На прошлой неделе количество разводов в Китае резко возросло, поскольку пары были вынуждены вместе самоизолироваться, согласно данным ЗАГСов по всей стране. В то время в сети ходили шутки о приближении карантина в Великобритании.
Теперь, когда правительство официально предупреждает всех практиковать социальное дистанцирование и побуждает людей работать из дома, это действительно не повод для смеха. Скорее всего, прямо сейчас вы сидите с кем-то - или с несколькими людьми - в одной комнате, сталкиваясь с возможностью длительного воздействия на несколько недель. Конечно, мы все надеемся, что наши партнеры по жизни будут достаточными партнерами по апокалипсису, но есть вероятность, что через несколько часов мы все будем рычать, шипеть и закатывать глаза.
Имея это в виду, мы поговорили с ведущим британским адвокатом по разводам Айешей Вардаг, а также с консультантом по семейным отношениям из Беверли-Хиллз, чтобы получить экспертный совет о том, как именно не обращаться к своим адвокатам в тот момент, когда нормальная жизнь возобновляется.
Это время, которое может создать или разрушить брак, поэтому вот их главные советы по поддержанию отношений во время самоизоляции…
Не скрывайте свои страхи
«Правительственные и международные ограничения часто вводятся без особого уведомления и иногда оказываются разрушительными», - говорит Вардаг. «Ваши дети в безопасности в школе? А как насчет того, кого могут заблокировать за границей? Что вы делаете со своей пожилой матерью на четырехнедельной изоляции? У тебя будет работа на следующей неделе? Эта истерика, этот резкий ответ могут быть вызваны чистым страхом. Дарите друг другу любовь и сострадание и исходите из того, что раздражительность возникает из-за страданий».
Но будьте позитивны
‘Избегайте всего этого подхода «небо падает, мы все умрем», - продолжает она. «Никому это не нравится. Вы просто сводите с ума своих близких и сводите их с ума. Сосредоточьтесь на трудностях решения проблем и, кроме этого, после того, как вы последовали всем разумным советам, постарайтесь забыть обо всем этом и сделать так, чтобы окружающие чувствовали себя счастливыми и оптимистичными.
‘Люди клянутся медитацией. Это еще один способ получить место. Просто расслабьтесь, используйте приложение, которое перенесет вас в счастливое место, и найдите свой внутренний дзен, чтобы вы могли передать его своему партнеру».
Избегайте социальных сетей там, где это возможно
«Это только усилит ваше беспокойство, проверяйте, может быть, раз в день, но вы можете делать много других вещей», - говорит Хиллс. «Возьмите книгу, потренируйтесь в саду, возьмите настольные игры - выключите телевизоры и компьютеры и вернитесь к знакомству друг с другом».
Не пейте слишком много
'Мы все находимся в состоянии стресса, беспокоясь о том, что произойдет, но то, что вы заглушаете свои печали, может привести к темной стороне: с тех пор, как это началось, у нас было больше звонков о домашнем насилии, и даже когда это прекращается, риск проявить жестокость или вербальную агрессию возрастает после нескольких кружек пива», - советует Вардаг.
Узнайте друг друга снова
‘Помните, сколько раз вы стонали из-за работы? Вот ваше свободное время», - говорит Хиллс. «Это пройдет, не так быстро, как вам хотелось бы, но это пройдет, так что это в основном отдых - относитесь к этому как к празднику. Больше обнимайтесь, прикосновения высвобождают окситоцин, который успокаивает вас и помогает снять стресс.
‘Сейчас у вас есть шанс задать все вопросы, которые вы задавали при первой встрече, и пересмотреть ваши отношения. Каковы их надежды и мечты? Кем они были, когда впервые встретились, и кто они сейчас? Это прекрасная возможность по-настоящему понять, кто ваш партнер и чего он хочет после стольких лет вместе».
Попробуйте вместе новое хобби
«Будь то новый рецепт или совершенно новое хобби, постарайтесь использовать время, чтобы изучить новые занятия и повеселиться», - говорит Вардаг. «Возьмите тот онлайн-урок танго, этот DVD-урок по лыжам - выучите испанский, послушайте «Илиаду» в аудиокниге (перевод Стивена Митчелла помог мне восстановиться после операции на глазах, когда я не могла пользоваться экранами), научитесь вязать. Может быть, вы заново откроете для себя радости Scrabble или Monopoly. Займите себя чем-нибудь и поделитесь новым опытом».
Не бойтесь претендовать на собственное пространство
«Сказать партнеру, что вам нужно время для себя, - это не отказ», - советует Вардаг. «Выделение областей вашего дома для личного пользования поможет вам обоим оставаться в здравом уме. Будь то получасовая ванна с пеной, долгая прогулка по пустынному полю или час чтения журнала, найдите это драгоценное время в одиночестве. Помните, что отсутствие делает сердце более нежным, и вы должны найти его там, где сможете, на карантине».
И убедитесь, что вы придерживаетесь этого
«Заключите договор со своим партнером о космосе», - говорит Хиллс. «Мы не привыкли проводить так много времени вместе, обычно мы видимся только по выходным и по вечерам, поэтому убедитесь, что вы оба четко понимаете, какое пространство принадлежит вам, и придерживайтесь его».
Поддерживайте контакт с людьми вне отношений
«Используйте Skype и FaceTime, чтобы общаться с друзьями и семьей и получить более близкий человеческий опыт, чем электронная почта и текстовые сообщения», - говорит Вардаг.
Не пытайтесь исправить чьи-то чувства
«Возможно, вы по-разному справитесь с этим кризисом: один из вас расслаблен, а другой в большой панике», - говорит Хиллс. «Но когда кто-то страдает от беспокойства, вы не можете этого изменить. Вы можете давать им советы по дыханию, но, скорее всего, если они обычно страдают от беспокойства, у них будут свои собственные способы справиться с этим. Все, что вы можете сделать, это поддержать их и знать, что они не могут контролировать свое беспокойство. Точно так же, если кто-то более расслаблен, чем вы, вы не можете пытаться сделать его более обеспокоенным - вы должны признать, что справляетесь с кризисами по-другому».
‘Помните, если вы действительно боретесь, самаритяне всегда доступны бесплатно по номеру 116 или в Интернете, чтобы помочь, и вы можете получить онлайн-консультацию в Консультационном справочнике”, - добавляет она.
Потрудитесь
‘Вставай, принимай душ, мой голову, красься хоть иногда, - советует Вардаг. «В противном случае ваш партнер не только начнет косо на вас смотреть, вы в конечном итоге почувствуете себя в полной депрессии и потеряете чувство собственного достоинства».
Попробуйте забыть то, что вы не можете контролировать
«Если вы столкнулись с финансовой нестабильностью или один из вас был уволен, это будет еще более тяжелое время», - говорит Хиллс. «Одна вещь, которой я всегда учу, это то, что вы не можете исправить то, что не можете контролировать, поэтому нет смысла плакать о том, что происходит в 4 утра, если вы не можете исправить это до утра. Будьте активны, когда можете, и говорите с другими о том, как они справляются с неуверенностью в работе или личными кризисами - обмен этим опытом поможет создать чувство общности».
Сохраняйте структуру
«Не позволяйте дням слиться в одно большое размытое пятно на Netflix», - говорит Вардаг. «Поставь будильник и займись спортом - выполни оригинальную тренировку Джейн Фонды (по-прежнему лучшая), в идеале делай ее со своим партнером, и, возможно, тебе будет над чем посмеяться». Выполняйте свою работу в устойчивом месте, в устойчивое время, в чистом рабочем пространстве, стараясь придерживаться обычного рабочего времени. Назначьте время, когда вы будете сидеть рядом и смотреть что-нибудь по телевизору или читать книгу.’
Заниматься сексом
«Существует веб-сайт под названием Mojo, который меняет правила игры для пар, и сейчас самое время попробовать его», - говорит Хиллс. «Это интерактивный сексуальный опросник для пар. Вы проходите тест на разных компьютерах, однако вы отправляете оба электронных письма, чтобы, когда у вас обоих был одинаковый ответ на определенный вопрос, связанный с сексом, вам было отправлено электронное письмо, чтобы уведомить друг друга. Это отличный способ открыть для себя новые грани вашей сексуальности и сексуальных отношений, если эти разговоры кажутся вам неудобными - сейчас самое время оживить их дома!»
Основатель и президент Vardags__, Аиша является ведущим британским адвокатом по разводам и специализируется на разводах с крупными активами.
Любой желающий может связаться с Samaritans бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123, даже с мобильного без кредита. Этот номер не будет отображаться в вашем телефонном счете. Или вы можете написать по электронной почте [email protected] или посетить Samaritans.org, чтобы найти ближайшее отделение, где вы можете лично поговорить с обученным волонтером
Коронавирус: как мы можем отпраздновать День матери, оставаясь при этом социально ответственными?
Каково это ориентироваться в коронавирусе, когда вы страдаете от беспокойства о здоровье
Коронавирус в Италии: каково жить в изоляции