Еще рано об этом говорить?
После всех обещаний сильной жары и солнечного света нам, возможно, придется просто смириться с тем, что лето 2021 года настало. Итак, поскольку мы смотрим в сторону следующего сезона, который приближается, давайте сделаем это с новым чувством энергии и сосредоточенности, особенно когда речь идет о нашем собственном благополучии.
К счастью, у нас только что прошла Неделя хорошего самочувствия с Yakult, маленькой бутылочкой, призванной вдохновлять вас на счастье и благополучие, предоставлять вам лучшую (и удивительную) информацию, простые советы и вдохновляющие истории. чтобы дать вам то улучшение самочувствия, которое вам может понадобиться прямо сейчас. Мы поговорили с врачами, телеведущими, гуру и влиятельными лицами, чтобы получить практические советы и вдохновение для следующих шагов по улучшению нашего образа жизни.
Ознакомьтесь с некоторыми из наших основных моментов ниже, и вы также можете посмотреть все наши выступления на нашем IGTV.
Гуру здорового образа жизни Рози Андервуд научила нас бодрящей йоге, которая является идеальным способом начать день
10-минутная Виньяса Флоу Йога с Рози Андервуд
Никто не хочет начинать свой день вялым и медленным. Зарядите свою утреннюю рутину этим великолепным занятием йогой от вечно вдохновляющей Рози Андервуд. Мало того, что это заставит ваше тело двигаться и ваш разум в действие, это также всего десять минут, а это значит, что вы можете легко работать с ним до утра.
«Эта виньяса-флоу-йога поднимет вам настроение, поднимет настроение и поможет настроиться на день», - говорит Рози.
Дерматолог доктор Кристина Сома рассказала нам все о наших микробиомах и их влиянии на здоровье нашей кожи
Ваша лучшая кожа на животе с доктором Кристиной Сома
«Людям иногда страшно думать об этом, но на самом деле мы принимаем миллиарды грибков, клещей, бактерий и вирусов», - говорит доктор Сома (да, это определенно страшно!). «Мы в основном планета для всех этих вещей, и все различные аспекты наших тел подобны горам, холмам и долинам для разнообразных организмов, которые живут на нас и в нас. Кишечник содержит наибольшее количество этих организмов, за ним следует кожа. В совокупности они известны как ваш микробиом.
С момента нашего рождения до момента смерти мы постоянно меняемся с точки зрения баланса организмов и нашего микробиома, и то же самое с нашим кишечником. Этот баланс может различаться в зависимости от таких факторов, как что вы едите, где вы живете, что вы делаете, сколько вы путешествуете, диета, курение, стресс, и мы все еще изучаем, как все это может повлиять на вашу кожу.
Когда в нашем микробиоме есть дисбаланс, это может повлиять на нашу кожу. Акне является примером того, когда ваш микробиом не синхронизирован, как и розацеа и перхоть.
"Есть доказательства того, что определенные виды продуктов питания могут вызвать обострение прыщей. Итак, если вы чувствуете, что есть продукты, которые провоцируют появление угревой сыпи, лучше всего исключать из рациона по одному продукту за раз и наблюдать за ним. то, что имеет значение, а затем медленно вводите его снова. Это не будет одинаковым для всех. Нет смысла делать вашу диету такой ограничительной, если это не имеет значения для вас."
Доктор Меган Росси, специалист по кишечнику, рассказал нам, почему так важно следить за здоровьем кишечника с помощью Super Six
Как сделать ваш обед здоровым для кишечника с доктором Меган Росси
По словам доктора Меган Росси, есть три основные причины заботиться о своем кишечнике.
Номер один: пищеварение
«Независимо от того, насколько здорова пища, которую мы едим, если у нас нет хорошего здоровья кишечника и крепкой слизистой оболочки кишечника, мы не сможем извлечь это питание из пищи и положить его в нашу кровь, чтобы питать такие вещи, как наши волосы и нашу кожу», - говорит доктор Росси.
Номер два: здоровье иммунитета
“70% нашей иммунной системы живет вдоль нашего девятиметрового пищеварительного тракта. Люди с более здоровым кишечником также имеют более сильную иммунную систему.
Номер три: бактерии, меняющие правила игры
«Вдоль этого тракта живут буквально триллионы бактерий, и именно эти бактерии меняют правила игры. Они производят различные гормоны и витамины и взаимодействуют с нашим мозгом, нашей кожей, нашим здоровьем и практически всеми органами человеческого тела. Итак, нам действительно нужно питать это внутреннее сообщество бактерий.
Супершестерка
«Одна вещь, которую мы должны иметь в виду, - это любимая еда наших кишечных бактерий. Чем разнообразнее, тем лучше. Есть шесть категорий, и я называю их Super Six:
1 Цельнозерновые, такие как киноа и закваска
2 Овощи
3 Фрукты
4 Бобовые, такие как нут и чечевица
5 Орехи и семечки
6 Пряности и специи
«Старайтесь включать в свой рацион как можно больше продуктов Super Six каждую неделю, и если вы ищете цель, я ищу 30 различных типов», - рекомендует доктор Росси.
Телеведущая Клара Амфо поговорила с нами о синдроме самозванца и поделилась полезным советом, который она всегда старается помнить, когда сомневается в себе
Хорошая работа с Кларой Амфо
«Мы все рождаемся, как эти чистые холсты - во всяком случае, я в это верю - и вы рождаетесь со всей этой надеждой в сердце, амбициями и мужеством», - говорит радиоведущая Клара Амфо в своем характерном Лондоне акцент и слегка колючий тон. «И тогда мир случается с тобой.
«В какой бы сфере жизни вы ни родились, есть вещи, которые подрывают вашу уверенность и заставляют вас думать: «О, может быть, мне не следует быть здесь». Я обнаружил на своем личном опыте и из разговоров с моими товарищами, что вы не начали сомневаться в себе - мир заставляет вас сомневаться в себе.
“Этот синдром самозванца довольно многослойный. У меня бывают моменты, когда я думаю: «Должен ли я вообще быть здесь?», но за последние 18 месяцев из-за изоляции нам всем пришлось переоценить свою жизнь и то, где мы находимся. Нам приходится думать: «Чего я на самом деле хочу и сколько еще я могу говорить себе, что, может быть, мне не следует быть где-то?»
«Мой хороший приятель дал мне простой совет и сказал: «Если ты не сделаешь это, то это сделает кто-то другой». Никто не будет тобой, кроме тебя. Ты здесь по какой-то причине, так что можешь просто сделать это».
Писатель и влиятельный человек Кэтрин Ормерод рассказала нам о том, как создать дома пространство, которое поможет вам сосредоточиться и работать
Здоровье дома с Кэтрин Ормерод
Для многих из нас сейчас работа из дома является нормой, но по прошествии более полутора лет мы все еще, возможно, не придумали, как создать рабочее пространство, которое лучше всего подходит для нас. И не волнуйтесь - писатель и влиятельный человек Кэтрин Ормерод полностью понимает.
«Когда дело доходит до работы из дома, я бы хотел посоветовать вам создать идеальное рабочее пространство, но я не думаю, что это реально для того, как работает большинство из нас».
“Иногда утром вы просыпаетесь, и, возможно, вы устали от прошлой ночи или вам не хочется наносить полный макияж и одежду, и вы вполне комфортно себя чувствуете в постели писать или работать, и это просто выходит. В другие дни нужно пойти и принять душ, одеться и сесть на правильный стул.
“Для меня важно сидеть в пространстве, подходящем для данного момента. Иногда мне нужно зажечь свечу и создать атмосферу. В другие дни это просто не имеет значения, я в зоне и могу работать где угодно. Но иногда вам нужно принести этот реквизит в пространство, чтобы побудить вас войти в зону и найти то, что работает для вас».
Вдохновились заняться своим здоровьем? Как бы вы хотели улучшить свое самочувствие и выиграть невероятный роскошный спа-пакет, и все это благодаря Yakult?
Введите ниже, чтобы получить шанс выиграть!