Фасции окружают наши мышцы и органы. Они подобны сети, которая проходит через все тело и скрепляет все вместе. Белая, почти прозрачная фасция состоит из коллагена, воды, сахара и белков. В ткани много болевых рецепторов, которые посылают сигналы в мозг. Он также хранит около четверти всей воды тела.
Фасция, однако, может вызывать боль, когда она слипается, перекручивается или затвердевает. Причиной может быть плохая осанка, отсутствие физических упражнений или неправильный стресс. В результате возникает напряжение в мышцах шеи, плеч или спины. При тренировке фасции их можно снова высвободить.
Откатить боль
Целью тренировки является поддержание стабильного и расслабленного состояния тела. Соединительная ткань должна стать эластичной и упругой, гибкой и податливой. Лучше всего начинать тренировку утром: интенсивная растяжка для растяжения фасций и мышц - это повестка дня.
Моральный валик также является хорошим вариантом: проведите им по мышцам рук, ног или спины, чтобы ослабить спайки. Теннисный мяч полезен для икр. Просто продолжайте кататься, пока боль не утихнет. Всегда обращайте внимание на болевые точки, так называемые «триггерные точки», и применяйте их целенаправленно. Это может быть неудобно, но боль - это нормально. Но не переусердствуйте - это не должно быть мучительно.
Растяжка фасций с помощью йоги
Инь-йога отлично подходит для ослабления спаек фасций. В этой форме йоги позы удерживаются дольше - обычно от двух до пяти минут на асану. Все дело в расслаблении и отпускании, а не в идеальном исполнении. Индивидуальные упражнения в основном выполняются лежа и сидя, что делает стиль йоги очень пассивным. Растяжка мышц, несомненно, находится в центре внимания Инь-йоги.