Мы уже год живем с пандемией короны - и многие люди тоже боятся вируса. «Со временем некоторые станут притупленными или безразличными, в то время как другие будут по-прежнему сосредоточены на своем страхе и будут искать пищу для своего страха, например, через ежедневные ужасные репортажи», - объясняет психолог Эдна Вестмайер в интервью для Spot on News. Вместе с Джаспером Фогтом она написала книгу «Боюсь - это хорошо или плохо?» написано.
Предупреждения о тревожном расстройстве
Но когда грозит тревожное расстройство? «Тогда, когда у меня возникают смутные страхи и опасения по поводу повседневных событий и проблем в течение более длительного периода времени - не менее полугода», - объясняет Вестмайер сигналы тревоги. «Тогда, когда у меня больше нет ощущения, что я «напуган», но что страх «владеет мной».
Остановите негативные мысли
Многие люди также обременены страхом перед будущим. Почему многие люди склонны представлять себе негативные мысли о вещах, которые часто не происходят? «С первобытных времен для выживания человечества было необходимо распознавать опасности и реагировать на них», - говорит эксперт. «Возможно ли, что саблезубый тигр прячется за соседним деревом? Многие люди переняли эту привычку, даже если реальная опасность редко возникает в их повседневной жизни. Это стало бессознательным образцом мышления. Если я достаточно рано воображаю, что то или иное может произойти, я верю, что обладаю силой и контролем над будущим. Если случится что-то негативное, я прав, я знал это заранее."
И что с этим делать? «Самое главное - замечать, что и как вы думаете. Я останавливаюсь, дышу, концентрирую свое внимание на настоящем моменте. Что я вижу? Что я слышу? Это создает дистанцию от того, что я только что подумал. Я могу представить положительное и отрицательное. Но это игра, никто не знает, что принесет будущее."