Похоже, у супермоделей горячие тела от природы. Они также имеют тенденцию быть готовыми к съемке, даже если на них нет макияжа. Однако мало ли вы знали, что нужно приложить некоторые усилия, чтобы оставаться в форме и быть великолепным. Просто спросите Карли Клосс, супермодель, которая практически сделала здоровье и фитнес своей миссией. Поклонники называли ее Карли «Блестящая Эбс» Клосс, и не зря. Ее пресс очень подтянут, и она намерена сохранить его таким.
У нее есть план тренировки пресса, которому вы можете следовать
Если вы мечтали о подтянутом прессе, как у Клосс, то это ваш шанс. В Instagram она разместила видео под названием «10 Minute At Home Ab Workout», в котором снялся тренер Клосс Майкл. В видео супермодель объяснила: «Мы создали эту тренировку, чтобы вы могли выполнять ее, где бы вы ни находились. Нет необходимости в оборудовании. Вы можете быть в своей комнате в общежитии, в парке, в номере отеля, где угодно, и вы «вспотеете».
Тренировка пресса начинается с перекрестных скручиваний, которые вы можете делать с эспандером. Выполняйте это упражнение в течение 45 секунд, затем выполните планку напарника, которую вы делаете еще 45 секунд. Убедитесь, что вы не сгибаете руки в локтях, пока делаете это. После этого вы продолжаете тренировку боковой планкой с перешагиванием, вращательным выпадом и приседанием с вращением. Последнее упражнение в этой тренировке пресса - перекрестная планка, которую вы выполняете всего 30 секунд. Выполняя эту тренировку, Клосс сказал, что важно, чтобы вы «двигались медленно и действительно чувствовали это, а не торопились». И, как и в случае с другими видео с тренировками, может быть полезно сначала просмотреть всю программу тренировки, прежде чем пытаться сделать ее самостоятельно в первый раз.
Что еще делает Карли Клосс, чтобы оставаться в форме?
Когда дело доходит до тренировок, Клосс любит работать над силой своего тела. Во время интервью Harper’s Bazaar супермодель рассказала: «Я выполняла комбинацию высокоинтенсивных кардио, таких как SoulCycle, и силовых тренировок типа пилатеса, изолируя определенные группы мышц и используя резиновые ленты для укрепления ног и рук». Она добавила: «Я много занималась подтяжкой ягодиц. Все дело в тонусе и ощущении силы; это то, что я считаю сексуальным».
В то же время Клосс дала понять, что делать перерывы в тренировках - это нормально. Она объяснила: «Это нормально - взять день или два на тренировку, но я всегда стараюсь быть активной в какой-то момент в течение дня. Это не обязательно должно быть в спортзале; даже если вы бегаете со своей собакой в парке, вспотев, вы заставляете свое тело работать».
Кроме того, Клосс также любит бегать марафоны. На самом деле, у нее даже есть клуб Klossy Run, и она уже участвовала в парижском полумарафоне, берлинском полумарафоне и нью-йоркском марафоне. Недавно она также призвала всех принять участие в 100MileChallenge.
Она также верит в здоровое питание и периодические угощения
Поддержание здорового питания - важная часть фитнес-программы Клосс. Особенно это было критично для нее, когда она готовилась к показу Victoria’s Secret. Она сказала Harper’s Bazaar: «В преддверии показа я старалась убедиться, что получаю достаточно белка. Вам нужно поддерживать уровень энергии и много спать. Ты идешь по подиуму в нижнем белье, поэтому я думаю, что все здесь тренируются больше, чем обычно».
Когда дело доходит до белка, все может стать сложнее, поскольку Клосс держится подальше от мяса. Во время своего интервью Harper’s Bazaar она объяснила: «Я вегетарианка, поэтому стараюсь заботиться о своем теле и получать достаточно белка, хотя я не ем мяса»..
Она также сказала Stylecaster: «Обычно я начинаю свой день с белкового омлета с авокадо и соусом Табаско и кофе с миндальным молоком. Обед состоит из белков и овощей или салата из сладкой зеленью. Ужин - постный белок, такой как рыба с зеленью и овощами. На перекус я всегда ношу с собой миндаль, яблоки и пакет овсяных хлопьев. а еще я люблю все с темным шоколадом». Тем не менее, Клосс также большой сторонник того, чтобы время от времени баловать себя чем-то снисходительным. Просто посмотрите ее видеоклип из Парижа в Instagram с подписью «Напоминание: побалуйте себя сегодня».
В конечном счете, секрет блестящего пресса Клосс заключается в стремлении к балансу и хорошему самочувствию. Во время своего интервью Harper’s Bazaar Клосс заметила: «Красота начинается изнутри, поэтому для меня здоровое питание - это большая часть этого. Когда я забочусь о себе, занимаюсь спортом и хорошо питаюсь, именно это заставляет меня чувствовать себя самой красивой и уверенной в своей коже». Она также подчеркнула: «Я не хочу быть худой, я хочу быть сильной. Это то, что я считаю действительно красивым».