Пандемия короны – это вызов для всех. Будь то страх получить работу, совмещать домашнее обучение и работу или необходимость резко ограничить контакты. Люди реагируют на изменения в жизни, адаптируясь к своей новой ситуации. В психологии эта способность называется устойчивостью. Клаус Либ, научный директор Лейбницкого института исследований устойчивости, объяснил в интервью «Ärzteblatt»: «Жизнеспособность - это поддержание или быстрое восстановление психического здоровья во время или после стрессовых жизненных событий."
Насколько хорошо семьи справляются с новыми условиями жизни с начала пандемии? Насколько высока сопротивляемость? Информация содержится в международном исследовании Project Discovery, проведенном по заказу британского производителя внедорожников Land Rover. Исследователи опросили в общей сложности 7000 участников из семи стран, в том числе 1000 из Германии. Команда ученых хотела выяснить, как пандемия изменила жизнь людей и как определенное поведение связано с высоким уровнем устойчивости. Из информации, предоставленной респондентами, исследователи смогли сделать вывод, какие виды деятельности и условия обеспечивают высокий уровень устойчивости во время пандемии.
В Германии больше всего людей с высокой устойчивостью
Согласно исследованию, 9,3% опрошенных в Германии показали высокий уровень устойчивости еще до пандемии, что является самым высоким показателем в международном сравнении с США, Великобританией, Испанией, Францией, Италией и Китаем. Однако любой, кто чувствовал себя опустошенным и морально измотанным с начала коронакризиса, т.е. имеет низкую устойчивость, может над этим работать.
проф. Сэр Кэри Купер, профессор организационной психологии и здоровья Манчестерского университета MBS, объясняет результаты исследования Land Rover: «Устойчивости можно научиться и развить ее с течением времени. Проект Discovery показывает нам, как ведут себя по-настоящему устойчивые люди. немногочисленные и сравнительно простые изменения в образе жизни улучшают нашу способность преодолевать трудности сейчас и в будущем».
Эти факторы способствуют высокому уровню устойчивости
Что люди с высокой устойчивостью имеют по сравнению с людьми с низкой устойчивостью? Исследование показывает, что жизнь с партнером повышает устойчивость. 67% всех респондентов с высокой устойчивостью проживают в общем домохозяйстве, в то время как с низкой устойчивостью это лишь каждый второй человек. С начала коронакризиса 73 процента участников исследования искали новое хобби, меньше среди очень устойчивых людей. Почему это? У большинства из них были хобби и занятия, которыми они регулярно занимались до начала пандемии.
Исследование также показывает, какие профессии выбирают люди с высокой устойчивостью. Среди увлечений номер один - это деятельность, связанная с созданием или ремонтом чего-либо с определенной целью. Спорт также занимает важное место в списках многих людей: бег и езда на велосипеде - популярные хобби. Кроме того, психически устойчивые люди сознательно уделяют внимание своему здоровью, например, посредством здорового питания. Поддержание контакта с внешним миром также укрепляет устойчивость. Независимо от того, читаете ли вы газету каждый день или звоните друзьям: стойкие люди поддерживают свои социальные контакты.
Основываясь на том, что сказали респонденты, исследователи обобщили факторы, повышающие устойчивость: укрепление отношений в сплоченной группе друзей и семьи, приобретение новых знаний и навыков, изучение своего окружения и окружающей среды.
Что делать, если устойчивость все еще не повышается?
С помощью упомянутых мероприятий можно повысить устойчивость. Есть и позитивная новость: большинство людей с низкой жизнестойкостью открыли для себя новые увлечения в прошлом году - и 93 процента опрошенных хотят продолжить работу в 2021 году. Многие хотят сознательно изменить свою жизнь и заявляют, что находятся на правильном пути к большей устойчивости.
Но если у вас есть давнее ощущение, что вы не можете справиться с бременем пандемии короны, вам следует обратиться за помощью. Институт исследований устойчивости имени Лейбница советует всем, у кого есть экзистенциальные беспокойства и страхи, разобраться с ними более внимательно: «Рассмотрите вместе с другом наихудший сценарий и придумайте точную стратегию того, что вы собираетесь делать, если это произойдет. имеет место. Если психическое напряжение выходит из-под контроля, специалисты также могут помочь по телефону.