Я помню особенно ужасный день в 2020 году, когда я сгибалась под давлением работы и домашнего обучения двух моих маленьких детей, когда я пыталась представить будущее, когда жизнь вернулась в нормальное русло, а воспитание детей снова казалось управляемым. Спустя два года после того самого первого карантина кажется, что для многих родителей (включая меня) это совсем не так.
Два года неоднократных закрытий школ (с мелочным страхом, что они могут закрыться снова в любой момент), в результате стресса и одиночества, а также кризиса стоимости жизни, 66% родителей соответствуют критериям «родительской заботы». «выгорание», согласно новому исследованию Университета штата Огайо. Исследование 1285 работающих родителей проводилось в период с января по апрель 2021 года, когда мы были в глубокой изоляции, но авторы считают, что родительское выгорание никуда не делось.
«Родительское выгорание не закончится волшебным образом, когда пандемия наконец закончится», - говорит Бернадетт Мельник, декан Колледжа медсестер в штате Огайо и автор исследования. «Хронический характер пандемии сказался и истощил резервы выживания многих родителей, для восстановления которых потребуется время и терпение».
Исследование показало, что критерием эмоционального выгорания родителей – неклинического, но признанного Всемирной организацией здравоохранения синдрома – является чувство настолько истощенного родительским давлением, что вам кажется, что вам больше нечего дать. Другие признаки включают усталость, изменения в привычках сна и питания, раздражительность и необъяснимые боли. «Это состояние, когда вы давали, давали, давали и давали - пока не опустели», - говорит Кейт Крипке, эксперт по материнскому психическому здоровью. Или, как говорится в одном из утверждений шкалы выгорания в исследовании: «Я чувствую, что как родитель нахожусь в режиме выживания».
Это последнее исследование следует за аналогичным исследованием Мойры Миколайчак, профессора психологии Лувенского университета в Бельгии, которая много лет занимается изучением родительского выгорания. Она говорит об истощении, которое не решается хорошим ночным сном, и испытывает «ужасное страдание от отсутствия удовольствия быть вместе», становясь все более нетерпеливой и раздражительной. Миколайчак говорит, что это может повлиять на любого родителя, хотя вы более восприимчивы, если вы перфекционист, который оказывает на себя давление.
Исследование, проведенное в штате Огайо, выявило половую принадлежность выгорания: 68% мам чувствуют себя выгоревшими по сравнению с 42% отцов. Неудивительно, когда исследования показывают, что пандемия привела к вековому неравенству, когда на матерей ложится основная тяжесть домашнего обучения и ухода за детьми. В октябре 2021 года исследователи обнаружили, что работающие матери на 23% чаще испытывают выгорание, чем работающие отцы, в основном «из-за неравных требований дома и на работе».
«Это последнее исследование было проведено в Америке, но его результаты полностью находят отклик у меня, как у родителя двоих детей, и с тем, чем делятся мои клиенты», - говорит тренер по лидерству Кэти Мюррей, автор новой книги Change Makers: Руководство для женщин, как сделать шаг вперед, не выгорая на работе.«Я не удивлена, что родители выгорают с возрастающей скоростью, при этом матери непропорционально страдают, потому что мы склонны брать на себя большую часть нагрузки, а изоляция и ее последствия увеличили эту нагрузку. Что меня поразило в этом отчете, так это целостный характер родительского выгорания - его последствия физические, умственные, профессиональные и финансовые. Это заходит глубоко, и тут нет быстрого решения».
Мюррей говорит, что одна только забота о себе не решит эту проблему, а скорее системные изменения. «Хорошая ванна не решит проблему эмоционального выгорания родителей. Правительства говорят о психическом здоровье, но им нужно думать о кризисе стоимости жизни и доступе к доступным услугам по уходу за детьми. Организации, проповедующие здоровый образ жизни, должны подумать о том, насколько гибко они предлагают работникам, и о том, как гибридная работа размыла границы для некоторых работающих родителей.
‘Работать дома - это хорошо, но из исследований мы знаем, что это может привести к двойной и незаметной смене для работающих матерей. Так что, если необходимо, поговорите со своим начальником о рабочей нагрузке или часах, а со своим партнером о справедливом распределении работы по дому и уходу за детьми. И не забывайте об основах профилактики: сон, питье воды, физические упражнения, питательная пища, регулярные перерывы и общение с людьми и вещами, которые приносят вам радость. Из неврологии мы знаем, что последний, в частности, действительно восполняет силы и может предотвратить выгорание наконечника».
Наконец, Мюррей говорит, что вместо того, чтобы рассматривать выгорание родителей как новый броский термин, мы должны рассматривать его таким, какой он есть: «Кризис со здоровьем, который мы не должны игнорировать». Если вы чувствуете себя утомленным, разбитым и подавленным, не игнорируйте это и не замазывайте трещины поездкой в спа-центр. Вместо этого наберите основы профилактики и поговорите с окружающими, чтобы внести изменения».