Мое счастливое число всегда было «4». В детстве я четыре раза касался стены, прежде чем выйти из дома, и четыре раза целовал маму, прежде чем она подбросила меня до школы. Это были первые признаки того, что я страдаю ОКР. Двадцать лет спустя я все еще борюсь с этим.
Были времена, когда в моей голове не было ничего, кроме потока навязчивых мыслей, и общение было практически невозможным. Интенсивная ненависть к себе, вызванная этими мыслями, была основным фактором разрыва длительных отношений, поскольку секс стал невыполнимой рутиной. Я не могла перестать быть одержимой даже в интимные моменты, а это означало, что опыт сводился к тому, что я боролась во внутренней битве, в то время как мой тогдашний парень просто оказался со мной в постели, бесплодно пытаясь отвлечь меня от мучений в моем мозгу. На работе мне приходилось делать перерывы в туалет каждые полчаса, чтобы просто посидеть, глубоко вздохнуть и попытаться успокоить свой беспокойный разум. Короче говоря, большинство аспектов повседневной жизни были омрачены постоянными навязчивыми мыслями, и только за последний год я как следует восстановил контроль над собственной головой.
Товарищ по несчастью и писатель Роуз Бретечер написала целую книгу о своем опыте, и я приветствую ее. Меня, как и Роуз, мучает особенно неприятная форма, которую часто называют «чистым ОКР». У меня нет никаких физических симптомов, таких как мытье рук 50 раз в день; на самом деле, это может быть предпочтительнее той абсурдной чепухи, которой мой мозг забрасывал меня годами. Но вот что я знаю о тревожном расстройстве:
Дело не в том, чтобы проверить, заперта ли дверь
Стереотипное представление об ОКР состоит в том, что кто-то не может перестать проверять вещи, но аккуратист не обязательно страдает ОКР. Все формы ОКР одинаково опасны, но «чистое ОКР» - одна из самых коварных.
Раньше я представлял себе, как зарезать незнакомцев на улице. И хотя эта мысль меня очень смущала, я не мог отделаться от нее - в конце концов, зачем мне это придумывать, если не было какого-то глубоко укоренившегося желания убивать невинных прохожих? Несколько осторожно я рассказал маме, что у меня на уме, и спросил ее, думала ли она когда-нибудь о чем-то подобном. К моему большому (но недолгому) облегчению, она сказала, что время от времени ей в голову приходили странные, странные или тревожные мысли. - У всех иногда возникают странные мысли, - сказала она, взмахнув рукой, словно пытаясь отогнать их. «Просто не обращай внимания!»
Странные мысли. Да, они были странными. Гуглить «странные мысли» было далеко, но это привело меня на форум, где я нашел людей, обсуждающих проблемы, похожие на мои собственные. Именно там я впервые увидел термин «чистое обсессивно-компульсивное расстройство» и надеялся, что моя проблема заключается не в маньяке-убийце, а в этом.
Вы будете чувствовать себя ужасным человеком
Когда я впервые начал терапию в 15 лет, мой любимый психолог Зои объяснила, что у всех есть навязчивые мысли, но страдающий ОКР не может от них избавиться. В то время как навязчивые идеи некоторых больных проявляются в физическом поведении - компульсиях - например, в повторных проверках, другие, особенно те, у кого есть нежелательные мысли, остаются запертыми в цикле ментальных мучений, где никакие физические действия не могут «помочь». В этом случае принуждение состоит не в том, чтобы что-то сделать, а в том, чтобы подумать о чем-то, что нейтрализует навязчивую идею. Только это на самом деле не работает, и в итоге вы постоянно спорите сами с собой. В двух словах, это «чистое» ОКР, потому что оно ограничено «чисто» разумом.
Если учесть, какую тему обычно охватывают такие навязчивые идеи, на самом деле довольно иронично, что какой-то умный член решил назвать это «чистым». Википедия скажет вам, что навязчивые мысли могут иметь «агрессивную, сексуальную или кощунственную» тематику, а «сексуальную» я слишком хорошо знаю.
Друзья, мои родители, дети, домашние животные - я бы хотел заняться сексом со всеми ними. Когда я говорю «представьте», я не имею в виду, что буду сидеть сложа руки и наслаждаться этими извращенными сценариями. Я имею в виду, что они будут бомбардировать меня без приглашения каждый час бодрствования каждого дня. Я не мог сказать Зои, о чем я думал, потому что боялся, что она скажет, что я не страдаю обсессивно-компульсивным расстройством, я просто развратный больной, которого нужно запереть. Даже когда она сказала мне, невозмутимо, что ранее лечила мальчика, который думал о сексе со своей мамой, я не мог рассказать ей о своих навязчивых идеях.
Спорить со своими навязчивыми идеями - худшее, что вы можете сделать
Зоя была детским психологом, поэтому мне пришлось прекратить ее посещать, когда мне было 18. Антидепрессанты, которые она мне давала, помогали мне не лежать в постели две недели, но навязчивые идеи не прекращались. Я пытался успокоить их, заставляя себя думать, в ужасающих графических подробностях, о сексе со всеми животными/родителями/детями в моих мыслях, чтобы напомнить себе, что мне не нравятся эти идеи.
По моим оценкам, мне приходилось делать это более 100 раз в день, потому что навязчивые идеи продолжали возвращаться. Только после того, как меня увезла полиция за то, что я слонялся по железнодорожному переезду, на грани того, чтобы броситься под поезд, я понял, что мне нужна дополнительная помощь.
На этот раз я не стал сдерживаться. Рыдая, я рассказала своему терапевту все отвратительные подробности, ожидая, что он занесет меня прямо в реестр сексуальных преступников. Вместо этого он просто кивнул, улыбнулся и сказал мне, что вещи, о которых я думаю, довольно распространены в мире ОКР. По его словам, нейтрализовать мысли, занимаясь ими, - худшее, что можно сделать. «Если бы в вашем шкафу был злой монстр, вы бы продолжали кормить его, чтобы он стал сильнее, или оставили бы его голодать?» - спросил он.
ПОДРОБНЕЕ: В наши дни молодые женщины чувствуют себя гораздо более тревожными, чем мужчины
Отношения - это сущий ад
Тревога в отношениях - это одна из областей моего ОКР, которую мне до сих пор не удалось победить, но, честно говоря, она кажется тривиальной по сравнению с ментальной пыткой навязчивых идей.
Если мой последний парень (не бедный, изголодавшийся по сексу парень, о котором я упоминала ранее) не ответил мне в течение получаса, он либо умер, либо ему надоела я, либо он встретил свою бывшую. Я жила в постоянном страхе, что он меня бросит, а иногда даже подумывала бросить его, просто чтобы залезть первой (в конце концов, он залез туда первым. Ублюдок.).
Он не давал мне повода не доверять ему, но каждый раз, когда он выходил из комнаты, мне приходилось бороться с желанием проверить его телефон. Когда я сказал ему об этом, он был смущен и слегка недоверчив. Как и ожидалось, он также посмеивался над старой поговоркой «все женщины - психи», которая не совсем помогала, и мне пришлось объяснять, что это не я думала, что он что-то нехорошее, а ОКР. Он не притворялся, что понимает, но его слегка успокоил тот факт, что я ему доверяю, а не доверяю только своим навязчивым идеям. Когда мы расстались, это не имело ничего общего с моим психическим здоровьем, и меня слегка успокоил тот факт, что это не полностью оттолкнуло его от меня.
Нет быстрого решения, но терапия может оказать огромную помощь
ОКР может принимать разные формы, но каждая из них столь же катастрофична, как и следующая для страдающего. Раньше я задавался вопросом, почему мои навязчивые идеи не могли быть связаны с чем-то «легким», например, чистотой или моей внешностью, но правда в том, что они были бы такими же разрушительными, потому что эффект тот же.
Важно помнить, что о чем бы вы ни думали, кто-то другой, вероятно, думал так же или еще хуже. Ни один опытный терапевт не станет арестовывать вас за содержание ваших навязчивых идей; вся причина, по которой вы ищете помощи, заключается в том, что вы не хотите думать о них, не говоря уже о том, чтобы действовать в соответствии с ними. Понимание этого требует времени, и это нелегко, но чем дольше ОКР остается без контроля, тем больше вы в конечном итоге будете невольно кормить монстра. Иногда я все еще чувствую побуждение бросить лакомый кусочек, просто для проверки. Но постепенно я учусь позволять этому голодать.