Недостатки - PNF тянется сложны, так как включают в себя несколько движений для каждого потягиваться. Также многие PNF тянется требуют другого человека, что затрудняет их выполнение. Также возможна чрезмерная растяжка спортсменов.
Точно так же спрашивают, каковы риски растяжения PNF?
Оба PNF и баллистический растяжение заставляют мышцу эксцентрично сокращаться. Тем не мение, Растяжение PNF оказывает более выраженный обезболивающий эффект, чем баллистический растяжение. Преимущества большего увеличения диапазона движений следует уравновешивать теоретическим увеличением диапазона движений. риск травмы.
Кроме того, какой тип растяжки больше всего связан с травмой? Баллистический растяжение это самый спорная форма растяжение. В отличие от динамического растяжение баллистическая растяжение использует активацию мышц за счет быстрых, резких движений. Это подавляет потягиваться рефлекс и увеличивает диапазон движения мышцы за счет силы, создаваемой отскоком.
Таким образом, в чем заключается недостаток баллистического растяжения?
Факторы риска/ Недостатки баллистического растяжения : Основные риски: насильственные и внезапные. растяжение движения могут повредить мягкие ткани тела и связки. Мышцы и ткани могут стать более восприимчивыми к травмам.
В чем преимущества растяжки PNF?
Улучшение диапазона движения Его можно использовать в качестве дополнения ежедневного, статического растяжение и было показано, что он помогает спортсменам улучшить спортивные результаты и быстро увеличить диапазон движений. Это не только увеличивает гибкость, но также может улучшить мышечную силу.