Лебединое платье Бьорк на «Оскаре-2001» в стороне, сезон награждений традиционно был изысканным событием, когда знаменитости шли по красной дорожке в пенистых платьях от кутюр и элегантных вечерних платьях. Тем не менее, в этом сезоне звезды стали немного смелее, демонстрируя свою плоть, раздвигая границы на мероприятиях с черным галстуком. Рост популярности боковой попы позволил обнажить часть ягодиц, в то время как длинноногая Анджелина Джоли в ЭТОМ платье от Versace вызвала модную бурю, как никто другой, а ее нижняя конечность даже накопила свой собственный поддельный аккаунт в Твиттере. И давайте даже не будем говорить о действиях с боковыми сиськами.
Конечно, это заставляет участников задуматься не только о том, сочетать ли их помаду с ногтями, поскольку перед тем, как сделать этот предварительный шаг в центр внимания, может потребоваться формирование плеч, подтяжка ягодиц и пресса. Если вы готовитесь к оголению, ознакомьтесь с нашими экспертными советами от тренера SBC Рассела Бейтмана - человека, который заставляет супермоделей испытывать их темпы с помощью адреналиновой смеси спринтов, первобытных движений и здорового питания…
'Вот некоторые из моих фирменных движений SBC, которые я выполняю с клиентами, чтобы подготовить их к выходу на подиум, красную дорожку или съемочную площадку. Я объединил упражнения с лучшими советами по добавкам, чтобы добиться наилучших результатов… '
1. Плечи и руки
[объект Объект]
Тейлор Свифт, Дженнифер Лоуренс и Шарлиз Терон
Я использую много основных движений на тренировках SBC. Вы увидите супермоделей и актрис, которые ходят, как обезьяны, с прикрепленными к ним эспандерами, а также имитируют ползание животных. Ползание очень хорошо работает на руки, и я часто включаю спарринг кролем между двумя девушками, чтобы разжечь нервную систему и действительно поразить верхнюю часть тела. Это отлично подходит для трицепсов и плеч.
Совет по добавкам для стройных рук: Масло виноградных косточек. Это может помочь бороться с токсинами при нанесении на трицепс.
Рассел Бейтман / Instagram
2. Животик
[объект Объект]
Эмили Блант, Керри Вашингтон, Гвинет Пэлтроу
Спринты - лучшее упражнение. У вас есть брюшной пресс, есть только тонкий слой жира, который минимизирует его внешний вид. Бег с максимальной скоростью сжигает жир эффективнее, чем час бега на x-trainer. Приседайте, становая тяга и хорошо высыпайтесь по ночам. Помните, что никакие упражнения не заменят плохую диету. Попробуйте выполнить базовую работу с помощью нашего ползания по планке SBC. Несколько таких подходов проработают всю область живота:
Рассел Бейтман / Instagram
Совет по добавкам для живота: Зеленый чай! Выпейте его или дополните экстрактом. Это отличный стимулятор сжигания жира, обладающий множеством преимуществ для здоровья.
3. Ноги
[объект Объект]
Дженнифер Лопес, Алессандра Амбросио и Соланж Ноулз
Бёрпи на одной ноге и прыжки кролем SBC очень интенсивны, но задействуют ваши ноги во всех нужных местах. Испытайте себя с различными вариантами упражнений и держите свои мышцы в напряжении. Не утомляйте свое тело, потому что оно отключится, а это ужасный сценарий.
Рассел Бейтман / Instagram
Вы должны провести детоксикацию, чтобы избавиться от жира на ногах, устранив избыток эстрогена и токсинов. Начните потреблять пищу с высоким содержанием клетчатки вместе с большим количеством овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и капуста, которые содержат дииндолилметан (или DIM), который помогает вашему телу избавиться от избытка эстрогена, который может сделать ваши ноги больше.
Рассел Бейтман / Instagram
Совет по дополнению ног: DIM. Это может помочь вывести избыток эстрогена, который у многих женщин накапливается из-за использования слишком большого количества косметики и других факторов окружающей среды. Это может быть так же вредно для вас, как нездоровая пища.
4. Бомж
[объект Объект]
Джулианна Хаф, Тейлор Свифт и Гвинет Пэлтроу
Подъем ягодичных мышц на одной ноге очень эффективен и чрезвычайно изолирует. Отлично подходит для скульптурирования ягодичных мышц.
Трастеры также увеличивают силу бедер и подвижность.
Чтобы узнать больше, посетите thesbccollective.com и instagram.com/russellsbc__.