Книга Клэр «50 фактов, которые вам нужно знать о менструациях: знайте свой поток и живите синхронно со своим циклом» вышла в свет
Кто-нибудь еще считает, что изоляция похожа на худшую неделю PMT в мире? Чувства вялости, истощения, уныния и плаксивости, которые мы все испытывали в течение последних нескольких месяцев, будут знакомы каждому, кто расплакался из-за того, что его Твикс сломался пополам, прежде чем мы успели достать его из упаковки, а затем момент озарения 36 часов спустя, когда у них начались месячные (только у меня?).
По словам тренера по менструациям Клэр Бейкер, изоляция может повлиять на наши месячные больше, чем мы думаем. Бейкер работает с разными женщинами в качестве тренера по жизни и здоровью и использует знания об их гормональных циклах, чтобы информировать и помогать им в достижении их целей. После блокировки она заметила, что вокруг циклов ее клиентов появляются некоторые общие темы. «Я видел, как циклы людей удлинялись - задержка овуляции вызвана стрессом, так что это неудивительно. В воздухе много коллективного стресса, а также индивидуального стресса. Мы также меньше выходим из дома, что может нарушить наш 24-часовой гормональный цикл, а это, в свою очередь, может повлиять на наш ежемесячный гормональный цикл. Некоторые женщины говорят мне, что их предменструальные симптомы за неделю до менструации усиливаются, что опять же может быть вызвано стрессом».
Как коуч по менструациям, Бейкер рекомендует своим клиентам тщательно планировать свои менструации и внимательно следить за тем, как они себя чувствуют в разные периоды своего цикла. «Физически это касается таких вещей, как уровень энергии, тяга к разным продуктам, либидо, сила, физическая активность, и люди довольно быстро замечают наблюдения.’
'Мы также смотрим на психическое здоровье - это такой позор, что мы не имеем большего понимания менструального цикла в сфере психического здоровья, картируя такие симптомы, как стресс, а также качество и количество мыслей, тревога и депрессия. И затем я также предлагаю вам смотреть на свои эмоции неделю за неделей, чувствуете ли вы себя более стабильным, спокойным и более уравновешенным или вы более взволнованы и подавлены?»
Понимание того, когда вы чувствуете себя не так хорошо и почему, является ключевым моментом для Бейкера. «Знать, когда у вас более уязвимая неделя, и осознавать это, действительно меняет жизнь многих женщин. Но вы также можете посмотреть на это с духовной точки зрения, или с творческой точки зрения, или с духовной точки зрения. Если есть область, в которой кто-то хочет большего понимания или ясности, или если это область, в которой они хотят развиваться, вы можете начать составлять графики - как вы себя чувствуете, как меняются ваши мысли, ваши идеи, все в течение менструального цикла, и однажды эти шаблоны начинают проявляться, с этим самопониманием вы можете предпринять более эффективные действия и принять решение с этого места.
Бейкер говорит, что неуверенность в себе часто является проблемой, которую ее клиенты хотят решить, особенно в профессиональном плане. «Я часто работаю над неуверенностью в себе и верой в себя. В предменструальную неделю может появиться это чувство желания бросить все, бросить работу, разорвать отношения или отказаться от режима фитнеса или ухода за собой. Итак, если кто-то испытывает много сомнений в себе на этой неделе, мы рассмотрим различные способы, которыми они могут отпраздновать себя в преддверии недели, напишем список того, чего они достигли в прошлом цикле, чтобы они могли вернуться к что. Или иногда мы начинаем прислушиваться к некоторым из этих придирок - часто правда выходит наружу, когда вы чувствуете себя предменструальным и расстроенным, и, может быть, если эти придирки повторяются месяц за месяцем, может быть, в этом что-то есть».
Обратной стороной, конечно же, является то, как вы оптимизируете те недели, когда вы чувствуете себя потрясающе - Неделя суперженщины, как ее называет Клэр. «Неделя после менструации и неделя, предшествующая овуляции, часто бывает, когда женщины чувствуют себя лучше всего, энергичны, выносливы, возбуждены, поэтому оптимизируйте ее, если вы знаете, что это неделя вашего цикла, когда вы чувствуете себя прекрасно, тогда приступайте к проекту, планируйте общественное мероприятие, создайте сеть, представьте проекты на работе или запланируйте время со своим партнером. У меня есть клиентка, у которой близнецы, и она всегда планирует проводить ночи со своим партнером на той неделе, когда у нее овуляция, потому что именно тогда она больше всего возбуждается и связана с ним».
Работа Клэр заключается в том, чтобы максимально использовать наши естественные гормональные колебания в разные периоды нашего цикла, а не бороться с болью или другими проблемами, связанными с месячными, и когда у клиентов возникают подобные проблемы, она направляет их к специалист. Но для большинства из нас, по ее мнению, месячные должны стать позитивной частью нашей жизни, а не бременем. «Я думаю, что существует неправильное представление о том, что менструация - это бремя, и это то, с чем мы должны бороться год за годом, на протяжении всех наших лет катания на велосипеде, и я надеюсь, что моя работа предлагает другую точку зрения, которая на самом деле существует. Есть ли преимущества в наличии менструального цикла, и все, что требуется, - это немного осознания и понимания того, что происходит, и это может оптимизировать каждую область нашей жизни. Многие женщины, с которыми я работаю, говорят мне, что они полюбили свои месячные и свой менструальный цикл».