Иногда мне жаль Джейн Остин. Мало того, что она могла лежать без дела весь день, жалуясь на «слабые нервы», если она не могла ходить по магазинам, но и после того, как отношения закончились, ей не нужно было беспокоиться о том, чтобы удалить их из друзей на Facebook. Или заблокировать их в Твиттере. Или отписаться от них в Instagram. Или выбросить свой ноутбук из окна и смотреть, как он горит, плача в их старую футболку.
Согласно исследованиям, даже через 1-2 года после расставания 56% людей время от времени раз в пару недель просматривают профиль своего бывшего на Facebook. Боже, я все еще делаю это. Не потому, что я отчаянно влюблена в него или даже забочусь о нем, а просто потому, что я думаю, что какая-то больная часть меня хочет следить за тем, чтобы убедиться, что я все еще справляюсь в жизни лучше. И нет конкретного способа рассказать об этом через Facebook, поэтому я просто притворяюсь, что это так.
О, на секунду все стало личным, но, видимо, эти чувства вполне нормальны. «Большинство людей делают это время от времени, и чем больше времени проходит, тем менее вредным это становится. Только непосредственные последствия могут вызвать боль и эмоциональные проблемы», - объясняет доктор Тара Маршалл, которая только что провела большое исследование слежки за бывшими в социальных сетях (т. е. электронного преследования). «Если расставание было особенно болезненным, то люди сообщают, что просмотр профиля их бывшего в Facebook - это как удар в сердце».
Итак, как лучше всего общаться с бывшим в социальных сетях? Конечно, есть лучший способ справиться с этим, чем удалить их из друзей, отправить им сообщение с извинениями за то, что вы удалили их из друзей, добавить их в друзья, заблокировать их однажды ночью, когда вы напились и не можете перестать плакать, а затем снова добавить их только для того, чтобы изменить свою фотографию профиля. каждые шесть часов, чтобы ваша жизнь выглядела невероятно. Не то чтобы я знал. Или когда-либо делал это. Слушай, я был молод и наивен, хорошо?
Мы попросили взрослого доктора Маршалла дать несколько советов:
Удалить их из друзей - лучший вариант… может быть
По-видимому, это зависит от вашего эмоционального состояния, и, к сожалению, вы находитесь в ужасном положении, чтобы определить это. Интересно, что исследование доктора Маршалла показало, что те, кто удалил друзей из друзей своих бывших на Facebook, демонстрировали более эмоциональный стресс, чем те, кто этого не сделал - связано ли это с тем, что те, кто удалил из друзей своих бывших, могут быть более обижены с самого начала, или ужасная тайна неизвестно, что делает ваш бывший. «Хотя другие мои исследования показывают, что чем меньше у вас контактов, тем лучше, есть смысл сохранить их в качестве друзей», - объясняет она. «Люди со временем меняются, поэтому, если вы остаетесь друзьями со своим бывшим, а он публикует скучные статусы и выглядит намного менее привлекательным, чем раньше, это может уменьшить ваше влечение и помочь вам забыть его.'
Но в целом удаление из друзей лучше. «Я бы порекомендовала определенно удалить их из друзей, если вы сильно о них заботитесь и они причинили вам боль», - добавляет она. «Заманчиво остаться друзьями и следить за каждым их движением, но лучше всего разорвать контакт. Если вы не хотите, чтобы они узнали, что вы удалили их из друзей, вы всегда можете удалить их сообщения, но только если вы уверены, что не будете просматривать их профиль». У вас должен быть глубокий разговор по душам либо с самим собой, либо с близким другом, который знает вас лучше, чем вы сами. Заставьте их сделать это, если вы слишком сильно плачете, чтобы найти их профиль. Потому что, если ты так сильно плачешь и так беспокоишься о том, чтобы сделать поступок, это, вероятно, означает, что поступок должен быть сделан. Если, с другой стороны, вы совершенно не в заднице, то не беспокойтесь. Поздравляем. Хотел бы я быть тобой.
Также заблокируйте их в Твиттере
'Недавно я провел исследование, в ходе которого просмотрел страницы Facebook и Twitter и обнаружил параллельные результаты. Если они, скорее всего, заглянут в Facebook, то с такой же вероятностью заглянут и в Twitter», - говорит доктор Маршалл. Если подумать, Twitter на самом деле хуже. Даже если вы заблокируете их, вы все равно сможете увидеть их проклятый профиль, а люди, как правило, гораздо более расслаблены в Твиттере, что странно, учитывая, что он более публичен, чем Фейсбук. «Потенциально вы можете собрать много информации из Твиттера, и люди пойдут на многое, чтобы получить информацию, которую они хотят…»
Опять же, мне жаль, что я не хочу поднимать свой стакан (с безалкогольным напитком, сейчас 5 вечера, и я на работе) и кричать 'ПРОПОВЕДУЙ'
Это не твоя вина
Преследование вашего бывшего обычно зависит от вашей личности, с которой вы ничего не можете поделать. Прости за это. «Я нахожу, что есть определенные типы личности, которые проявляют такое поведение до крайности; люди с тревожной привязанностью боятся отказа больше, чем другие, поэтому, когда это действительно происходит, они склонны вести себя намного хуже». говорит Др. Маршалл. Но, говоря это, кажется, что почти все время от времени предаются этому. «Почти все, кого я знаю, сталкивались с этим, и это исследование стало результатом дискуссий, которые у меня были с друзьями и студентами, так что вы не должны чувствовать себя виноватыми», - добавляет она. «Это нормативное поведение, и нет, я не собираюсь признавать, что это то, что я сделал…»
Если это становится зависимостью, есть шаги, которые вы можете предпринять
Хотя я бы обязательно проверил, что делал мой бывший, когда был пьян или уязвим, есть некоторые люди, которые сообщили, что это было первое, что они сделали после пробуждения. Что, по словам доктора Маршалла, не является чем-то из ряда вон выходящим. «То, сколько раз они просматривают страницу бывшей на Facebook, связано с усилением негативных эмоций - когда она становится навязчивой и дисфункциональной, тогда вам нужно подумать о стратегиях выживания», - говорит она. «Есть так много приложений, которые вы можете получить, просматривая ваши новостные ленты и избавляясь от всех следов вашего бывшего. Блокировка - хороший способ обойти это». Так что, как и в случае с любой зависимостью, важно бросить холодную индейку. На самом деле, для вашего достоинства в любом случае важно уйти в холодную индейку в течение нескольких недель и месяцев после вашего разрыва - будь то текстовые сообщения или социальные сети. «Люди имеют тенденцию начинать писать своим бывшим, когда они уязвимы, пьяны или расстроены. Это всегда плохая идея, потому что чем меньше контактов, тем лучше, поэтому вам нужна подушка безопасности после того, как вы расстались». Речь идет о том, чтобы быть добрым к себе.
Не думайте о том, что он (или она), вероятно, тоже преследует вас
Если вы удалились из друзей, то внезапно ваше фото на обложке (которое всегда открыто для всех) становится безумно сумасшедшим изображением вашей невероятной жизни. И ваш URL-адрес в Instagram появляется в разделе «О нас», поэтому, если он действительно захочет, он может пролистать изображения вашего успеха, отфильтрованного Кельвином. «Люди склонны использовать множество тактик управления впечатлением, и это, как правило, те люди, которые пострадали от расставания», - говорит доктор. Маршалл. «Это больше похоже на «съесть сердце» для их бывшего партнера, за исключением того, что они, вероятно, не смотрят. Это просто продлевает связь. Однако, что интересно, она не обнаружила различий между полами, когда дело дошло до преследований в Facebook - такое же количество парней проверяют своих бывших как девушек.
Есть и другие, не связанные с приложением, способы остановить себя
Мой друг (хорошо, это был я. Господи) изменил свой (мой) фон рабочего стола, чтобы он был списком всех дерьмовых вещей, которые делал ее (мой) бывший каждый раз, когда она (я) открывала ее (мой) ноутбук в 4 утра для быстрого выслеживания и крика, это подействовало бы как сдерживающий фактор. К счастью, эта техника полностью помогла моей подруге (мне), и доктор Маршалл соглашается с тем, что в своем предварительном исследовании того, как бороться с бывшей слежкой, похоже, что это хороший способ дать Facebook преследование в сиськи. «Кроме того, если люди, которые состоят в новых отношениях, продолжают преследовать своих бывших. это может разрушить их нынешние отношения. Кажется, в этом помогает напоминание о хорошем, что есть у нынешнего партнера», - говорит она.
В противном случае вы всегда можете выбросить свой компьютер из окна и сжечь его, плача в его старую футболку каждый раз, когда вам захочется проверить его профиль. Это дорогой метод, но он точно не стоит того, чтобы тратить на него качественный ноутбук.