Сахар является важным ингредиентом в нашем рационе, поскольку он дает нам энергию и стимулирует чувство благополучия. Но употреблять его нужно в меру, так как в чрезмерных количествах он вреден для здоровья.
Идеальное решение для обеспечения хорошего контроля сахара и не обременяющего свое здоровье - это выбирать фрукты с низким содержанием сахара. Нажав на фотографии в галерее ниже, вы сможете увидеть шесть из них - тоже очень вкусные!
1. Авокадо: Он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами, а также насыщающей клетчаткой. Половина авокадо содержит 120 калорий и почти полграмма сахара.
2. Арбуз:«Король» лета обеспечивает минимальное количество калорий благодаря высокому содержанию воды, а также содержит антиоксидант ликопин. В одной чашке арбуза всего 45 калорий и 10 граммов сахара.
3. Яблоко: Его клетчатка способствует хорошей работе желудочно-кишечной системы, одновременно снижая уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови. Маленькое яблоко содержит 77 калорий и 15 граммов сахара.
4. Клубника:Клубника обеспечивает наш организм значительной дозой витамина С и, несмотря на свой сладкий вкус, содержит лишь небольшое количество сахара. Одна чашка клубники содержит около 50 калорий и 7 граммов сахара.
5. Грейпфрут:Половина грейпфрута обеспечивает 50% суточного потребления витамина С! Средний фрукт дает 82 калории и 18 граммов сахара.
6. Помидор: Сочный помидор, который в ботанике считается фруктом и был «объявлен» овощем только в 1893 году, является одним из лучших источников ликопина в нашем рационе и по сути действием антиоксиданта. вещество усиливается, когда помидор готовится. Одна чашка помидоров содержит 32 калории и всего 5 граммов сахара.