Теплый - вверх должен аккуратно подготовить тело для упражнений постепенно увеличивая в частота сердечных сокращений и кровообращение; это ослабит в суставы и увеличивают приток крови к в мышцы. Растяжка в мышцы подготавливают их к физическим нагрузкам и предотвращают травмы.
Соответственно, почему актеру так важно разминаться?
Тепло - Вверх Упражнения Перед тем, как приступить к упражнениям для голоса, хорошо тепло - вверх рутина важный. Долгий и медленный тепло - вверх позволяет мышцам активироваться и может снизить напряжение во время выступления или тренировки. Актеры могут начать с вытягивания языка. Помассируйте мышцы челюсти и лица, чтобы еще больше снизить напряжение.
какие 5 этапов разминки? Ознакомьтесь с этапами ниже:
- Tissue Prep. Это самостоятельное миофасциальное высвобождение с использованием мяча для передвижения HCM.
- Поднимать. Основная цель разминки - повысить внутреннюю температуру тела, так как это увеличивает температуру мышц и снижает риск травм.
- Мобилизуйтесь.
- Активация / Исправления / Реабилитация.
- Potentiate.
Итак, как разминка влияет на производительность?
Тепло - вверх предотвращает травмы Разогрев Правильно было доказано, что сводит к минимуму риск получения травм. Он увеличивает гибкость тканей и мышц и подготавливает ваше тело к быстрым и взрывным движениям. В качестве дополнительного преимущества разогрев улучшает вашу умственную концентрацию и скорость вверх время вашей реакции.
Что говорят актеры, чтобы разогреться?
6 вокальных разминок для актеров
- Гул." Медленно выдохните, напевая, пока не выдохнете весь воздух.
- «Ха». Встаньте и положите руку на живот.
- Губы трели и трепещут.
- Нисходящие носовые согласные.
- Скороговорки.
- Зеваю и вздыхаю.