Сейчас 3:43 утра, и я должен спать. Я на восьмом месяце беременности, измучена, и утром у меня куча дедлайнов. Но я не сплю. Вместо этого я безумно гуглю: «Может ли пирсинг живота навредить будущему ребенку?»
Конечно, я знаю, что полностью заживший шрам от пирсинга не может повредить моему ребенку. Точно так же я знаю, что эти покалывания в бедрах - это просто растяжение мышц, и что поглаживание моей кошки не заразит меня токсоплазмозом. Но когда начинается паника, она всепоглощающая и лишенная логики.
Я страдаю от перинатального беспокойства – я никогда не слышала о нем, пока не начала изучать его, обеспокоенная постоянными катастрофами, охватившими мой мозг с тех пор, как я увидела синюю полоску на тесте на беременность. В то время как большинство из нас знает о тревожных признаках, связанных с послеродовой депрессией, проблемы с психическим здоровьем удивительно распространены в перинатальном периоде, предшествующем родам, но очень редко обсуждаются.
К счастью, это меняется. На прошлой неделе Дэвид Кэмерон объявил о новых рекомендациях Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE) по лечению психических расстройств у женщин до, во время и после беременности. «Проблемы психического здоровья во время и после беременности - обычное дело. Более одной из 10 женщин в какой-то момент беременности испытывают депрессию», - объясняет профессор Марк Бейкер, директор Центра клинической практики NICE. «Предоставление женщинам правильного лечения в нужное время может оказать огромное влияние не только на мать, но и на ее семью. Эффект от получения этого права может длиться годами».
Для меня беременность превратилась в американские горки. Трудные первые несколько недель, в течение которых я испытывала регулярные, мучительные боли в животе, в конечном итоге привели к поездке в отделение неотложной помощи и словам «возможная внематочная беременность». Мы все прошли через это и продолжаем это делать, но призрак того, что что-то пойдет не так, всегда рядом.
Я в восторге от будущего пополнения в нашей семье, которое подбадривает меня пинками под ребра, пока я печатаю. Но с волнением приходит сильная уязвимость. Будучи беременной, вы с ужасом осознаете опасность вокруг вас - ускорение движения, ледяное пятно на асфальте. Сознание того, что вы и только вы несете ответственность за безопасность этой маленькой жизни, ужасает. Добавьте сюда все эти гормоны (вчера я плакала, потому что моя кошка принесла мне перо), и неудивительно, что страх может построить неестественно высокую стену вокруг вашей психики.
Так почему об этом никто не говорит? Изучая эту статью, я обнаружил, что люди, которые, как я думала, пережили беременность, были уволены с работы из-за приступов паники. Физические побочные эффекты деторождения хорошо задокументированы, и, конечно, многие люди испытывают сокрушительный страх перед родами, но как насчет эмоциональных побочных эффектов? Рождение кажется наименьшей из моих забот, когда я постоянно спрашиваю: «Будет ли ребенок здоров?» Буду ли я хорошей матерью? Что будет с моей карьерой?» Многие женщины, с которыми я разговаривала, считали, что они должны просто смириться с этим и справиться, но как? Особенно, если это ваш первый ребенок, может быть трудно понять, когда обратиться за помощью. Родильные отделения переполнены, и приемы часто проводятся в спешке. Знать, где провести грань между повседневными заботами или припадками и потенциально серьезными проблемами, может быть очень сложно. Я знаю, что ждал, пока я буду ползать по полу от боли, прежде чем я почувствовал, что могу пойти в больницу.
Любой может страдать от перинатальной тревоги или депрессии, но те, у кого в анамнезе были выкидыши или панические атаки, или те, кто пострадал от травмирующего или неожиданного события, наиболее уязвимы. В 39 недель 31-летняя Филиппа Леннокс-Кинг была сосредоточена на предстоящих родах, взволнованная встречей со своим новым ребенком. Затем все изменилось с внезапным, сокрушительным известием о смерти ее отца.
«Моя реакция, когда мама сказала мне, определила, как я буду справляться с сильным горем на последней неделе беременности», - говорит Филиппа. «Я завыла от боли, а потом сразу же почувствовала вину за то, как этот стресс повлияет на моего ребенка. Наибольшее влияние стресса оказали затянувшиеся роды. У меня начались роды через четыре дня после того, как я услышал эту новость, и, что неудивительно, мне было трудно расслабиться - единственное, что помогает прогрессировать родам. Несмотря на все мои усилия, я был полностью подавлен чудовищностью своего горя. К счастью, моя дочь Эммелин очень утешила всех нас. Я потерял отца, но я знаю, как мне повезло, что у меня появилась дочь и такая поддержка со стороны моей семьи».
В то время как любая беременная женщина может испытывать перинатальную тревогу, вы особенно восприимчивы, если вы страдали от беспокойства в прошлом. Для 31-летней Хейли Хьюитт все началось семь лет назад, после ограбления. «У меня были панические атаки, которые прошли через год, - объясняет она. «Но с тех пор, как я забеременела, я начала чувствовать, что симптомы тревоги снова появляются. В моем случае это во многом сводится к тому, что я чувствую, что мне нужно защитить своего будущего ребенка, и поэтому не ставлю себя в ситуацию, в которой я уязвима. Это может быть что угодно, от того, чтобы избегать темных улиц, до того, чтобы не ложиться спать, пока мой муж не вернется домой».
Важно отметить, что Хейли рассказала акушерке о своих симптомах. Отметив тот факт, что ранее она страдала тревогой, ее автоматически направили к акушеру-специалисту по вопросам перинатального психического здоровья.«Мы обсудили, почему мое беспокойство может усилиться во время беременности и после родов, и как с этим справиться. Она также направила меня на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), - рассказала мне Хейли. «Я на полпути к своим сеансам и изучил методы подавления своего беспокойства. Я стремлюсь сделать эти механизмы второй натурой, чтобы мой ребенок никогда не пострадал».
Доктор Сара МакМаллен, руководитель отдела исследований Национального фонда родовспоможения (NCT), вновь подчеркивает важность обращения за помощью, если тревожные чувства начинают доминировать в вашей повседневной жизни. «Создание новой семьи - важное событие в жизни, а тревога - обычная реакция на стресс. Женщины могут беспокоиться о многих вещах: о рождении ребенка, о том, как справиться с новым ребенком, о своем собственном здоровье или здоровье своего ребенка, о стрессе на работе или об отношениях с партнером. Иногда может не быть очевидной причины, по которой кто-то чувствует тревогу или подавленность, но их чувства не следует игнорировать».
Недавно NCT запустили кампанию под названием BeyondBabyBlues, целью которой является побудить людей открыто говорить о материнском психическом здоровье.«Очень важно поговорить о беспокойстве с акушеркой, патронажной сестрой, врачом общей практики, членом семьи или другом, - говорит Макмаллен. «Разговоры могут успокоить женщин и побудить их получить необходимую им поддержку. Раннее вмешательство может предотвратить серьезные проблемы в будущем».
Мне очень помогло изучение этой статьи. Поговорите с другими женщинами и осознайте, что беременность может быть не только самым прекрасным временем в вашей жизни, но и самым напряженным. Это важно сказать.