Поколение Y. Миллениалы. Как бы вы нас ни называли, мы, видимо, все время очень беспокоимся. Клинический психолог Линда Пападопулос сказала, что 25-летние испытывают тот же «экзистенциальный страх», который она привыкла видеть у 40-летних. По сути, у всех нас четверть жизненного кризиса, и нам нужно остыть, черт возьми.
Вот почему вы должны заставить свой смартфон работать с вами с помощью этих антитревожных приложений…
Relax Melodies, бесплатно, iPhone
Попрощайтесь с бессонницей с пятизвездочным приложением, которое обещает помочь вам уснуть за 20 минут или меньше. В основном вы выбираете из 50 различных расслабляющих звуков и настраиваете их для создания уникальных миксов, которые помогут вам заснуть.
Worry Box, бесплатно, Android
Если вы можете перечислить более трех вещей, о которых вы сейчас беспокоитесь, то это приложение для вас. Этот дневник беспокойства призван помочь вам справиться со всеми вашими бедами, позволяя вам написать пошаговое руководство о том, как вы собираетесь справляться с этим, и, если это невозможно изменить, вы можете выбрать из списка позитивные утверждения, чтобы подумать. обо всем по разному. И все это защищено паролем, поэтому 100% конфиденциально.
Без тревог, бесплатно, iPhone
Ага. Он делает то, что написано на банке, но, вероятно, так, как вы никогда раньше не пробовали. Если у вас больше проблем, чем у Vogue, вы можете использовать это приложение, чтобы научиться клиническому самовнушению, где вы будете использовать подсознательные сигналы для общения со своим подсознанием. Он начинается с 30-минутных аудиозаписей, но как только вы станете профессионалом в области самогиноза, вы сможете использовать его всего за 15.
Breathe2Relax, бесплатно, iPhone
Подумайте об этом как о портативном устройстве для снятия стресса. Он научит вас дыхательным упражнениям, которые вы можете использовать в качестве инструмента управления стрессом, и поможет стабилизировать ваше настроение и справиться с тревогой/гневом.
Self-help For Anxiety Management (SAM), бесплатно, iPhone/Android
Это ваша карманная книга самопомощи, которая даст вам методы для практики в зависимости от того, как вы себя чувствуете и почему. Существует более 25 упражнений, охватывающих физическое расслабление, умственное расслабление, мышление и тревогу.