Изюм - это питательная закуска, которая приносит много пользы для здоровья, поскольку не содержит добавок и консервантов.
Однако они имеют относительно высокое содержание сахара и калорий.
Посмотрите, что они дают вашему телу и на что следует обратить внимание при их употреблении.
Польза для здоровья
В то же время изюм калорийный. 30 грамм дают около 100 калорий, примерно столько же, сколько небольшой перекус.
Захари
Одна порция содержит около 24 граммов сахара, что соответствует небольшой плитке шоколада. Но это натуральные сахара, а содержание в них клетчатки способствует контролю уровня сахара в крови.
Как лучше всего их употреблять?
Во-первых, убедитесь, что вы покупаете изюм, который не содержит добавленного сахара. Следите за порциями, которые вы потребляете. С этим легко переборщить, поэтому помните, что пакетик - это питательная закуска, но с довольно низким содержанием калорий.
Не забывайте, что их можно добавлять в овсяные хлопья, хлопья, печенье, салаты и другие блюда, чтобы придать естественный сладкий вкус, а также извлечь пользу из их питательных веществ.