Паническая атака на работе - это состояние психического здоровья, эквивалентное тому кошмару, когда вы стоите перед всей школой и ОЙ, вы забыли всю свою одежду.
За исключением того, что последнее не произойдет, если вы не находитесь в первых 15 минутах плохого подросткового фильма, в то время как первое может быть постоянной, слишком реальной угрозой, которая заставит вас улизнуть в ванную, чтобы гипервентилировать и плакать в течение 40 минут, прежде чем обвинять свое отсутствие в действительно трудном стуле. Потому что на дворе 2015 год, и хроническая диарея по-прежнему гораздо менее смущает, чем проблемы с психическим здоровьем.
Статистика показывает, что смешанная тревожность и депрессия являются наиболее распространенным психическим расстройством в Великобритании, причем примерно четверть населения испытывает какие-либо проблемы с психическим здоровьем в течение года.
Женщины чаще лечатся от проблем с психическим здоровьем, но мужчины в три раза чаще совершают самоубийства.
По общему мнению, Британия серьезно не в состоянии справиться с психическим здоровьем. В основе этой проблемы лежит базовое отсутствие осведомленности или понимания, увековеченное средствами массовой информации и романтизированное до незначительности киноиндустрией, модой и, по сути, любым, кто пытается продать вам определенную эстетику - эта эстетика обычно включает в себя либо грустную водолазку, одетый в мужчину, чья депрессия является топливом для его «искусства», или типа Feme Fetale, чья депрессия придает ей очарование, которое необъяснимым образом делает ее более сексуально привлекательной.
То, как мы воспринимаем пол, во многом зависит от того, как мы воспринимаем психические заболевания, но суть в том, что оба они ебанутые, но поправимые, если получить правильное образование.
Большой частью понимания любого психического заболевания является принятие знания о том, что это не вы, а что-то химическое, что вам было поручено носить с собой всю жизнь
Когда сама мысль о том, чтобы встать, кажется самой трудной и бессмысленной задачей во всем мире, мысль о том, чтобы пойти на работу, похожа на то, как если бы кто-то указал на гору Рашмор и сказал: «Привет, не могли бы вы перенести это, пожалуйста? «Это не просто сложная задача. Это физически невозможно.
Я работаю онлайн-журналистом, а это значит, что мне приходится ежедневно сталкиваться с троллями в Твиттере (люди могут быть чертовски злыми), но попытка совместить свои проблемы с психическим здоровьем с вашей профессиональной жизнью может быть пугающей в любое направление работы.
Большая часть понимания любого психического заболевания - это принятие знания о том, что это не вы, а что-то химическое, что вам было поручено носить с собой всю жизнь. И точно так же вы должны остановиться и отдохнуть, если кто-то заставил вас нести груз камней, иногда вы должны остановиться и отдохнуть, если тяжесть вашей болезни становится невыносимой. Это может быть очень сложно, когда в вашу работу вовлечены другие люди или вы знаете, что они делают что-то.
У меня смесь тревоги и депрессии. Это означает, что иногда я вхожу в состояние, когда я действительно голоден, но варианты, представленные мне содержимым моего холодильника, будут настолько ошеломляющими, что вместо этого я просто сяду перед ним и заплачу. На часы.
Это не просто еда, которая вызывает полный эмоциональный срыв, но я думаю, что это довольно удачная метафора для моей болезни в целом: я знаю, что мне нужно, и не могу этого достичь.
Точно так же я знаю, что мне нужно уложиться в сроки. Я знаю, что мне нужно отвечать на огромное количество электронных писем, которые я получаю каждый день. Я знаю, что мне нужно выступить публично. Но иногда я понятия не имею, как сделать любую из этих вещей. Точно так же я не могу даже элементарный бутерброд собрать и положить в лицо, я не могу сформулировать предложение, что, когда ты писатель, представляет собой довольно большую проблему.
Для фрилансеров или тех, у кого более требовательные роли, давление может быть еще больше. Итак, как вы примиряете восприятие другими людьми вашего профессионального «я» (и вашего собственного) с качествами вашего психического заболевания?
Стигма вокруг депрессии, в частности, такова, что люди, скорее всего, используют грипп, нашего вышеупомянутого друга, сильную диарею или любое другое физическое заболевание в качестве причины, чтобы вызвать больного на работу. Самые последние данные ONS показывают, что в 2013 году средний работник в Великобритании брал 4,4 выходных дня. Болезнь и стресс, тревога и депрессия были причиной 15 миллионов дней отсутствия на работе по сравнению с 11,8 миллионами в 2010 году..
Хотя на распространенные проблемы с психическим здоровьем приходится только 8% рабочих дней, потерянных из-за отсутствия по болезни, доктор Джон Филипотт, директор The Jobs Economist, сказал Guardian, что масштаб проблем с психическим здоровьем может быть даже выше, хотя замаскированные работниками с указанием других причин своего отсутствия. Я могу подтвердить по предыдущему опыту, что это определенно так.
Как вы согласовываете восприятие другими людьми вашего профессионального «я» (и вашего собственного) с качествами вашего психического заболевания?
Дело в том, что большинство людей не думают о психических заболеваниях в тех же терминах, что и о физических заболеваниях, и в нынешнем положении дел гораздо проще притвориться, что у вас пищевое отравление, чем попытаться сойти с ума, ' Я не могу одеться, потому что мы все умрем в одиночестве», как рациональное оправдание чего бы то ни было.
Даже я не понимаю этого мыслительного процесса, и это буквально у меня происходит. Но это не только я. Я разместил сообщение в Твиттере, спрашивая, вызывал ли кто-нибудь больной из-за проблемы с психическим здоровьем, но использовал другую причину, и мои @s выскочили сильнее, чем Эд Ширан на афтепати Brit Awards.
Многие люди говорили, что не хотят или не могут объяснить, что происходит, опасаясь, что их работодатель не сочтет это достаточно «настоящим» оправданием, или что их работодатели усомнятся в их способности выполнять свои обязанности. работать или относиться к ним по-другому, если они знали о своей болезни.
Ханна, которая сейчас работает внештатным веб-дизайнером, но ранее занималась маркетинговыми исследованиями, сказала: «Мне показалось проще сказать: «У меня простуда.«Это казалось чем-то, что они поймут и сочувствуют больше - и объяснят единственный выходной, просто собрав себя, чтобы быть достаточно здоровым, чтобы вернуться.
'Люди понимают, что меня выписали из списка "длительно болеющих", но они не понимают этого, даже когда кажется, что я в порядке, иногда бывает день, когда я "слишком умственно отсталый". ' приступить к работе. И это сложно объяснить».
Проще было сказать: «У меня простуда». Казалось, что они поймут и посочувствуют больше
Мой друг, который раньше работал в NHS, сказал мне: «Можно подумать, было бы менее табу писать «попытка биполярного самоубийства» в моих больничных листах. Вместо этого в каждой записке было написано «реакция на стресс».
'Поскольку они этого не сказали, я был убежден, что, если я расскажу своему боссу о том, что я сделал, меня будут рассматривать как ищущую внимания и драматичную, и я вызову сцену и неловкую обстановку. на работе. Мысль об этом вызывала такое беспокойство, что я просто уволился с работы. Мне очень нравилась эта работа».
И что ты делаешь? «Постарайтесь продолжать работать, но уменьшите нагрузку», - предлагает доктор Хелен Найтингейл, сертифицированный психолог. «Помните, что гораздо лучше попытаться продолжить работу, но с меньшей нагрузкой, чем взять выходной, и не бойтесь указать на это своему руководителю. У всех бывает время, когда они на какое-то время уходят под воду, вы не одиноки».
Она продолжает: «Основное лечение с психологической точки зрения - это а) повышение уровня вашей активности и б) обеспечение того, чтобы вы не замыкались в себе в обществе, даже если вам не хочется делать ни того, ни другого.
‘Убедитесь, что вы не перестаете общаться, звонить друзьям и встречаться с людьми после работы, даже если это последнее, что вы хотите делать, потому что важно оставаться в курсе событий.
Выполните небольшое упражнение, даже если вы чувствуете себя вялым и истощенным. Даже если это очень тяжело, просто выходите из офиса в обеденное время на прогулку, если можете. Также может быть полезно научиться медитировать или пытаться практиковать осознанность, когда это возможно».
Если вы проснулись сегодня утром и мысль о том, чтобы вытащить себя из постели и отправиться на работу, показалась вам слишком тяжелой, знайте, что вы не одиноки. Сколько ваших друзей или коллег маскируют приступы депрессии месячными проблемами с желудком? Я предполагаю, что это больше, чем ты думаешь.
Открытость и честность часто могут быть лучшей политикой, но если вы не в состоянии сделать это, это тоже нормально. Иногда нет слов, чтобы объяснить, почему невозможно собрать бутерброд, не расплакавшись.
Но нам нужно, по крайней мере, добраться до места, где люди с проблемами психического здоровья не должны были бы скрывать свою болезнь из-за страха потерять работу или относиться к ним по-другому. Важно, чтобы мы достигли уровня осведомленности, при котором сотрудники могут быть настолько честными в своих ситуациях, насколько это возможно, и относиться к ним с таким же пониманием, как к больным гриппом, когда они говорят: «Мне нездоровится».