Зуд в глазах, постоянное чихание и насморк сводят вас с ума? Это потому, что наступил сезон сенной лихорадки. Помимо приема лекарств от аллергии или, что более разумно, визита к врачу и получения рецепта, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обуздать симптомы аллергии. Например, есть определенные продукты.
Во-первых, ни одна еда не является доказанным лекарством от аллергии. Но эти продукты полны питательных веществ, полезных для всего организма. И они также могут уменьшить симптомы сезонной аллергии. Мы считаем, что это беспроигрышный вариант.
1. Зеленый чай
Чай содержит натуральные антигистаминные препараты, которые помогают уменьшить симптомы сенной лихорадки. Гистамин - это химическое вещество, которое ваше тело выделяет во время аллергических реакций. Доктор Мюррей Гроссан, доктор медицинских наук, рассказал Everyday He alth, что особенно рекомендует начинать утро с чашки горячего чая, чтобы предотвратить утреннее чихание.
2. Жирная рыба
DHA и EPA - это два типа полезных омега-3 жирных кислот, которые, как известно, облегчают симптомы аллергии. Они содержатся в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось, сардины, форель, тунец, луфарь и сельдь. Не то чтобы нам нужна еще одна причина, чтобы есть больше суши, но мы ее примем.
3. Лесные орехи с омега-3
Некоторые орехи, такие как грецкие орехи и семена льна, также содержат омега-3 жирные кислоты. Грецкие орехи содержат растительную жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой или ALA. ALA является незаменимой жирной кислотой, а это означает, что ваш организм не может ее синтезировать, поэтому ее необходимо употреблять с пищей. По данным Института медицины, мужчинам необходимо потреблять 1,6 грамма АЛК в день, а женщинам - 1,1 грамма в день. В 1/4 стакана грецких орехов содержится 2,5 грамма АЛК, что составляет более 100% дневной нормы.
4. Перец и лук
Добавление большего количества этих овощей в ваш рацион увеличит потребление кверцетина - природного растительного химического вещества, которое может помочь уменьшить реакцию гистамина.
5. Фрукты и ягоды
Витамин С играет роль в борьбе с симптомами аллергии. Попробуйте увеличить потребление C цитрусовыми и ягодами, особенно клубникой. Он также содержится в брокколи и других растительных продуктах.
6. Йогурт
Наличие «хороших» бактерий или пробиотиков в кишечнике может облегчить симптомы аллергии, такие как насморк и заложенность носа. Йогурт является хорошим природным источником пробиотиков. Независимо от того, едите ли вы его отдельно или в виде вкусного коктейля из ягод и семян льна (втрое увеличивает количество продуктов, борющихся с аллергией!), убедитесь, что вы покупаете продукт, в состав которого входят живые культуры.
Употребление в пищу определенных продуктов при аллергии, очевидно, не вылечит тяжелые случаи. Для этого, конечно, следует обратиться к врачу. Тем не менее, может помочь подготовка и подготовка вашего тела к созданию наилучшей системы защиты. Понизить восприимчивость к демонам сенной лихорадки? Мы возьмем это!