Если вы когда-либо променяли час в спортзале на долгую расслабляющую ванну, не нужно чувствовать себя виноватым: новые исследования показывают, что горячая ванна может иметь не меньше пользы для здоровья, чем физические упражнения.
Исследователи из Университета Лафборо исследовали, как «пассивный нагрев» (или повышение внутренней температуры) влияет на количество сжигаемых организмом калорий и на контроль уровня сахара в крови. Группа из 14 человек приняла участие в двух заданиях, призванных поднять внутреннюю температуру тела всего на один градус, чтобы точно сравнить, сколько калорий было сожжено при каждом занятии. Каждый участник катался на велосипеде в течение одного часа и столько же времени расслаблялся в 40-градусной ванне.
Неудивительно, что езда на велосипеде сжигает больше калорий, чем лежание в ванне. Однако было обнаружено, что купание сжигает около 140 калорий, объясняет научный сотрудник Стив Фолкнер The Conversation.
«Общая реакция уровня сахара в крови на оба состояния была одинаковой, но пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10 процентов ниже, когда участники принимали горячую ванну, по сравнению с тем, когда они тренировались», - добавляет он. Исследователи также заметили противовоспалительную реакцию, аналогичную той, которая возникает после тренировки, и пришли к выводу, что повторяющееся пассивное нагревание может помочь уменьшить хроническое воспаление, которое возникает при длительных состояниях, таких как диабет 2 типа..
Это не первый случай, когда отмечается польза пассивного отопления для здоровья. В 2015 году исследование, проведенное в Финляндии, показало, что регулярные походы в сауну могут снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Хотя бесконечные неторопливые ванны не заменяют регулярные физические упражнения и здоровое питание (вздох), приятно осознавать, что в них нет ничего виноватого…