Есть ли женский мозг и мужской мозг? Поэтому женщины хуже паркуются, чем мужчины? «Это социальный конструкт и, может быть, довольно забавный, но это абсолютно неправда», - объясняет доктор. Лиза Москони, автор книги «Женский мозг». Нейробиолог и врач исследовали, как женщины могут сознательно тренировать свой мозг и предотвращать болезни, и дает многочисленные советы в интервью новостному агентству.
Чем отличаются женский и мужской мозг?
Лиза Москони: Существует много теорий на этот счет, и большинство из них на самом деле просто социальные конструкции и стереотипы, которые не имеют ничего общего с тем, как работает мозг. Барби против Лего, розовое против голубого, Марс и Венера - не существует такого понятия, как «гендерный мозг». Но есть некоторые биологические, особенно гормональные, различия между полами, которые очень важны для женского здоровья.
Например, женщины в два раза чаще страдают тревожным расстройством или депрессией, чем мужчины. Женщины в три раза чаще страдают рассеянным склерозом и в четыре раза чаще страдают от головных болей и мигреней. В ближайшем будущем почти две трети всех больных болезнью Альцгеймера будут женщины. Женщины старше 60 лет почти в два раза чаще страдают от болезни Альцгеймера, чем от рака молочной железы. В то время как рак молочной железы как опасное заболевание находится в центре общественного обсуждения, что, конечно, тоже правильно и важно, тема болезни Альцгеймера среди женщин до нас еще не дошла.
Почему женщины чаще страдают слабоумием, мигренью и болезнью Альцгеймера?
Mosconi: Мы все еще пытаемся лучше понять это, но пока ясно, что менопауза является настоящим поворотным моментом для здоровья мозга в жизни женщины. Концентрация эстрадиола, самой сильной формы эстрогена, резко падает после менопаузы, но является «главным регулятором» женского мозга. Он поддерживает рост и связи между нейронами, укрепляет иммунную систему и заряжает мозг энергией.
Когда наш уровень эстрогена высок, энергия нашего мозга высока. Если концентрация снижается, мозг более подвержен многим заболеваниям, в том числе и серьезным. Конечно, влияние окружающей среды и образ жизни также играют важную роль. Курение является фактором риска номер один для раннего наступления менопаузы. Плохое питание и отсутствие физических упражнений, недосыпание и хронический стресс также способствуют менопаузе.
Как женщины могут осознанно тренировать и укреплять свой мозг?
Москони: Есть много вещей, которые все женщины могут сделать прямо сейчас, чтобы сохранить здоровье своего мозга: бросить курить или есть больше растительной пищи. Некоторые растительные продукты содержат фитоэстрогены, которые поддерживают гормональное здоровье. К ним относятся, например, льняное семя, кунжут, нут, курага, цельнозерновые, бобовые и разнообразные фрукты. Кроме того, эти продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья мозга.
Также важно оставаться физически активным, занимаясь спортом от трех до пяти раз в неделю. Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, менее склонны к развитию слабоумия. Снижение стресса очень важно, а также регулярный и достаточный сон. Но также важно держаться подальше от токсинов - например, избегать пластика, особенно пластиковых контейнеров и бутылок, и по возможности инвестировать в высококачественные органические продукты и средства по уходу за кожей.