Каждый, кто является кем-либо, прыгает в седло, так как вращение быстро стало одним из самых популярных и популярных занятий в тренажерном зале. Но давайте смотреть правде в глаза, это немного пугает, особенно когда вы новичок и смотрите сквозь стекло на студию, битком набитую сосредоточенными (и потными) спиннерами. Итак, мы, к счастью, принимаем заметки от Хилари Гилберт, основательницы BOOM Cycle, которую она создала, чтобы принести «Велосипеды. Удары. БУМ!» в мир с энергичными занятиями на велосипеде. Вы найдете BOOM Cyclists, катающихся в студиях в стиле ночных клубов под безошибочные мелодии, которые нравятся публике. Здесь она дает нам спиннинг.
1. В чем преимущества спиннинга?
С точки зрения вашего физического благополучия, вращение работает на вашу сердечно-сосудистую систему, укрепляет ваши ноги и корпус, а в BOOM Cycle мы также хотели бы сосредоточиться на умственных преимуществах, давая людям умственный отдых от стрессов, связанных с занятостью. город живет!
2. Как вы думаете, что стоит за возникновением прядильной революции?
Это очень доступно, а это значит, что любой, независимо от уровня физической подготовки, может в него попасть. Кроме того, низкий ударный характер упражнения означает, что вы можете выполнять его часто, не гуляя, как Джон Уэйн, на следующий день! Он также прошел долгий путь от функционального тренинга, превратившись в развлечение: наша цель в BOOM всегда заключалась в том, чтобы сделать фитнес веселым.
3. Вам нужно специальное снаряжение?
Ничего, просто дышащая одежда для фитнеса и хорошее отношение. Если вам нужен дополнительный комфорт в седле, используйте чехол для сиденья (в BOOM вы можете взять его на стойке регистрации). Использование велосипедных туфель с клипсами даст вам больше контроля и стабильности, позволяя вам подтягиваться при нажатии педали, а твердая подошва намного удобнее, чем у обычных кроссовок.
4. Вращение может показаться пугающим, как вы предлагаете начать новичкам?
Приходите как минимум за 20 минут до первой тренировки и сообщите на стойке регистрации/инструктору, что это ваша первая поездка. Они расскажут вам об основах и помогут расположить сиденье и руль. Но если бы у меня было два основных совета, это были бы: придерживайтесь небольших, постоянных поворотов шкалы сопротивления и делайте все в своем собственном темпе! Простые.
5. Какие-нибудь советы, которые помогут новичкам выглядеть как профессионалы спиннинга?
Следите за собой: не выгорайте на полную катушку в первых двух треках. И носите одежду из влагоотводящей ткани.
6. Как правильно расположить седло и руль?
Позиционирование вашего велосипеда полностью зависит от вашего тела. Вот почему для вас так важно приехать пораньше, так как инструктор поможет вам настроить велосипед под себя.
7. Какие три вещи отличают профессиональных спиннеров от остальных?
Они расслабляют верхнюю часть тела, задействуют кор и переносят вес на педали, просто используя руль для равновесия.
8. Объемные бедра неизбежны?
Это большой городской миф. Женщинам не хватает тестостерона, чтобы легко набрать вес, не работая с большими весами. Вы точно не получите его от кардио, просто посмотрите на большинство профессиональных велосипедистов - ноги Брэдли Уиггинса как веточки! Вы можете получить временную накачку мышц сразу после занятия, так как кровь набухает в мышцах, но она быстро возвращается обратно.
9. Как обычные спиннингисты и велосипедисты могут предотвратить появление мозолей на руле?
Я хожу на велосипеде почти каждый день, и у меня нет мозолей. Однако, если у вас есть эта проблема, я советую надеть перчатки для тяжелой атлетики, так как они снабжены резиновыми накладками во всех нужных местах, а поскольку у них нет пальцев, ваши руки не будут слишком горячими.
10. Наконец, в чем секрет того, как избежать боли в седле?
В BOOM Cycle мы предлагаем бесплатные чехлы для сидений, которые можно использовать в студии - или приобрести их самостоятельно. Через несколько недель использования чехла на сиденье вы можете избавиться от него, так как ваше тело привыкнет к седлу.
Студии BOOM расположены в Холборне и Шордиче, в Лондоне. Зарегистрируйтесь и забронируйте онлайн на http: https://www.boomcycle.co.uk, стоимость занятий начинается от 8 фунтов стерлингов, доступны пакеты.