания съемок своего ток-шоу, чтобы съесть свою первую жевательную еду за день. Она объяснила процесс с помощью E Online;
"Я не ем ничего жевать перед тем, как говорить в прямом эфире. Когда мы закончим, у меня будет нарезанное зеленое яблоко. Затем я беру две столовые ложки миндального масла и чайная ложка корицы… Все смешиваю и туда же кладу яблоки. И я ем это как кашу, если хотите. Это моя первая жевательная еда за день."
Не самое сытное начало дня. Тем не менее, во время обеда она набирает обороты, съедая зеленый салат, в котором есть несколько жиров, таких как авокадо и смешанные орехи. Что касается ее зависимости от источников углеводов, то она остается низкой в течение дня. Орехи - ее любимая закуска;
"У меня горсти орехов, много сырых кешью, много сырого миндаля, много сырых фисташек. Я никогда не ем больше горсти, но ем несколько горстей в день."
Она наконец решает подкрепиться после шоу на обед и ужин, так что в меню?
So What She Eat Post Show?
Это не завтрак и не обед - она просто называет свой первый прием пищи поздним завтраком. Ее варианты включают в себя продукты с высоким содержанием жиров и белков, при этом сокращая количество углеводов и увеличивая количество зелени;
Я обедаю в такой странный час, это действительно завтрак-обед. У меня большой салат из микрозелени с авокадо и поджаренными орехами сверху. Иногда у меня есть кедровые орехи, иногда тыквенные семечки, иногда грецкие орехи, иногда кешью. Тосты с авокадо с 2015 по 2017 год были двумя годами, когда тосты с авокадо были в значительной степени основой моей диеты. И у меня было это почти с каждым приемом пищи. Иногда я жарил яйцо и добавлял его сверху. Иногда к тосту с авокадо добавляли кусочек сыра. Но тосты с авокадо были основным продуктом моей диеты».
Время ужина, как правило, такое же, с сокращенной версией обеда. Она также будет использовать тофу в качестве источника белка во время ночного приема пищи.
Учитывая, насколько здоровой является ее диета, вполне логично, что Рипа так же усердно посещает спортзал.
Тренировки тоже интенсивные
Рипа не верит в выходные, как она признавалась в прошлых интервью, она тренируется семь дней в неделю, занимаясь кардио и силовыми тренировками.
Во время беседы с In Style ее тренер рассказал о позитивном настрое Рипы, когда дело доходит до работы в поте лица;
«Она [Рипа] очень занята, а AKT суперэффективен, а также эффективен и доставляет безумное удовольствие», - говорит мне Кайзер. «У нас такой взрыв вместе, и она может получить все, что ей нужно, силу, кардио, мощность, растяжку, в одном месте, вместо того, чтобы бегать по разным бутик-студиям, пытаясь уместить все это. Плюс, музыка - это все. Мы оба одержим поиском лучшей музыки. Это действительно стимулирует тренировку."
Ее тренировки всегда выполняются своевременно и основаны на стратегии HIIT с несколькими суперсетами и циклами. Цель состоит в том, чтобы поддерживать обороты двигателя на протяжении всей тренировки.
Источники - In Style & E Online