Джереми Кларксон был отстранен от работы на неопределенный срок в качестве ведущего Top Gear после того, как попал в скандал во время съемок. Он якобы ударил своего продюсера Ойсина Таймона, потому что тот приехал в отель, чтобы расслабиться после ночи съемок, а в меню не было стейка.
Хотя мы бы предпочли, чтобы наши моральные принципы не согласовывались с моралью мистера Кларксона, когда мы услышали эту историю, нас охватил (крошечный) приступ узнавания; мы все знаем, что значит проголодаться.
Но почему возникает вешалка (голод-гнев)? Мы спросили взрослого в лице доктора Эбигейл Сан, клинического психолога, специализирующегося на зависимостях и тревоге.
Почему мы злимся, когда голодны?
Все, что доставляет физический дискомфорт, вызывает напряжение, и люди реагируют на напряжение по-разному. Некоторые люди ответят гневом.
Есть ли другие эмоциональные последствия голода? Почему гнев просвечивает?
У людей будут разные первоначальные реакции, в зависимости от их опыта. Некоторые люди будут испытывать тревогу; если гнев является их эмоцией по умолчанию, то некоторые люди пропускают тревогу, обходят ее стороной и сразу переходят к гневу. А у некоторых вообще не будет эмоциональной реакции на это - они просто будут голодны.
В какое время суток мы чаще всего проголодаем?
В течение дня вы все менее способны контролировать себя, поэтому лучше всего справляетесь с дискомфортом и побуждениями утром и поздно утром. Допустим, вы на диете - если вы голодны и пытаетесь не реагировать на свои позывы к голоду, и говорите, что пытаетесь выбрать салат вместо чизбургера, у вас больше возможностей для этого. в начале дня.
К концу дня ваши ресурсы уже исчерпаны, и, скорее всего, вы проголодаетесь.
Мы сначала проголодались или сначала разозлились? Мы тоже голодны, когда злимся?
Большинство людей, которые реагируют на голод гневом, вероятно, сначала проголодаются, а затем разозлятся. Я не уверен, что гнев сделает вас голодными. Может быть, позже, когда вы разберетесь с последствиями гнева, потому что вы потратили много энергии, но не сразу.
Трудные чувства могут заставить людей тянуться к еде, когда они не обязательно голодны, но комфортная еда чаще всего вызвана своего рода чувством пустоты, таким как грусть, чувство одиночества и желание оттолкнуть эти чувства. Я, наверное, чаще вижу это с грустью и тревогой, чем с гневом.
Как нам удержаться от переедания или поедания дерьма, когда мы голодны-сердиты?
Если мы говорим об эмоциональном питании, важно остановиться и осознать, что вы чувствуете, поэтому, когда вы собираетесь что-то достать, а это не обычное время приема пищи или это не запланированный прием пищи, подумайте, зачем вы это делаете. Остановитесь и на самом деле просканируйте свое тело и посмотрите, что вы можете чувствовать, и чувствуете ли вы на самом деле приступы голода или нет.
Если вы не чувствуете приступов голода, попробуйте определить эмоциональную причину приема пищи. Как только вы определите, что именно вы чувствуете и что вызвало это, вы можете решить, что вам не нужно реагировать на это побуждение. Вместо того, чтобы есть на автомате, займитесь чем-нибудь другим и научитесь терпеть дискомфорт от ощущения небольшого эмоционального дискомфорта.
Что лучше всего есть, когда вы голодны-сердиты?
Если это эмоциональный голод, а не настоящий голод, вы должны пить воду; вообще не ешьте никакой пищи, потому что если вы просто пытаетесь справиться с чувством, то это нездоровая стратегия выживания.
Если вы на самом деле голодны, и это настоящий голод, который злит вас, но это не время еды, тогда, возможно, просто съешьте что-нибудь легкое, например, фрукты, или что-нибудь, что не испортит вам аппетит и не ухудшит ваше самочувствие. вы набираете вес. Все, что вам нужно, это легкая закуска, которая может остановить спазмы.
Как придерживаться здорового питания, когда вас нет дома, не заказывая салат или воду из-под крана
Что нужно есть, чтобы не проголодаться?
Вероятно, дело больше в частоте. Если у вас есть склонность к подобным реакциям, возможно, вам нужно есть мало, часто и легко.
Являются ли одни люди более голодными, чем другие, и почему?
Некоторые люди переходят к гневу вместо того, чтобы понять истинное чувство, лежащее в основе, а некоторые люди просто чувствуют себя более комфортно с гневом, что может быть связано с тем, что гнев заставляет их чувствовать себя более сильными, или потому, что они видели много гнева в их семье.
Вспыльчивость также может быть более вероятной, если вы были чрезмерно защищены от неприятных переживаний в детстве, поэтому у вас не было достаточно возможности научиться справляться с ними здоровым способом. Возможно, ваши родители всегда удерживали вас от беспокойства или гнева, поэтому у вас нет опыта сложных эмоций или того, что ваши потребности не удовлетворяются немедленно.
Некоторые люди сообщают, что никогда не чувствовали голода, потому что родители всегда так хорошо заботились о них и баловали их. Если вы слишком хорошо защищены от неприятных переживаний, это может вас напугать. У вас также может быть чувство собственного достоинства, поэтому вы чувствуете, что ваши потребности никогда не должны оставаться неудовлетворенными.