Купание в льду уже не просто забавный новогодний обычай. Тем временем некоторые прыгают в холодные озера и реки, когда температура около нуля, в том числе Жозефина Уорсек, автор книги «Целебная сила холода». В Instagram и на своем веб-сайте она объясняет тенденцию купания в льду. «Некоторых новичков привлекает их первое ледяное купание из любопытства или жажды приключений, и, поскольку ледяное купание действительно вызывает привыкание, они остаются в нем», - говорит она.
Но также и из-за аспекта здоровья, многие прыгают в холодную воду, Уорсек знает причины: «Купание в льду укрепляет иммунную систему, тренирует сердечно-сосудистую систему, а также творит чудеса на умственном уровне – пробуждает». за счет выброса гормона норадреналина и счастья. В интервью информационному агентству, которое попало в новости, она объясняет, как должны действовать новички.
Как новичкам подготовиться к своей первой ледяной ванне?
Josephine Worseck: Я рекомендую начинать медленно с холодных аппликаций, сначала с холодного душа. Если ледяной душ больше не является проблемой, вы можете начать с холодных ванн и постепенно переходить к ледяной ванне. Принимать холодный душ каждый день не проблема. Ледяные ванны следует использовать только один или два раза в неделю.
Начинающие не должны недооценивать силу холода и должны отказаться от любого соревновательного духа, который они могут иметь вместе со своей одеждой перед купанием в льду. Купание в льду не является соревновательным видом спорта или соревнованием. Речь идет о взгляде внутрь - от сравнений. При подготовке рекомендую короткую медитацию и постановку личного намерения: «На что я надеюсь от этой ледяной ванны?». Веская причина помогает многим людям на самом деле отважиться на свою первую ледяную ванну. Если вы еще не нашли для себя причину, то следует сказать, что регулярные ледяные ванны укрепляют иммунную систему, поскольку вызывают увеличение лейкоцитов – эти иммунные полицейские избавляются от опасных для нас вирусов и бактерий.
При продолжительности пребывания на холоде важно всегда прислушиваться к своим ощущениям и не превышать двух минут в начале. Купание в льду - это самое веселое занятие в группе, однако из соображений безопасности вы всегда должны иметь с собой хотя бы одного человека и оставаться вместе в стоячей зоне.
Как холод влияет на организм и могут ли ледяные ванны иметь негативные последствия?
Ворсек: Холод влияет на многие уровни тела. Ледяные ванны подавляют воспаление и боль, укрепляют иммунную систему, улучшают кровообращение и, следовательно, сердечно-сосудистую систему, стимулируют обмен веществ и вызывают эйфорию за счет выброса гормонов.
Для здоровых людей ледяные ванны не проблема, если они делают это ответственно и в безопасной обстановке. Я рекомендую людям с серьезными заболеваниями проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ледяную ванну. В общем, я советую людям не ходить в ледяные ванны, если у них есть проблемы с сердцем, такие как стенокардия или панические атаки, кровяное давление или почки, астма, эпилепсия, холодовая крапивница или синдром Рейно 2 типа. Людям, страдающим мигренью, я рекомендую быть осторожными с ледяными ваннами и начинать с холодного душа.
Какие альтернативы купанию в льду?
Ворсек: Холодильные камеры и криосауны с температурой от минус 85 градусов по Цельсию до минус 196 градусов по Цельсию были в моде уже несколько лет. Особенно летом эти огромные морозильные камеры, холодильные камеры и емкости для льда с парящими облаками азота, как в криосауне, являются прекрасной альтернативой полезному для здоровья удару по холоду.
Однако между поставщиками существуют значительные различия в качестве, и неспециалисту часто бывает трудно отделить зерна от плевел. Лично я предпочитаю холодные камеры, потому что они подвергают воздействию холода все тело, включая кожу головы и лица, что позволяет активировать блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему, приводя все тело в состояние расслабления.