Сейчас я сижу на диване в бикини, все окна открыты, и мои фанаты, и мои соседи по комнате, работают сверхурочно, чтобы держать меня в покое. Это не работает. Знаете, что еще не работает? Мой мозг. И не я один.
Поскольку Лондон достигает 34 градусов в пятый самый жаркий день в Британии за все время, кажется, что мы все потеряли способность делать что-либо, кроме лежания в постели в темной комнате и холодного полотенца. «Сегодня я изо всех сил старалась работать, но чувствовала себя совершенно утомленной из-за жары и потрясена тем, насколько слаба и истощена я сейчас. Пожалуйста, скажите мне, что это не только я», - написала в Твиттере журналистка Пурна Белл.
Что привело к тому, какой разговор среди сотен, с консенсусом в том, что нет, это не только вы… мы все не можем ничего сделать прямо сейчас в эту палящую жару. Но почему так тяжело работать, когда на улице жара? Что такого в этих нескольких дополнительных градусах, которые переводят наш мозг в спящий режим?
«Проще говоря, тепловые волны негативно влияют на нашу продуктивность, замедляя работу нашего тела», - объясняет психолог-эколог Ли Чемберс. «Чтобы охладить температуру нашего тела, требуется значительная энергия. Это усложняет как выполнение, так и завершение задач, которые мы выполняем ежедневно.
«Мы, люди, являемся удивительными физиологическими образцами и способны более эффективно снижать внутреннюю температуру тела», - продолжил он. «Тем не менее, эта адаптация наших потовых желез и нашего кровообращения занимает несколько дней, чтобы действительно принести пользу, оставляя нас опустошенными и рассеянными, особенно в первые несколько дней жары. Кроме того, это также захват когнитивного внимания, поскольку мы начинаем думать о том, что нам слишком жарко, отключаемся от нашей задачи, а затем снова подключаемся».
По сути, если вы корите себя за отсутствие продуктивности, не надо… наша биология говорит, что сегодня нам можно лениться. Но если у вас действительно есть большая задача, и природа просто не может вам помешать, не волнуйтесь, у Ли есть несколько советов и для вас.
«Поддержание водного баланса и употребление питательных блюд жизненно важны, поскольку мы не хотим повышать уровень сахара в крови или тратить большое количество энергии на пищеварение», - советует он. «Мы действительно должны ценить свое внимание, стараясь заранее выполнять когнитивно сложные задачи и планируя перерывы, чтобы отвлечься от работы».
Отдохните минутку, отдохните и будьте добры.
«Нам по-прежнему нужно поддерживать активность с более низкой интенсивностью, чтобы у нас по-прежнему циркулировала кровь, что повышает нашу способность концентрироваться и решать проблемы», - продолжает Ли. «А с более гибкой работой мы можем работать более поэтапно, вздремнув после обеда, чтобы освежить свой разум. Спать сложно, когда тепло, но хороший ночной сон - краеугольный камень продуктивности, поэтому убедитесь, что вы выспались как можно лучше.
'И, наконец, когда мы чувствуем себя разгоряченными и обеспокоенными, просто найдите минутку, чтобы перевести дух, отдохнуть и быть добрым, есть только одна вещь, которую мы должны по-настоящему делать в любой момент времени'.
16 советов, как хорошо выспаться в жару
Слишком жарко, вот список самых смешных твитов о жаре
Лучшие (и худшие) продукты, которые можно есть в жару