В дополнение к нынешним ограничениям на общественную жизнь, темное время года также занимает умы многих людей. Чем фаза спада отличается от депрессии, Dr. медицинский Ирис Хаут. Она главный врач и медицинский директор больницы Алексианер Св. Иосифа в Берлине-Вайсензее и автор книги «Не волнуйтесь!». В интервью информационному агентству в новостях она объясняет, как можно отличить осеннюю хандру и тяжелую депрессию.
Разница между осенней хандрой и депрессией
«Осенняя хандра характеризуется вялостью, повышенной потребностью во сне и тягой к еде», - поясняет эксперт. В случае депрессии наблюдаются и другие симптомы: «безысходность, неуверенность в себе, трудности с концентрацией внимания, напряженность, состояния вплоть до суицидальных, т.е. утомленных жизнью, мыслей». Есть тонкая грань между осенней хандрой и сезонной депрессией, но не тяжелой депрессией, говорит доктор. Hauth.
Потому что депрессия более интенсивная: «Чрезвычайно трудно чистить зубы по утрам, больше ничего не делает тебя счастливым, и ты изолируешь себя от своих социальных контактов. Тот, у кого депрессия, не может справиться ни со своими профессиональными, ни с личными буднями. жизнь. Если такое состояние длится более 14 дней, «необходимо срочно обратиться за помощью», - призывает психолог.
Больше депрессий из-за коронного кризиса?
До сих пор нет конкретных данных о том, больше ли людей, чем раньше, страдает от психических расстройств из-за пандемии коронавируса, говорит доктор.кожа «Но данные медицинского страхования уже показывают, что все больше сотрудников не могут работать из-за психических расстройств». Теперь есть второй свет блокировки, который является «вызовом для общества в целом, с которым оно никогда раньше не сталкивалось и для которого нет стратегий преодоления». По словам Др. Хаут выразил гнетущие чувства: «Есть страх заразиться, есть страх перед экономическими последствиями. Легкая блокировка также мешает людям получать удовольствие от деятельности. Пандемия короны и ее последствия могут привести к ощущению потери контроля у людей."
Все реагируют на это по-разному, «кто-то чувствует гнев, кто-то отчаяние, кто-то агрессию», - объясняет психолог. Многие люди также испытывают значительный стресс, «и если он сохраняется в течение длительного времени, это является фактором риска развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревога». Автор также предупреждает: «Для некоторых хронический стресс приводит к повышенному потреблению алкоголя и является путем к зависимости».
Психолога особенно беспокоят люди, которые в настоящее время не могут работать и поэтому сталкиваются с экзистенциальными страхами. Они расстроены, «потому что не могут заниматься любимым делом, что, в свою очередь, ослабляет их самооценку». Что также переживает главный врач: «Пациенты старше 65 лет очень тревожны, потому что считаются группой риска и не могут заниматься своими обычными делами, такими как поддержание социальных контактов или посещение культурных мероприятий».
Чтобы не попасть в негативную спираль
Доктор. Хаут является большим сторонником советов, которые Всемирная организация здравоохранения дает, чтобы не попасть в «колею коронавируса». «Слушайте новости, но только серьезные. Проверяйте номера РКИ примерно раз утром и смотрите новости вечером», - предлагает она. Еще один совет: «Позвольте своим негативным чувствам, таким как разочарование и печаль, поговорить о них с друзьями и семьей, потому что общее горе - это горе вдвое меньше».
Несмотря на ограничения, вызванные коронавирусным кризисом, есть достаточно мероприятий, чтобы поднять вам настроение. «Подумайте об этом: что я еще могу сделать хорошего? Может быть, попробовать что-то новое, например, научиться играть на музыкальном инструменте или изучать язык», - предлагает доктор. кожа перед Эксперт также рекомендует поддерживать связь с другими людьми и регулярно выходить на свежий воздух.