Спускаясь по лестнице в спортзал в подвале Шордича, я поправляю свой спортивный бюстгальтер. Почему им всегда кажется, что они тебя душат?
Я здесь, чтобы поднимать тяжести в первый раз. Да, это верно. В почтенном возрасте 30 лет я решил заняться тяжелой атлетикой. Это не для Instagram, хотя мне интересно, действительно ли когда-либо случались незадокументированные тренировки. Это все потому, что я чувствую, что мое тело и разум начали разделяться, как масло и вода. Я хочу снова почувствовать связь с ним, я хочу увидеть, на что оно способно - поднимать тяжелые предметы, быстро двигаться, приседать и дрожать, может быть, даже попробовать бёрпи.
Снаружи теплый ранний майский день, подземное техно стучит на фоне звуков жужжащего гребного тренажера и глубокого ворчания пожилого человека, использующего силовой тренажер, который я могу описать только как похожий на средневековый. стойка. Честно говоря, я напуган.
Но тут подошла Майкен, высокая, гибкая женщина моего возраста, одетая в ярко-розовый спортивный костюм и розовые бархатные кроссовки Nike TN. Мы переписывались по электронной почте, но это была наша первая встреча, и я сделал двойное впечатление. Она была моим новым тренером, но выглядела совсем не так, как я ожидал от силового тренера.
После того как мне исполнилось 30 лет, я остро осознал, что долгое время мои отношения с физическими упражнениями были карательными. Я делал это, когда хотел похудеть, это было вредно для здоровья, и я не хотел изводить себя на беговой дорожке или кросс-тренажере по неправильным причинам когда-либо снова.
По этой причине занятия в спортзале всегда давались мне тяжело. Я нахожу многолюдные места ошеломляющими, я опасаюсь соревноваться с другими людьми, а также со своими собственными демонами, и всякий раз, когда есть парное упражнение, я всегда, кажется, заканчиваю кем-то с макияжем, соответствующим спортивным лифчиком и леггинсами, когда я с трудом находит два одинаковых носка. Недавно я ушел с занятия по велоспорту, потому что мускулистый мужчина на крошечном велосипеде кричал на меня и велел ехать быстрее во имя хорошего самочувствия - это в значительной степени мое представление о седьмом круге ада.
Но, как и многие люди, я провел много времени, задаваясь вопросом и изучая взаимосвязь между физическими упражнениями и психическим здоровьем. Я знаю, что я спокойнее, счастливее и сосредоточеннее, когда тренируюсь.
Я больше не хотел ходить на занятия, которые заставляли меня чувствовать себя ерундой или зацикливаться на потере жира, я хотел найти способ упражнений, который действительно испытал бы меня и заставил чувствовать себя сильным в своей собственной коже. Вдохновленная другими женщинами, такими как Пурна Белл, которая задокументировала свое собственное путешествие с весами, я хотела сделать больше со своим телом.
Maiken не терял времени даром. Я моргнул, и она каким-то образом уже установила штангу для становой тяги. Она провела демонстрацию. Глядя, как она скользит по воздуху, я задрал леггинсы и заправил футболку.
Я стоял перед металлическим стержнем и смотрел на него. Я посмотрел во все стороны и увидел свое отражение, освещенное голубыми флуоресцентными лампами в блестящих зеркалах.
Их должно быть так трудно содержать в чистоте, подумал я про себя. Нет, не отвлекайся.
«Я не могу это поднять», - сказал я Майкен.
«Да, ты можешь», - сказала она тоном, который был твердым, успокаивающим и ободряющим в равной мере, но совершенно ясно давал понять, что мы никуда не пойдем, пока я этого не сделаю.
“Высунь свою задницу!”
Я посмотрел на нее. Она посмотрела прямо на меня. Я нагнулся, схватился за перекладину и решил сделать это. Сначала я изо всех сил пытался поднять эту вещь с земли. Как будто я буферизировался. А потом ни с того ни с сего я сделал 10 повторений.
9 месяцев прошло, я могу делать становую тягу и толкать бедра больше, чем собственное тело, мы становимся все тяжелее и тяжелее. Трудно передать чувство выполненного долга, которое я испытываю каждый раз, когда Майкен говорит, что мы можем добавить больше веса.
Я давно не проверял весы и хочу, чтобы так и оставалось, но я наблюдал, как меняется мое тело, и я никогда не чувствовал себя в нем более комфортно. Он чувствует себя более отзывчивым, как будто он снова соединился с моим разумом, чего, возможно, не было с тех пор, как я был ребенком.
Наконец-то я чувствую, что у меня есть центр, который будет держаться независимо от того, что моя эмоциональная жизнь бросает в меня, и, возможно, это то, что было самым преобразующим. Я сказал об этом Майкен в конце нашей последней сессии перед Рождеством. Она понимающе улыбнулась и сказала: «Тренируясь с отягощениями, вы не только укрепляете свою силу». Это отлично помогает избежать травм, потому что вы укрепляете суставы, что важно, когда вы становитесь старше». Это, я думаю, должно быть дополнительным бонусом и заставляет меня думать, что деньги, которые я трачу на тренировки сейчас, - это инвестиции в мое будущее здоровье.
Теперь, когда я иду в спортзал, я чувствую, что мое место там. Хотел бы я знать раньше, что это место, которое я могу удержать. Почему я думал, что должен сосредоточиться на сжигании калорий, чтобы уменьшить себя? Почему я лениво верила, что поглощаю миф о том, что «женщины не могут работать с весами, потому что они набирают вес?». Майкен сказал, что это действительно распространено. «Я думаю, что многие женщины боятся заниматься с весами по этой причине, но люди должны понимать, что на самом деле это требует много работы, корректировки диеты и, как правило, пищевых добавок, если это то, чего вы хотите достичь. Это просто история, чтобы оттолкнуть женщин или заставить их почувствовать, что вес не для них».
Еще одним положительным эффектом стало влияние тренировок с отягощениями на мое психическое здоровье. Вы не можете сделать фото до и после этого fitspo. Оказывается, силовые тренировки могут помочь облегчить депрессию. Исследование, проведенное в 2018 году и опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, показало, что тяжелая атлетика и силовые тренировки связаны со значительным уменьшением симптомов депрессии. Необходимы дополнительные исследования, и хотя поднятие тяжестей не станет общеукрепляющим средством или волшебным лекарством для всех, исследователи считают, что некоторым людям это определенно может помочь.
В 2019 году я хочу стать еще сильнее и подтолкнуть себя к преодолению ограничений, которые я налагаю на себя. Я определенно не готов заниматься пауэрлифтингом, как Пурна, но я буду продолжать работать над тем, чтобы у меня были здоровые отношения со своим телом и над тем, как я его использую. Я больше не смотрю на штангу и думаю: «Я не могу это поднять», я подхожу ко всему в спортзале в надежде, что смогу это поднять. И когда я не могу, я продолжаю пытаться, пока не добьюсь успеха. Как ни странно, это довольно полезная метафора на всю оставшуюся жизнь.
Мы живем в эпоху мгновенного удовлетворения и немедленных результатов. Поднятие тяжестей напомнило мне, что некоторые вещи требуют времени, самоотверженности и работы. Иногда, как бы это ни было неприятно, вам просто нужно делать одно и то же снова и снова, пока вы не станете в этом хороши. А когда у вас все хорошо, вы можете усердно работать, чтобы стать еще лучше.
Покидая последнюю в этом году сессию с Майкен, я подумал о книге Наоми Вулф «Миф о красоте». В нем она писала, что «культура, зацикленная на женской худобе, - это не одержимость женской красотой, а одержимость женским послушанием». Так долго я был сосредоточен на том, чтобы стать меньше, что понятия не имел, насколько сильным я могу быть на самом деле