Пока, пока, тревога
Если вы уже начали операцию бикини и знаете, как нужно тренироваться в соответствии с вашим менструальным циклом и какова идеальная диета, которой вы должны придерживаться в соответствии с эксперты, вам нужно только контролировать деталь. Хотя физические упражнения помогают нам вырабатывать эндорфины, а они борются с беспокойством, логично, что во время диеты его симптомы вторгаются в нас. Чтобы остановить их, первое, что мы должны сделать, это исключить из своего рациона все продукты, содержащие сахар, даже если это не так. С другой стороны, мы должны увеличить потребление следующих ингредиентов.
Как контролировать тревогу с помощью спаржи
Доказано, что низкий уровень серотонина (нейротрансмиттера) вызывает тревогу и раздражительность. Поэтому употребление продуктов, которые увеличивают их присутствие в нашем организме, может нам помочь. Одним из таких продуктов является спаржа. Готовьте их так, как вам нравится, и вы почувствуете себя лучше.
Как побороть тревогу с помощью spicy
По данным Университета Пердью в Индиане, компоненты острого перца чили благодаря своему термогенному эффекту заставляют нас сжигать больше калорий во время еды. Они также заставляют нас чувствовать себя более сытыми и борются с тревогой.
Как побороть тревогу с маринованными огурцами в качестве закуски
Это овощи, которые после длительного консервирования в уксусе становятся хрустящими. Чем дольше мы пережевываем пищу, тем больше мы чувствуем себя сытыми. С другой стороны, это чувство сытости снижает тревогу. Убедитесь, что ингредиенты солений, которые вы покупаете, не содержат сахара или глутамата натрия. Последнее является дополнением, которое порождает зависимость и не только не снижает тревогу, но и усиливает ее.
Как вылечить тревогу с помощью банана и ананаса
У бананов и ананасов есть что-то похожее на то, что происходит со спаржей. Они повышают уровень серотонина и уменьшают тревогу.
Как успокоить тревогу с помощью сои
Ученые из Малаги из Центра биомедицинских исследований в области сетевой физиопатологии ожирения и питания продемонстрировали на мышах, что вещества из сои заставляют нас чувствовать себя сытыми, что, опять же, снижает тревожность. Поэтому добавлять в пищу несколько ростков фасоли - хорошая идея.
Как справиться с беспокойством с помощью мяты
Да. Вы хорошо прочитали. Чикагский фонд лечения и исследования запаха и вкуса (США) показал, что добавление мяты в пищу заставляет нас быстрее насыщаться. На самом деле, они доказали, что те, кто вдыхает мяту (можно добавить немного мяты и лимона в стакан воды во время еды), съедают примерно на 2700 калорий меньше в неделю.
Обуздайте тревогу с темным шоколадом
Как мы уже говорили вам в свое время, темный шоколад помогает нам удовлетворить желание сладкого и дает нам много энергии. Есть много рецептов, которые вы можете приготовить с этим замечательным ингредиентом. Выберите один с содержанием выше 85%, чтобы убедиться, что в нем не слишком много сахара.
Интервальное голодание
Ну да. Последняя еда - не еда. Доказано, что интервальное голодание помогает снизить уровень тревожности. Вы просто должны знать, как это сделать и когда это сделать.
Помимо всех этих продуктов, вы должны знать, что орехи, употребляемые в надлежащем количестве (принимайте три ореха в день для справки), помогают нам успокоить тревогу, они дают нам энергию и, благодаря содержанию здорового жира, улучшают наш кишечный транзит и, в долгосрочной перспективе, помогают нам похудеть.
Питьевая вода необходима для успокоения беспокойства и уменьшения стресса. Много раз мы думаем, что голодны, когда на самом деле мы чувствуем себя сытыми, просто выпив стакан воды. Вот почему есть эксперты, которые рекомендуют выпивать стакан воды перед едой Это не имеет ничего общего с тем, чтобы не пить во время обеда. Вода - единственная калорийная пища (напиток), которая существует. Невозможно, чтобы мы толстели в одно время и не толстели в другие.
Отдых необходим для борьбы с тревогой
Соблюдать здоровую и сбалансированную диету и прислушиваться к своему телу очень важно. Дело не столько в том, чтобы есть 5 раз в день, сколько в том, чтобы есть, когда мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодны. С другой стороны, помните, что если вы не будете достаточно отдыхать, вредные бактерии в вашем организме возьмут верх и заставят вас потреблять калорийную пищу с низким содержанием питательных веществ.